Penuhi Kebutuhan Vitamin C per Hari untuk Cegah Hal Ini

kebutuhan vitamin C per hari

Apakah Anda termasuk orang yang rutin mengonsumsi suplemen vitamin C untuk memenuhi kebutuhan vitamin C per hari? Sebenarnya banyak yang salah kaprah soal kebutuhan vitamin C per hari. Banyak pendapat mengatakan perlu sekitar 1.000 miligram vitamin C agar tetap bugar dan sehat. Padahal, kebutuhan vitamin C per hari bagi orang dewasa yang dianjurkan hanyalah sekitar 90 miligram. 

Pengonsumsian vitamin C lebih dari itu tetap diperkenankan, namun tidak boleh melampaui 2.000 miligram dalam sehari jika tidak ingin terkena efek samping. Ya, kebanyakan mengonsumsi vitamin C bisa membuat Anda terjebak dalam kondisi masalah pencernaan akut, batu ginjal, sampai katarak! Sebaliknya, ketika Anda mengonsumsi vitamin C tanpa overdosis, berbagai manfaat kesehatan bisa langsung Anda rasakan. 

Bagaimanapun, vitamin C adalah jenis antioksidan terbaik yang bisa menghindarkan Anda dari berbagai risiko penyakit. Berikut ini adalah beberapa masalah kesehatan yang bisa Anda cegah dan atasi mengunakan vitamin C dengan kadar yang tepat. 

Mencegah Flu dan Pilek 

Yang perlu diingat adalah vitamin C bukanlah obat dari flu atau pilek. Namun, jenis vitamin esensial yang satu ini efektif untuk mencegah Anda tertular infeksi virus penyebab flu dan pilek. Bukan hanya itu, jika Anda mengonsumsi vitamin C dalam dosis yang agak lebih tinggi ketika sedang terserang flu atau pilek, pemulihan penyakit biasanya akan lebih cepat dan mencegah komplikasi yang lebih serius. 

Menolak Pneumonia 

Tidak jarang kondisi pneumonia muncul sebagai komplikasi dari flu atau pilek yang tidak tertangani dengan baik. Namun, hal ini tidak perlu Anda cemaskan apabila Anda rutin memenuhi kebutuhan vitamin C per hari, khususnya saat sedang pilek atau flu. Adanya antioksidan dari vitamin C bisa membuat infeksi virus flu atau pilek tidak sampai menyasar ke paru-paru dan menimbulkan masalah seperti pneumonia. 

Menangkal Penuaan Kulit 

Oran-orang yang terbiasa memenuhi kebutuhan vitamin C hariannya secara rutin biasanya akan lebih awet muda daripada mereka yang jarang memenuhi kebutuhan vitamin C per hari. Ini tidak mengherankan karena sudah sejak lama vitamin C diklaim mampu membuat tampilan kulit Anda lebih baik dan muda. Perawatan topikal menggunakan vitamin C bahkan bisa menangkal munculnya jerawat sampai kerutan yang mengganggu penampilan Anda. 

Menghindarkan dari Kepikunan 

Banyak orang menganggap vitamin C hanya penting untuk kulit maupun daya tahan tubuh. Padahal lebih daripada itu, vitamin C juga berperan membentuk neurotransmitter sintesis yang berpengaruh ke peningkatan kinerja memori otak. Kalau kebutuhan vitamin C per hari Anda bisa selalu terpenuhi, ini bahkan menghindarkan Anda dari risiko kepikunan dini. Mengonsumsi suplemen vitamin C yang tepat bahkan dapat meminimalkan risiko Anda mengalami demensia ataupun Alzheimer pada usia produktif. 

Minimalkan Risiko Katarak 

Antioksidan dari vitamin C juga sangat berguna bagi mata Anda. Menurut The American Optometric Association, pengonsumsian vitamin C secara rutin dalam jangka panjang bisa menurunkan risiko Anda mengalami katarak. Bukan hanya itu, pemenuhan kebutuhan vitamin C per hari yang sesuai juga bisa memperlambat perkembangan penyakit degenerasi makula yang terkait usia. Namun hati-hati, jika Anda terlalu berlebihan dalam mengonsumsi vitamin C, yang terjadi justru bisa sebaliknya! 

Menghalangi Stres Berlebih 

Vitamin C adalah pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh maupun mental Anda. Bukan hanya bisa menghindarkan dari beragam penyakit yang berhubungand dengan fisik, mengonsumsi kebutuhan vitamin C per hari sesuai anjuran juga bisa menekan tingkat kecemasan seseorang. Alhasil, kondisi stres yang berlebihan, yang rentan memicu depresi, bisa dihalangi dengan pengonsumsian vitamin C rutin dan tepat. 

Luar biasa bukan manfaat dari vitamin C bagi tubuh Anda? Tidak perlu pusing mencari cara memenuhi kebutuhan vitamin C per hari. Nyatanya, hanya dengan mengonsumsi 2 jeruk ukuran sedang, kebutuhan vitamin C harian Anda sudah terlampaui. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *