Penuhi Kebutuhan Vitamin C per Hari untuk Cegah Hal Ini

kebutuhan vitamin C per hari

Apakah Anda termasuk orang yang rutin mengonsumsi suplemen vitamin C untuk memenuhi kebutuhan vitamin C per hari? Sebenarnya banyak yang salah kaprah soal kebutuhan vitamin C per hari. Banyak pendapat mengatakan perlu sekitar 1.000 miligram vitamin C agar tetap bugar dan sehat. Padahal, kebutuhan vitamin C per hari bagi orang dewasa yang dianjurkan hanyalah sekitar 90 miligram. 

Pengonsumsian vitamin C lebih dari itu tetap diperkenankan, namun tidak boleh melampaui 2.000 miligram dalam sehari jika tidak ingin terkena efek samping. Ya, kebanyakan mengonsumsi vitamin C bisa membuat Anda terjebak dalam kondisi masalah pencernaan akut, batu ginjal, sampai katarak! Sebaliknya, ketika Anda mengonsumsi vitamin C tanpa overdosis, berbagai manfaat kesehatan bisa langsung Anda rasakan. 

Bagaimanapun, vitamin C adalah jenis antioksidan terbaik yang bisa menghindarkan Anda dari berbagai risiko penyakit. Berikut ini adalah beberapa masalah kesehatan yang bisa Anda cegah dan atasi mengunakan vitamin C dengan kadar yang tepat. 

Mencegah Flu dan Pilek 

Yang perlu diingat adalah vitamin C bukanlah obat dari flu atau pilek. Namun, jenis vitamin esensial yang satu ini efektif untuk mencegah Anda tertular infeksi virus penyebab flu dan pilek. Bukan hanya itu, jika Anda mengonsumsi vitamin C dalam dosis yang agak lebih tinggi ketika sedang terserang flu atau pilek, pemulihan penyakit biasanya akan lebih cepat dan mencegah komplikasi yang lebih serius. 

Menolak Pneumonia 

Tidak jarang kondisi pneumonia muncul sebagai komplikasi dari flu atau pilek yang tidak tertangani dengan baik. Namun, hal ini tidak perlu Anda cemaskan apabila Anda rutin memenuhi kebutuhan vitamin C per hari, khususnya saat sedang pilek atau flu. Adanya antioksidan dari vitamin C bisa membuat infeksi virus flu atau pilek tidak sampai menyasar ke paru-paru dan menimbulkan masalah seperti pneumonia. 

Menangkal Penuaan Kulit 

Oran-orang yang terbiasa memenuhi kebutuhan vitamin C hariannya secara rutin biasanya akan lebih awet muda daripada mereka yang jarang memenuhi kebutuhan vitamin C per hari. Ini tidak mengherankan karena sudah sejak lama vitamin C diklaim mampu membuat tampilan kulit Anda lebih baik dan muda. Perawatan topikal menggunakan vitamin C bahkan bisa menangkal munculnya jerawat sampai kerutan yang mengganggu penampilan Anda. 

Menghindarkan dari Kepikunan 

Banyak orang menganggap vitamin C hanya penting untuk kulit maupun daya tahan tubuh. Padahal lebih daripada itu, vitamin C juga berperan membentuk neurotransmitter sintesis yang berpengaruh ke peningkatan kinerja memori otak. Kalau kebutuhan vitamin C per hari Anda bisa selalu terpenuhi, ini bahkan menghindarkan Anda dari risiko kepikunan dini. Mengonsumsi suplemen vitamin C yang tepat bahkan dapat meminimalkan risiko Anda mengalami demensia ataupun Alzheimer pada usia produktif. 

Minimalkan Risiko Katarak 

Antioksidan dari vitamin C juga sangat berguna bagi mata Anda. Menurut The American Optometric Association, pengonsumsian vitamin C secara rutin dalam jangka panjang bisa menurunkan risiko Anda mengalami katarak. Bukan hanya itu, pemenuhan kebutuhan vitamin C per hari yang sesuai juga bisa memperlambat perkembangan penyakit degenerasi makula yang terkait usia. Namun hati-hati, jika Anda terlalu berlebihan dalam mengonsumsi vitamin C, yang terjadi justru bisa sebaliknya! 

Menghalangi Stres Berlebih 

Vitamin C adalah pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh maupun mental Anda. Bukan hanya bisa menghindarkan dari beragam penyakit yang berhubungand dengan fisik, mengonsumsi kebutuhan vitamin C per hari sesuai anjuran juga bisa menekan tingkat kecemasan seseorang. Alhasil, kondisi stres yang berlebihan, yang rentan memicu depresi, bisa dihalangi dengan pengonsumsian vitamin C rutin dan tepat. 

Luar biasa bukan manfaat dari vitamin C bagi tubuh Anda? Tidak perlu pusing mencari cara memenuhi kebutuhan vitamin C per hari. Nyatanya, hanya dengan mengonsumsi 2 jeruk ukuran sedang, kebutuhan vitamin C harian Anda sudah terlampaui. 

Berry Vision, Suplemen Penting Untuk Kesehatan Mata

berry vision suplemen kesehatan

Menjaga kesehatan mata tidak kalah penting dengan menjaga kesehatan tubuh lainnya. Sedikit saja terjadi gangguan kesehatan pada mata Anda sudah bisa mengganggu segala aktivitas yang dilakukan. Jadi, Anda harus memperhatikan kesehatan dari salah satu panca indera yang dimiliki oleh manusia ini. Mengonsumsi suplemen mata seperti Berry Vision adalah salah satu bentuk usaha yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata.

Berry Vision Tablet adalah suplemen yang bisa membantu Anda untuk menjaga kesehatan mata. Berry Vision mengandung ekstrak bilberry yang memiliki peran untuk melancarkan aliran darah ke dalam kapiler mata dan melindungi pembuluh darah di mata. Kandungan lainnya seperti vitamin E, beta – karoten dan retinol juga berfungsi untuk mencegah risiko terkena katarak, glaucoma, mengobati mata minus, serta gangguan kesehatan lainnya yang berkaitan dengan saraf mata.

Selain mengonsumsi suplemen seperti Berry Vision, Anda juga memerlukan nutrisi vitamin lainnya untuk menjaga kesehatan mata. Berikut ini terdapat 7 vitamin penting yang sangat dibutuhkan dalam menjaga kesehatan mata.

  1. Lutein

Lutein ini merupakan antioksidan yang sangat baik untuk melindungi kulit dan mata. Anda bisa mendapatkan manfaat dari Lutein dengan mengonsumsi sayuran hijau, buah sitrus, sayuran oranye hingga telur. Perlu Anda ketahui jika dalam 6mg Lutein bisa menurunkan hingga 43% risiko terkena degenerasi makula.

  1. Zeaxanthin

Vitamin ini termasuk dalam antioksidan yang berjenis karotenoid dan hanya sekitar 20% saja yang masuk ke mata. Zeaxanthin ini akan membantu Anda dalam melindungi jaringan mata, lensa, dan makula yang berguna untuk menajamkan penglihatan, menjaga dari gangguan kesehatan seperti katarak dan menjaga sensitivitas terhadap cahaya. 

  1. Vitamin C

Manfaat vitamin C memang sangat banyak bagi tubuh, termasuk salah satunya adalah menjaga kesehatan mata. Vitamin C ini bisa membantu tubuh dalam menyerap lebih banyak nutrisi dan mineral seperti zat besi. Selain itu juga dapat menjaga dan melindungi penglihatan mata dengan melawan radikal bebas.

  1. Vitamin E

Fungsi dari vitamin E tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan kulit saja, tetapi juga kesehatan mata karena dapat meredakan efek peradangan. Vitamin E ini bekerjasama dengan Vitamin A dan Vitamin C dalam menjaga kesehatan tubuh termasuk kesehatan mata di dalamnya.

  1. Zinc

Kombinasi dari zinc dengan vitamin lain sangat membantu Anda dalam menurunkan risiko degenerasi makula dan membantu melindungi retina. Zinc merupakan salah satu nutrisi yang bermanfaat untuk melawan peradangan, mencegah terjadinya kerusakan sel dan membantu penyerapan nutrisi. Jika kebutuhan zinc ini terpenuhi, maka Anda akan mendapatkan banyak manfaat seperti pertumbuhan sel yang stabil, menyeimbangkan hormone yang mencegah reaksi dari autoimun, mengendalikan inflamasi sitokin yang dapat menyerang jaringan sampai menjaga kesehatan sirkulasi. Ikan, daging serta kacang – kacangan merupakan sumber makanan terbaik yang kaya akan kandungan zinc.

  1. Vitamin A (Beta – karoten)

Journal of American Medical Association of Opthamaology menjelaskan bahwa dalam mencegah kebutaan malam dan kekeringan pada mata diperlukan asupan vitamin A yang cukup. Jika mata mengalami defisiensi vitamin A, bisa menyebabkan terjadinya kehilangan penglihatan. Maka dari itu, pemenuhan asupan harian terhadap vitamin A sangat penting. Vitamin A ini termasuk salah satu antioksidan yang dapat membantu memperlambat perkemangan kerusakan saraf.

  1. Asam Lemak Omega – 3

Bagi kesehatan tentunya manfaat dari asam lemak omega – 3 ini sudah tidak perlu diragukan lagi. Omega – 3 sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh karena dapat menstabilkan kadar gula darah, membantu melawan kerusahan mata, menghentikan sel untuk bermutasi dan meningkatkan sirkulasi darah.Jadi, itulah 7 vitamin penting bagi kesehatan mata. Anda memang bisa mengandalkan kesehatan mata dengan mengonsumsi suplemen seperti Berry Vision, tetapi itu saja tidak cukup. Tetap diperlukan pola makan dan pola hidup yang sehat agar kebutuhan akan vitamin lainnya tercukup sehingga kesehatan tubuh semakin terjaga.