Sebelum Minum Tolak Linu, Lakukan Pencegahan Pegal Linu

Sebelum Minum Tolak Linu, Lakukan Pencegahan Pegal Linu

Mengalami letih otot atau pegal linu bisa dirasakan siapa saja terutama bagi Anda yang punya aktivitas rutin setiap harinya. Cara mengatasinya secara praktis adalah minum Tolak Linu kemudian istirahat untuk bisa mendapatkan tenaga kembali.

Namun, tidak selamanya juga Anda harus meminum obat tersebut setiap hari karena akan bisa menyebabkan ketergantungan yang bisa berdampak negatif.

Sebelum minum, sebaiknya Anda lakukan saja beberapa hal yang bisa mencegah datangnya pegal linu seperti di bawah ini:

Tetap terhidrasi

Hal pertama untuk pencegahan yang bisa Anda lakukan adalah tubuh tetap terhidrasi selama Anda beraktivitas.

Cairan akan membantu memulihkan otot, meredakan peradangan, membuang kotoran dalam tubuh, dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan otot.

Ingat, jangan sampai Anda kekurangan cairan yang berakibat Anda mengalami lelah dan letih, serta tidak bertenaga.

Melakukan peregangan

Lakukanlah peregangan sebelum dan sesudah beraktivitas agar otot-otot Anda yang kaku dan tegang menjadi lemas sehingga Anda tidak mengalami rasa nyeri setelahnya.

Konsumsi makanan dengan gizi seimbang

Supaya Anda tidak terkena pegal linu salah satu cara mencegahnya adalah dengan konsumsi makanan dan minuman dengan gizi yang seimbang dari karbohidrat, protein, dan lemak.

Jangan lupa juga utamakan makanan-makanan kaya serat, vitamin, dan mineral agar otot yang Anda gunakan dalam beraktivitas tidak mudah loyo. Usahakan untuk makan sebelum beraktivitas, dan tambahkan Tolak Linu Herbal dalam menu.

Kurangi stres

Stres dapat menyerang siapa saja, dan hal tersebut merupakan hal yang wajar. Namun jika dibiarkan secara berlebihan bisa menyebabkan masalah kesehatan terutama yang berkaitan dengan produktivitas.

Anda menjadi lemas, lesu, tidak bertenaga karena stres sehingga juga menyebabkan otot-otot Anda mengendur.

Untuk mengatasinya, lakukan saja dulu hal-hal yang menyenangkan atau berada di ruangan yang sepi untuk melakukan yoga yang dapat membantu mengurangi stres.

Berhenti merokok

Anda pasti sudah tahu jika merokok bisa menyebabkan masalah kesehatan kronis terutama pada jantung dan paru-paru karena kandungan nikotin di dalamnya.

Ternyata merokok tidak hanya menyebabkan masalah tersebut, tetapi juga dapat menyebabkan pegal linu jika dilakukan secara terus-menerus.

Hal ini karena nikotin mempersempit pembuluh darah yang menyebabkan Anda kekurangan pasokan oksigen sama sekali.

Karena itu, tidak dianjurkan merokok ketika Anda ingin berolahraga karena malah dapat membuat Anda cepat lelah.

Perbaiki posisi duduk

Pegal linu dan letih otot muncul karena banyak pekerja kantoran yang melakukan aktivitas harian di kantor dalam posisi duduk yang salah.

Hal ini banyak tidak disadari oleh mereka, dan baru sadar saat tiba-tiba merasa ada yang salah dengan kondisi tubuh.

Karena itu, usahakan duduk dengan posisi yang benar secara ergonomis mulai dari kepala hingga kaki, dengan kedua menghadap lurus ke komputer sejauh 30 cm supaya tidak cepat lelah.

Tidur teratur dan menyamping

Pencegahan terakhir yang bisa Anda lakukan adalah istirahat yang teratur selama 8 jam. Usahakan untuk tidak melakukan apapun saat tidur termasuk bermain hp dan lewah pikir (overthinking). 

Untuk hal ini Anda harus rileks dan biarkan diri Anda lepas dari setiap permasalahan. Usahakan juga untuk tidur secara menyamping yang secara ergonomis bisa membuat otot rileks sehingga saat terbangun Anda tidak mengalami pegal.

Itulah beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah pegal linu dan letih otot sebelum Anda memutuskan mengonsumsi Tolak Linu Herbal.

Skala Nyeri

Tidak semua orang memiliki kondisi tubuh yang sama. Sebagian orang bisa merasa sehat setiap saat, namun sebagian orang lebih rentan terhadap kondisi tertentu. Salah satu kondisi yang sering terjadi pada manusia adalah nyeri. Seseorang bisa mengalami nyeri ringan atau yang lebih serius. Jika seseorang mengalami nyeri, mereka bisa menghubungi dokter. Ada berbagai alat yang dapat digunakan dokter, salah satunya termasuk skala nyeri.

Skala nyeri merupakan alat untuk mengukur seberapa parah rasa nyeri yang dialami pasien. Pada dasarnya, dokter menggunakan angka, dari 0 hingga 10, untuk mengetahui kondisi pasien. Jika pasien memiliki skala nyeri yang tinggi, pasien mengalami rasa nyeri yang parah. Setelah mengetahui skala nyeri pasien, dokter akan menentukan pengobatan untuk mengatasi rasa nyeri tersebut.

Berikut adalah jenis-jenis skala nyeri yang dapat digunakan dokter:

  1. Numeric rating scale (NRS)

Numeric rating scale merupakan jenis skala nyeri yang paling sering digunakan dokter. Numeric rating scale melibatkan angka, dari 0 hingga 10. Angka-angka tersebut menunjukkan keterangan berikut:

  • 0: tidak mengalami nyeri.
  • 1-3: nyeri skala ringan.
  • 4-6: nyeri skala sedang.
  • 7-10: nyeri skala berat.
  1. Visual analog scale (VAS)

Visual analog scale merupakan jenis skala nyeri yang melibatkan garis sepanjang 10 cm. Sama seperti numeric rating scale, rasa nyeri pasien ditentukan secara teratur atau berurutan, dari kiri ke kanan (dari tidak mengalami nyeri sampai nyeri skala berat).

  1. Categorical scale

Categorical scale merupakan jenis skala nyeri yang terdiri dari beberapa kategori, antara lain tidak sakit, sakit ringan, sakit sedang, sakit parah, sangat sakit, sangat amat sakit. Jika dokter ingin mengukur skala nyeri anak, dokter akan menyediakan pengukuran yang lebih mudah dipahami anak seperti gambar ekspresi wajah di setiap kategori.

  1. Initial pain assessment tool

Initial pain assessment tool merupakan jenis skala nyeri yang ditentukan tidak hanya melalui angka, namun juga ditentukan berdasarkan letak dan keterangan lain tentang bagian tubuh yang mengalami nyeri.

  1. Brief pain inventory

Brief pain inventory merupakan jenis skala nyeri yang meliputi pertanyaan seperti kuesioner. Pasien perlu menjawab atau memilih angka di setiap pertanyaan (dari angka 0 hingga 10), untuk mengetahui seberapa parah rasa nyeri yang terjadi pada pasien.

  1. McGill pain questionnaire

McGill pain questionnaire merupakan jenis skala nyeri yang juga sama seperti kuesioner. McGill pain questionnaire meliputi 78 kata yang berkaitan dengan nyeri, dan pasien perlu melingkari kata-kata yang sesuai di pikiran mereka ketika mereka merasa nyeri. Pasien memperoleh satu poin untuk setiap kata yang mereka lingkari. Semakin banyak kata yang dilingkari, mereka mengalami rasa nyeri dalam skala berat.

  1. Mankoski pain scale

Mankoski pain scale merupakan jenis skala nyeri yang menggunakan angka 0 sampai 10, namun dengan penjelasan secara mendetail di setiap angka. Contohnya, jika pasien mengalami skala nyeri di angka 2, pasien mengalami rasa nyeri seolah-olah digigit semut (nyeri skala ringan). Pasien juga tidak perlu menggunakan obat untuk mengatasi nyeri.

  1. FLACC scale

FLACC scale merupakan jenis skala nyeri yang diukur melalui ekspresi wajah, kaki, aktivitas tubuh, tangisan, dan reaksi pasien. Masing-masing kategori maksimal bernilai 2 (jika pasien mengalaminya) yang kemudian akan dijumlah (sesuai dengan numeric rating scale) untuk menentukan seberapa parah nyeri yang terjadi pada pasien.

  1. CRIES scale

CRIES scale merupakan jenis skala nyeri yang diukur melalui tangisan, kadar oksigen, tanda-tanda vital, ekspresi wajah, dan kualitas tidur.

  1. COMFORT scale

COMFORT scale merupakan jenis skala nyeri yang diukur melalui kewaspadaan, ketenangan, pernafasan, tangisan, gerakan, kekuatan otot, ekspresi wajah, dan tekanan darah dan detak jantung. Nilai dari setiap kategori tersebut bisa mencapai 5 (jika pasien mengalaminya). Semakin tinggi nilai yang diperoleh pasien, semakin berat rasa nyeri yang timbul.

  1. Wong-Baker pain rating scale

Wong-Baker pain rating scale merupakan jenis skala nyeri yang diukur melalui gambar atau ekspresi yang ada di benak pasien (atau yang paling mendekati) jika mereka merasa nyeri.

Skala nyeri merupakan alat yang dapat membantu dokter untuk mengetahui seberapa parah rasa nyeri yang dialami pasien. Ada berbagai jenis skala nyeri yang dapat digunakan dokter. Pengobatan juga dapat ditentukan berdasarkan skala nyeri.