Obat Neuralgin untuk Otot Kram di Tengah-tengah Olahraga

Olahraga adalah salah satu kegiatan yang sangat penting bagi tubuh, terlebih dimasa sekarang. Wajib hukumnya untuk terus menjaga kesehatan tubuh dengan terus berolahraga. Namun bukan berarti olahraga dapat dilakukan dengan asal olahraga atau sembarangan.

Jika salah-salah hal ini malah bisa menyebabkan berbagai masalah mulai dari masalah sendi dan otot yang kram, serta cedera ringan hingga parah. Saat sendi dan otot sudah keram, otomatis aktivitas olahraga akan sulit dilanjutkan dan kegiatan lainnya pun terasa sulit dikerjakan. 

Ikuti beberapa langkah berikut saat otot kram terjadi di sela-sela Anda berolahraga:

1. Hentikan kegiatan

Jangan memaksakan untuk terus melanjutkan aktifitas olahraga terlebih saat otot tubuh tiba-tiba mengalami kram. Hentikan kegiatan dengan istirahat sejenak sambil kembali atur nafas Anda dengan senyaman mungkin.

2. Kompres menggunakan hangat atau dingin

Untuk merilekskan otot yang tegang akibat kram, Anda dapat mengompres bagian yang kram menggunakan air hangat. Rendamkan handuk dengan air lalu letakkan beberapa saat di bagian otot yang kram. Untuk menghilangkan rasa sakit, Anda bisa menggunakan rendaman air dingin kemudian letakkan kain diatas permukaan otot yang mengalami keluhan. 

3. Pijat area yang kram

Memijat area otot yang kram dengan perlahan dapat melancarkan peredaran darah di sekitar otot dan ini juga akan membuat otot menjadi sedikit lebih rileks. Untuk memijat otot, Anda dapat gunakan obat berbentuk krim. Salah satu obat yang dapat Anda coba untuk memijat area otot yang kram adalah Neuralgin pain cream.

Obat Neuralgin pain cream merupakan salah satu obat berbentuk krim yang dapat meredakan nyeri otot dan sendi ringan hingga sedang. Selain meredakan nyeri, ia mampu mengobati memar pada kulit, serta mengurangi gejala bengkak akibat cedera yang terjadi. Cukup oleskan tipis-tipis pada bagian tubuh yang mengalami kram kemudian pijat secara perlahan. Anda dapat mengoleskannya kembali sesuai dengan kebutuhan.

4. Konsumsi vitamin

Agar kesehatan tubuh dan otot dapat terus sehat, Anda dapat mengkonsumsi vitamin. Salah satu vitamin yang kandungan dinilai berpengaruh pada kesehatan otot agar terhindar dari kram adalah vitamin B. Vitamin B mampu menjaga kesehatan saraf serta otot sehingga keluhan kram otot dapat lebih diminimalisir. Selain mengkonsumsi langsung multivitamin dengan kandungan vitamin B, Anda juga bisa mendapatkannya dari makanan asam lemak seperti ikan salmon, kacang-kacangan, biji-bijian, daging, telur, susu, sayuran hijau seperti brokoli, bayam, selada, dan lobak hijau. 

Kemudian, agar kram otot tak lagi datang ditengah-tengah olahraga sebaiknya Anda harus konsisten untuk melakukan beberapa hal berikut:

1. Lakukan peregangan

Dengan melakukan peregangan sebelum berolahraga, otot yang tiba-tiba  kram ditengah olahraga lebih bisa diminimalisir. Otot yang kaget bisa jadi salah satu penyebab hal ini terjadi. Setidaknya lakukan peregangan minimal 10-15 menit sebelum olahraga dimulai untuk memanaskan tubuh dan otot.

2. Batasi waktu dan jam olahraga

Jangan terlalu memaksakan tubuh berolahraga dengan intens dalam waktu yang lama demi mencapai kesehatan. Anda hanya akan mendapatkan tubuh yang menjadi sangat lelah setelahnya dan kram otot secara tiba-tiba akan sangat mungkin terjadi saat Anda melakukan aktivitas olahraga dengan terlalu diforsir. 

3. Perhatikan kesanggupan tubuh

Saat Anda memaksakan mengangkat beban diluar kesanggupan Anda atau berlari dengan kilometer dua kali lipat dari kebiasaan Anda berolahraga, bukan malah menjadi segar dan fit namun masalah kram otot yang akan timbul.

Setidaknya, tubuh dan otot butuh penyesuaian saat melakukan aktivitas olahraga. Jika ingin menambah jumlah beban atau menambah jarak kilometer, lakukan dengan bertahap secara perlahan agar tubuh dapat mengikutinya dengan baik dan terhindar dari berbagai masalah kram.

Bukan Hanya Karena Benturan, Ini Penyebab Badan Memar

Bukan Hanya Karena Benturan, Ini Penyebab Badan Memar

Setiap orang pasti pernah mengalami memar. Seringkali, memar muncul setelah tubuh membentur sesuatu dengan terlalu keras. Akan tetapi, selain hal tersebut, masih ada banyak penyebab badan memar lainnya.

Memar di badan bisa saja terjadi karena adanya kondisi medis tertentu di dalam tubuh Anda. Sebaiknya, kenali gejala memar yang Anda alami dan cari tahu penyebabnya untuk mendapatkan penanganan yang tepat. 

Faktor penyebab badan memar

Seiring bertambahnya usia, Anda akan lebih mudah mengalami memar. Hal ini bisa terjadi karena pembuluh darah Anda melemah dan kulit Anda semakin menipis.

Badan memar juga bisa dipicu oleh penyakit, pola hidup, dan kebiasaan Anda sehari-hari. Berikut ini beberapa hal yang bisa menyebabkan memar: 

  • Gangguan pendarahan

Seseorang berpotensi mengalami pembekuan darah akibat faktor genetik. Tidak hanya itu, pembekuan darah juga bisa terjadi pada Anda yang menggunakan pengobatan yang mengandung hormon sintetis.

Saat Anda sering mengalami memar, bisa saja Anda mengalami kelainan pendarahan yang menyebabkan adanya pembekuan darah. Beberapa kelainan pendarahan bisa mengancam jiwa bila tidak segera diobati. 

  • Cedera olahraga

Saat berolahraga, tubuh Anda sangat rentan mengalami berbagai masalah medis, termasuk memar. Memar ini bisa muncul akibat cedera yang Anda alami saat berolahraga yang terjadi karena adanya trauma atau olahraga yang berlebihan. 

Memar akibat cedera olahraga bisa saya menandakan adanya kondisi patah tulang, tegang, keseleo, dislokasi tulang, tendon yang robek, serta pembengkakan otot. 

  • Kanker

Salah satu gejala dari penyakit kanker adalah memar. Saat Anda menderita kanker, Anda bisa saja mengalami pendarahan yang meningkat secara tiba-tiba. Secara khusus, memar ini dapat terjadi pada Anda yang menderita kanker di area darah dan sumsum tulang, seperti leukemia.

Apabila Anda mengalami badan memar yang tampak aneh dan berbeda dari biasanya, sebaiknya segera periksakan kondisi Anda. Kanker yang dideteksi sejak dini bisa mempercepat proses penyembuhan. 

  • Pemakaian obat-obatan

Kemunculan memar di badan Anda juga bisa terjadi akibat efek samping dari penggunaan obat-obatan. Beberapa jenis obat, khususnya obat pengencer darah, dapat menyebabkan seseorang lebih mudah mengalami pendarahan dan memar.

Selain itu, memar juga bisa terjadi bila Anda mengonsumsi obat yang bekerja dengan melemahkan atau mengubah perilaku pembuluh darah, memperburuk peradangan, atau meningkatkan resiko pendarahan. 

  • Penyalahgunaan alkohol

Bila Anda terbiasa mengonsumsi alkohol, Anda rentan menderita penyakit hati seperti sirosis. Penyakit semacam ini bisa merusak fungsi hati, tidak mampu mendukung pembekuan darah, sehingga rentan mengalami memar.

Tidak hanya memar, gejala lain dari penyakit hati akibat penyalahgunaan alkohol adalah sering gatal-gatal, merasa sangat lelah dan sakit, kaki bengkak, urin berwarna gelap, dan mata atau kulit yang menguning. 

  • Kekurangan vitamin

Beberapa jenis vitamin memungkinkan tubuh Anda untuk sembuh dan mendukung pembekuan darah. Salah satunya adalah vitamin C. Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan berbagai kondisi yang menimbulkan gejala berupa badan memar.

Selain itu, ada juga kekurangan vitamin K yang menyebabkan sulitnya menghentikan pendarahan. Hal ini bisa mengakibatkan peningkatan memar secara tiba-tiba. Untuk mengatasinya, dokter bisa saja menganjurkan Anda untuk mengonsumsi suplemen vitamin.

Dengan mengetahui penyebab badan memar, Anda bisa mendapatkan gambaran lebih jelas mengenai kondisi tubuh Anda dan cara yang tepat untuk mengobatinya. Jangan remehkan memar yang muncul di tubuh Anda, karena bisa saja itu menandakan penyakit serius.

Manfaat Dari Olahraga Unik, Anggar

Anda pasti tahu pentingnya olahraga untuk kesehatan tubuh, dan terdapat banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan. Namun, jika Anda bosan dengan olahraga yang umum, Anda bisa mencoba olahraga anggar.

Anggar, adalah olahraga terorganisir yang melibatkan penggunaan pedang, yaitu épée, foil, atau saber untuk serangan dan pertahanan sesuai dengan gerakan dan aturan yang ditetapkan. 

Meskipun terlihat seperti bertarung, olahraga anggar termasuk olahraga yang baik untuk tubuh. Anggar adalah latihan fisik dan mental, di mana pemain anggar belajar mengasah strategi melawan lawan dari berbagai tingkat keterampilan, dan membangun ketahanan fisik, ketangkasan, dan akurasi.

Berikut manfaat dalam olahraga anggar:

  • Menjaga kesehatan

Anggar merupakan olahraga yang menuntut fisik dan akan memberikan latihan aerobik dan meningkatkan sistem kardiovaskular Anda. Pemain anggar yang hebat harus fleksibel dan anggun, dan memiliki daya tahan tinggi. Sehingga meningkatkan kecepatan, kemampuan, dan refleks seseorang. Otot yang paling banyak digunakan ketika anggar adalah bokong, perut, dan paha, yang juga membutuhkan stamina dan koordinasi. Selain itu, anggar juga dapat mengurangi stres dan menurunkan tekanan darah.

  • Melatih mental

Anggar adalah olahraga yang sangat menekankan logika, sering disebut sebagai catur fisik karena didorong oleh strategi.  Anggar benar-benar meningkatkan fokus dan konsentrasi, serta kekuatan pengamatan. Hal ini juga mengembangkan kepercayaan diri dan disiplin. Pikiran Anda harus terus bekerja dan membangun keterampilan pengambilan keputusannya. Dengan membangun keterampilan ini dapat meningkatkan kinerja Anda dalam banyak aspek kehidupan sehari-hari. 

  • Kepercayaan diri

Ketika Anda olahraga anggar, seseorang benar-benar akan menyerang Anda dengan senjata. Anda mengembangkan keberanian dan kepercayaan diri untuk memenuhi tuntutan itu, membela diri, dan tidak menghindar. Anggar juga mengandalkan postur dan keseimbangan. 

Anggar merupakan olahraga rekreasi permainan pedang yang dapat dinikmati oleh orang-orang dari segala usia, dan juga menawarkan banyak manfaat. 

Selain itu, Anda dapat mulai olahraga anggar sejak kecil atau saat dewasa. Baik untuk bersenang-senang, untuk kesehatan, atau untuk berlatih bersaing, yang terbaik dari semuanya adalah pengelaman yang Anda dapatkan.