8 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Sehat

Anda perlu mengetahui berbagai cara meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Apalagi di tengah pandemi Covid-19 yang sedang terjadi saat ini di seluruh dunia.  

Pada dasarnya banyak orang yang lahir dengan sistem imun yang baik. Tapi, ada pula orang yang memang memiliki sistem imun lemah karena berbagai kondisi medis. 

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Buat Anda yang memiliki sistem imun tubuh yang lemah, bisa mencoba berbagai cara ini untuk meningkatkan imunitas tubuh. Tujuannya tentu saja agar Anda tetap sehat dan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.

Berikut beberapa tips cara meningkatkan daya tahan tubuh yang perlu Anda ketahui dan praktikkan.

1. Harus menjaga kebersihan

Menjaga kebersihan diri adalah cara paling utama dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Pasalnya, jamur dan kuman sering menempel di kulit.

Tentu Anda perlu menjaga agar jamur dan kuman tersebut tidak ikut masuk ke tubuh, bisa jadi bersamaan dengan makanan yang dikonsumsi. 

Langkah utama yang bisa dilakukan adalah mencuci tangan dengan sabun dan air bersih yang mengalir. Tindakan mencuci tangan ini bisa mengurangi peluang seseorang terkena diare pada orang dengan imunitas rendah. 

2. Pastikan waktu tidur cukup

Sistem imun tubuh juga perlu dijaga dengan memenuhi waktu tidur. Pola dan waktu tidur yang baik akan menurunkan risiko seseorang mengalami stres yang dapat membuat imun tubuh seseorang menurun. 

3. Hindari kontak dengan orang sakit

Orang yang sakit bisa saja menyebarkan virus. Jika tubuh terpapar, maka tubuh akan berusaha meningkatkan imunitas dengan memproduksi sel darah putih lebih banyak untuk meningkatkan antibodi. 

Jika Anda merasa kondisi tubuh Anda tidak sebaik orang lain, maka sebaiknya Anda menjauhi orang yang sedang sakit.

Tidak hanya sebatas kontak kulit, tapi juga tidak berbarengan menggunakan alat makan atau barang pribadi.

4. Rajin berolahraga

Olahraga juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, olahraga juga bisa melepaskan stres dan melancarkan sirkulasi darah.

Ada beberapa pilihan olahraga untuk meningkatkan imunitas tubuh, seperti yoga, bersepeda, jalan kaki, aerobik, hingga stretching. 

5. Konsumsi makanan sehat dan seimbang

Makan makanan yang sehat dan seimbang bisa meningkatkan imunitas tubuh dan menurunkan risiko terkena penyakit. Makanan sehat yang bisa dikonsumsi adalah sayur, buah, probiotik, hingga makanan yang mengandung tinggi vitamin dan mineral lainnya.

Malnutrisi karena konsumsi makanan sehat juga bisa membuat imun tubuh menurun dan mudah terserang penyakit. 

6. Menghindari stres

Stres kronis atau yang berlebihan dan terjadi terus menerus bisa menurunkan imunitas tubuh. Oleh sebab itu, pastikan untuk selalu mengelola stres dan tenangkan diri agar tidak mudah terserang penyakit.

7. Konsumsi vitamin C dengan rutin

Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Sumber vitamin C alami bisa didapatkan dari sayuran dan buah-buahan. 

Atau bisa juga dengan konsumsi suplemen multivitamin yang dijual di apotek dan supermarket. 

8. Rutin berjemur

Berjemur juga bisa jadi salah satu cara meningkatkan daya tahan tubuh. Sebab, sinar matahari di pagi hari mengandung vitamin D yang dapat membantu imunitas tubuh. 

Waktu berjemur yang disarankan adalah di jam 08.00-09.00 pagi. Anda bisa berjemur selama 10-15 menit dan lakukan secara rutin 2-3 kali seminggu. 

Itulah beberapa cara meningkatkan daya tahan tubuh agar selalu sehat dan terhindar dari risiko terserang penyakit.

Perawatan Gigi Behel Ketika Pertama Kali Menggunakannya

Behel merupakan alat yang digunakan untuk memperbaiki masalah pada gigi seperti gigi berlapis, gigi tidak sejajar, gigi miring dan tak beraturan. Selain memang untuk kesehatan, bonus yang diberikan pada pengguna behel adalah tampilan wajah yang jadi lebih baik. Sebab behel mampu membenarkan struktur rahang dan gigi yang mengakibatkan gigi jadi rapi, simetris, dan lebih enak dipandang. Sayangnya, menggunakan behel terasa cukup menyakitkan. Bahkan sejak pemasangan pertama, tak jarang area mulut sudah mulai mengalami masalah karena mulut yang harus menyesuaikan dengan keadaan behel gigi yang terpasang. Namun terlalu khawatir berlebihan juga tidak baik, Anda hanya perlu melakukan perawatan gigi behel dengan benar setelah pemasangan behel agar kondisi gigi tetap dalam keadaan baik saat menggunakan behel.

ganti karet behel

1. Makan makanan lembut

Setelah pemasangan pertama, gigi biasanya sudah mulai goyang serta bergerak dan tak jarang hal ini menimbulkan rasa sakit di area gigi. Untuk memudahkan mulut makan, Anda dapat mengkonsumsi makanan lembut dan lunak. Bubur, oatmeal, olahan yogurt, smoothies, hingga telur orak-arik bisa dijadikan beberapa pilihan makanan lembut untuk dimakan.

2. Kumur air garam

Setelah pemasangan behel gigi, tak jarang area mulut mengalami beberapa masalah. Sebut saja seperti gusi yang berdarah hingga area mulut yang terluka dan tergores akibat kawat. Menjadikan air garam sebagai larutan untuk berkumur dinilai mampu mempercepat penyembuhan luka atau bahkan mencegah luka di area mulut akibat pemasangan behel. Untuk membuatnya, cukup campurkan sedikit garam ke dalam air hangat lalu kumur setelah menyikat gigi pada pagi dan malam. 

3. Bersihkan gigi dengan ekstra

Behel gigi jelas dapat membuat gigi semakin beresiko untuk terkena penumpukan plak gigi. Sebab saat menggunakan behel, makanan yang dimakan akan mudah tersangkut di sela-sela behel. Sikat gigi dua kali sehari pada pagi dan malam hari wajib dilakukan. Dan bila perlu bersihkan gigi menggunakan sikat gigi khusus sehabis makan untuk membantu membersihkan makanan yang tersangkut di sela-sela behel.

4. Harus tau lakukan apa saat urgent

Tiba-tiba merasakan masalah pada behel di awal-awal pemasangan pasti membuat membuat pasien panik. Ada baiknya Anda mencatat nomor dokter gigi langganan untuk berjaga-jaga jika terjadi sesuatu pada gigi. 

5. Siapkan perlengkapan gigi cadangan untuk dibawa-bawa

Saat bepergian, jangan lupa untuk menyiapkan berbagai kebutuhan yang dibutuhkan gigi seperti sikat gigi, pasta gigi berfluoride, hingga obat kumur agar area mulut tetap bisa dijaga kesehatannya meski bepergian. 

6. Siapkan pereda nyeri

Tak ada salahnya menyiapkan obat pereda nyeri dirumah untuk berjaga-jaga. Sebab setelah pemasangan, gigi bisa mulai mengalami rasa sakit akibat gigi yang mulai bergerak dan bergeser secara perlahan. Jika sakitnya sangat mengganggu, Anda bisa meminum pereda nyeri untuk meredakan rasa sakitnya. 

7. Permen karet bebas gula

Meski permen karet sering dianggap buruk untuk kesehatan gigi, tanggapan tersebut sepertinya kurang tepat untuk produk permen karet bebas gula. Permen karet bebas gula dinilai tidak sebabkan kerusakan pada gigi sebab kandungannya yang tak mengandung banyak gula. Teksturnya pun tidak terlalu lengket sehingga tak mudah terselip pada gigi. Kemudian banyak juga yang beranggapan bahwa permen karet bebas gula malah dapat membersihkan bakteri serta sisa makanan yang terdapat pada gigi sehingga mengurangi resiko terkena gigi berlubang. Yang perlu diingat adalah batasi jumlah penggunaan permen karet dan jangan sampai mengkonsumsinya secara berlebihan. 

8. Ingat tujuan awal memakai behel

Saat sakit yang dirasa cukup memusingkan dan menyita perhatian, ingat tujuan awal Anda menggunakan behel. Bayangkan hasil yang ingin dapatkan dan ini mungkin akan membantu untuk menguatkan Anda. 

Perawatan gigi behel sedikit banyak memang cukup menyita waktu dan perhatian. Namun saat melakukan perawatan gigi behel dengan benar, hasil yang didapat pun akan sesuai dengan rasa sakit yang dirasakan. 

Susu Organik dan Cara Dapatkan Omega-3 Tinggi

Salah satu alasan mengapa banyak orang mencari susu organik karena kandungan omega-3nya lebih tinggi daripada susu biasa. Omega-3 sendiri merupakan jenis asam yang sangat penting bagi kesehatan otak dan tubuh. Anda bisa mendapatkan kandungan nutrisi ini dari berbagai makanan yang mengandung protein tinggi, tidak terkecuali susu organik

Manfaat omega-3 yang kerap didengungkan banyak orang adalah kemampuannya untuk membentuk otak dan saraf secara sempurna, khususnya bagi perempuan yang sedang hamil maupun di awal-awal kehidupan anak. Bukan hanya itu, mengonsumsi makanan dengan kandungan asam omega-3 tinggi bisa meminimalkan risiko berbagai penyakit, seperti masalah penglihatan sampai penyakit jantung. 

Mencari kadar omega-3 yang tinggi lewat makanan-makanan alami pun sebenarnya tidak sulit. Anda bisa mendapatkan kandungan nutrisi luar biasa tersebut dari makanan-makanan di bawah ini. 

Ikan Makarel 

Ikan laut rata-rata mengandung omega-3 yang tinggi. Namun, jika Anda mencari yang tertinggi, pilihlah ikan makarel. Ikan ini termasuk ikan berlemak dengan ukuran kecil. Namun jangan tanya, kandungan omega-3 pada ikan ini bisa mencapai 5.134 miligram untuk tiap 100 gramnya. Anda bisa menyajikan ikan makarel dalam banyak menu, namun di negara-negara Barat, ikan berlemak ini biasanya diasap dan dijadikan fillet dalam bentuk utuh. 

Salmon 

Jenis ikan laut lainnya yang kandungan asam omega-3nya tidak kalah mencengangkan adalah salmon. Bisa dibilang, salmon merupakan makanan paling padat nutrisi di Bumi karena bukan hanya menawarkan asam omega-3 yang tinggi, melainkan kadar vitamin D, vitamin B, dan selenium yang tidak kalah besarnya. Khusus untuk kandungan omega-3 di salmon sendiri, tiap 100 gram ikan ini bisa mengandung 2.260 miligram untuk salmon budi daya dan 4.123 miligram omega-3 untuk salmon liar. 

Kerang 

Mengonsumsi terlalu banyak kerang memang kurang baik untuk kesehatan Anda karena makanan laut ini termasuk tinggi kolesterol. Namun dalam jumlah yang tepat, mengonsumsi kerang untuk mendapatkan kandungan omega-3 yang tinggi sangat direkomendasikan. Pasalnya dalam 100 gram kerang utuh, Anda bisa memperoleh kandungan omega-3 mencapai 3.500 miligram. 

Susu Organik 

Susu sapi merupakan salah satu sumber omega-3 yang bisa Anda konsumsi tiap hari. Anda bisa mendapatkan 183 miligram untuk tiap gelas susu yang dikonsumsi. Jumlah yang lebih besar dapat diperoleh dari susu organik. Menurut penelitian yang dilakukan University of Aberdeen, kandungan omega-3 pada susu organik dapat lebih tinggi hingga 71 persen dibandingkan yang Anda dapatkan di susu biasa. 

Biji Chia 

Jangan menganggap bahwa asam omega-3 baru bisa Anda dapatkan ketika mengonsumsi makanan yang bersumber dari hewan. Nyatanya, makanan nabati juga bisa memiliki kandungan omega-3 yang tinggi. Biji chia merupakan salah satu makanan nabati yang sangat tinggi kandungan omega-3. Dalam 100 gram biji chia, kandungan omega-3nya dapat mencapai 5.000 miligram! Anda bisa mengonsumsi biji chia sebagai campuran minuman atau menjadikannya sebagai campuran puding yang lezat. 

Kacang Merah 

Kandungan omega-3 pada kacang merah hampir mendekati susu. Anda bisa memperoleh sekitar 100 miligram omega-3 ketika mengonsumsi setengah cangkir kacang merah. Produk nabati yang tinggi protein ini biasa diolah sebagai tambahan menu masakan utama, di semua maupun kari. Sup kacang merah pun dipercaya menjadi makanan bergizi tinggi yang bisa mengoptimalkan tumbuh kembang si kecil. 

Kedelai 

Kedelai kerap dijadikan sebagai pengganti protein bagi kaum vegetarian. Bagaimanapun, tumbuhan ini merupakan sumber protein dan serat yang selalu bisa diandalkan. Namun siapa sangka, kedelai juga bisa direkomendasikan untuk mendapatkan omega-3 yang cukup tinggi. Anda bahkan bisa memperoleh 670 miligram omega 3 dalam secangkir kedelai bervolume tidak sampai 50 gram. 

Pilihan mendapatkan asam omega-3 yang sangat berguna bagi tubuh ada banyak bukan? Bukan alasan Anda tidak bisa memperoleh omega-3 ketika tidak suka makanan lain. Soalnya, susu organik dan berbagai jenis biji-bijian maupun kacang-kacangan juga dapat diandalkan.

Makanan untuk Kesehatan Mata Minus Baik untuk Anda

Makanan untuk Kesehatan Mata Minus Baik untuk Anda

Rabun jauh alias mata minus adalah salah satu masalah jarak pandang yang banyak dialami orang Indonesia. Meski tidak membahayakan kesehatan, masalah rabun jauh bisa menghambat aktivitas sehari-hari. Mata minus membuat seseorang tidak dapat melihat benda atau objek yang jaraknya jauh dengan jelas. Maka dari itu Anda memerlukan makanan untuk kesehatan mata minus.

Rabun jauh terjadi ketika jarak antara kornea dengan retina terlalu jauh sehingga cahaya yang masuk justru jatuh di depan retina. Hal ini menyebabkan objek yang dilihat tampak buram atau berbayang. Kondisi ini dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan sehat, bahkan bila perlu minum suplemen mata minus seperti berikut ini.

Vitamin C

Vitamin terbaik untuk mata minus salah satunya adalah vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat melindungi mata Anda dari radikal bebas yang merusak. Bukti dari American Optometric Association menunjukkan vitamin C yang dikonsumsi bersamaan dengan nutrisi penting lainnya dapat memperlambat laju hilangnya ketajaman visual, yang biasa menyebabkan kondisi mata minus makin parah. Selain itu, vitamin C juga terbukti menurunkan risiko katarak dan degenerasi makula yang terkait umur.  Buah jeruk, jambu biji, anggur, dan lemon adalah jenis buah yang kaya akan vitamin C. Vitamin C juga terdapat pada beberapa sayuran hijau, seperti kubis dan bayam.

Vitamin A

Salah satu jenis vitamin untuk mata minus pada anak dan orang dewasa yang terkenal adalah vitamin A. Vitamin A membantu permukaan mata dan selaput lendir menjadi penghalang yang efektif terhadap masuknya bakteri dan virus, sehingga mengurangi risiko infeksi mata. Peran vitamin untuk mengurangi mata minus ini juga digadang bagus untuk menjaga penglihatan yang baik. Vitamin ini membantu retina menyerap cahaya dan mempertahankan kornea tetap jernih.  Konsumsi vitamin A yang dikombinasikan dengan vitamin antioksidan lainnya dapat menurunkan risiko kehilangan penglihatan akibat degenerasi makula (AMD).  Sumber makanan beta karoten provitamin A yang baik adalah wortel, ubi jalar, bayam, kangkung, melon, kangkung, labu, paprika, kuning telur, dan produk olahan susu.

Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan kuat yang ditemukan dalam kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan mete, sereal fortifikasi, serta ubi jalar. Vitamin ini juga bisa dijumpai pada alpukat, ikan salmon, dan biji bunga matahari (kuaci).  Penelitian menunjukkan asupan vitamin E bagus untuk mata minus karena perannya melindungi sel mata dari efek radikal bebas yang memecah jaringan sehat. Ketika jaringan mata yang sehat rusak, risiko degenerasi makula terkait usia (AMD) dan katarak dapat meningkat. Studi dari American Optometric Association menunjukkan konsumsi rutin dari 500 mg vitamin C per hari yang dibarengi dengan suplemen betakaroten, vitamin E, dan suplemen seng (zinc) memperlambat perkembangan degenerasi makula lanjut sekitar 25% dan kehilangan ketajaman visual sebesar 19 persen.

Niacin 

Niacin adalah vitamin B3 yang berperan sebagai antioksidan untuk mencegah terjadinya kerusakan saraf mata penyebab glaukoma. Niacin dapat ditemukan pada jamur, kacang tanah, ikan, dan daging sapi. Akan tetapi, jangan mengonsumsi niacin secara berlebihan. Asupan niacin yang berlebihan dapat menyebabkan pandangan kabur untuk sementara.

Riboflavin

Sebagai salah satu vitamin antioksidan, riboflavin (vitamin B2) dapat mengurangi stres pada mata yang diakibatkan oleh radikal bebas. Selain itu, riboflavin juga dapat mencegah terjadinya katarak. Anda bisa memperoleh riboflavin pada gandum, susu, dan yogurt.

Jika Anda ingin memiliki mata sehat dan terbebas dari mata minus, maka makanan untuk kesehatan mata ini perlu Anda konsumsi. Tidak hanya mata saja, tetapi kesehatan tubuh secara menyeluruh juga dapat terjaga dengan baik. 

Manfaat Alpukat Bagi Wanita, Mulai dari Kecantikan Hingga Membantu Ibu Hamil

Mulai dari Kecantikan Hingga Membantu Ibu Hamil, Ini Dia Manfaat Alpukat Bagi Wanita

Mulai dari kecantikan hingga membantu ibu hamil, ini dia manfaat alpukat bagi wanita. Alpukat seperti banyak buah kebanyakan, memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan.

Kandungan dari Alpukat memiliki beragam nutrisi, sehingga dapat memiliki berbagai manfaat yang baik. Selain itu, alpukat juga memiliki jumlah asam lemak tak jenuh tunggal yang merupakan jenis lemak yang baik untuk tubuh.

Selain kesehatan, buah ini juga ternyata memiliki banyak manfaat spesifik yang baik untuk wanita. Mulai dari khasiat-khasiatnya untuk kulit dan wajah, untuk manfaat kecantikan, hingga untuk ibu hamil.

Jadi, apa saja manfaat alpukat bagi wanita?

1. Menjaga Kesehatan Kulit

Alpukat sangat bermanfaat bagi kecantikan karena memiliki kandungan vitamin C dan vitamin E yang baik untuk kesehatan kulit.

Kandungan tersebut dapat membantu Anda melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan faktor lingkungan lainnya.

2. Merawat Kulit Wajah yang Kusam

Alpukat mengandung beberapa nutrisi penting lainnya untuk menjaga kesehatan kulit, seperti lemak sehat, vitamin, dan antioksidan.

Anda bisa memanfaatkan alpukat untuk dijadikan masker wajah. Sehingga, alpukat dapat membantu Anda mengurangi masalah pada kulit kusam, melembabkan kulit, dan merevitalisasi kulit.

3. Mengurangi Keriput

Alpukat juga bisa membantu Anda untuk mengurangi keriput di wajah. Minyak alpukat yang kaya vitamin dapat membantu Anda mengurangi keriput secara perlahan jika digunakan secara rutin.

4. Menjaga Kesehatan Rambut

Alpukat juga kaya akan kandungan vitamin B dan vitamin E yang penting untuk menjaga kesehatan dan pertumbuhan rambut. Salah satu manfaat dari alpukat untuk rambut yang bisa didapat adalah menghilangkan ketombe.

Minyak alpukat dengan sifat pelembabnya akan membantu Anda meringankan masalah kering dan gatal pada kulit kepala.

Anda juga bisa menggunakan kondisioner yang mengandung bahan alpukat agar rambut Anda tetap mengkilap dan halus.

5. Mengurangi Berat Badan

Alpukat adalah salah satu buah yang baik untuk Anda yang ingin melakukan diet. Pasalnya, alpukat salah satu buah yang memiliki kandungan lemak tak jenuh.

Kandungan ini dapat membantu Anda untuk mengecilkan lingkar pinggang Anda.

Selain itu, alpukat juga dapat meningkatkan perasaan kenyang, sehingga bisa membantu mengontrol nafsu makan untuk tidak memakan makanan yang tidak sehat.

Untuk jangka panjang, serat dari alpukat yang rutin dikonsumsi dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga kestabilan gula darah.

6. Menjaga Kesehatan Janin dan Ibu Hamil

Alpukat memiliki manfaat yang sangat baik untuk ibu hamil. Kandungan folat dalam alpukat ternyata membuatnya penting untuk dikonsumsi ibu hamil. 

Pasalnya, kebutuhan folat pada ibu hamil akan meningkat untuk membantu pembentukan sel dan jaringan baru.

Folat merupakan nutrisi yang dapat bermanfaat untuk mencegah calon bayi terlahir cacat, atau bahkan keguguran.

7. Mencegah Gangguan Pencernaan Pada Ibu Hamil

Kandungan serat dalam buah alpukat sangat dibutuhkan bagi para wanita yang hamil muda. Soalnya, kandungan ini dapat mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit dan wasir, yang terjadi akibat perubahan hormon yang umum dirasakan ibu hamil.

8. Memperlancar Haid

Ternyata, Anda bisa mengatasi masalah haid yang tidak teratur dan tidak lancar dengan menggunakan alpukat. Untuk memperlancar haid, yang perlu Anda lakukan adalah mengonsumsi rebusan daun alpukat.

Demikian penjelasan mengenai beberapa manfaat alpukat bagi wanita. Ada banyak sekali manfaat yang didapatkan, baik itu secara kesehatan, kecantikan, bahkan sangat membantu bagi wanita yang sedang menjalani proses kehamilan.

Fakta Kandungan dan Manfaat Minyak Sea Buckthorn yang Jarang Diketahui

Fakta Kandungan dan Manfaat Minyak Sea Buckthorn yang Jarang Diketahui

Sea buckthorn telah digunakan sejak lama oleh orang-orang Tibet ini memang memiliki banyak manfaat. Mulai dari kesehatan hingga ke perawatan tubuh.

Sea buckthorn adalah sebuah tanaman dengan buah berwarna jingga dan ukurannya menyerupai berry. Buah ini banyak tumbuh di sepanjang pantai Asia dan Eropa juga tumbuh di dataran tinggi wilayah Himalaya barat laut. 

Seperti umumnya buah, sea buckthorn juga memiliki rasa buah yang manis, sehingga bisa dimakan secara langsung. Akan tetapi, banyak yang menjadikan tumbuhan ini sebagai minyak agar bisa digunakan untuk banyak hal. 

Sea buckthorn oil ini diekstraksi dari buah, daun, dan juga biji tanaman sea buckthorn atau dikenal juga dengan Hippophae rhamnoides.  Penggunaan sea buckthorn oil bisa digunakan secara topikal (oles), oral (dicerna), atau pula menjadi bahan campuran suatu produk. 

Penggunaan seabuckthorn di dalam produk sehari-hari memang sudah tidak asing lagi. Hal ini tidak terlepas dari kandungan-kandungan yang ada di dalam sea buckthorn.

Kandungan sea buckthorn

Sea buckthorn yang sudah diekstrak dan menjadi oil memiliki banyak kandungan vitamin, mineral, dan senyawa lainnya yang sangat bermanfaat.

Secara keseluruhan, sea buckthorn oil memberikan efek antioksidan yang dapat membantu tubuh Anda terlindungi dari risiko kanker.

Lalu, biji dan daun sea buckthorn kaya akan quercetin dan flavonoid yang sangat berkaitan dengan penurunan tekanan darah dan juga penurunan risiko penyakit jantung.

Sedangkan buahnya mengandung potasium, kalsium, magnesium, zinc, dan fosfor. Tak hanya itu, folat, biotin, vitamin B1, B2, B6, C, dan E juga termasuk ke dalam kandungan senyawa yang ada pada buah sea buckthorn.

Selain itu, juga ditemukan kandungan lemak dengan lebih dari kandungan lemak tersebut adalah lemak tak jenuh tunggal, dan lemak tak jenuh ganda, di mana keduanya adalah jenis lemak sehat.

Hal terakhir yang sangat menarik dari sea buckthorn ini adalah menjadi satu-satunya makanan nabati yang menyediakan empat asam lemak omega, yakni omega 3, 6, 7, dan juga 9.

Maka, dengan banyak kandungannya tak heran jika sea buckthorn dapat memberikan banyak manfaat pula. 

Manfaat sea buckthorn 

Sea buckthorn ini bisa ditemui di dalam produk pembersih wajah, serum, toner, sampo, hingga vitamin rambut karena mampu menjaga kelembapan. Di bawah ini manfaat sea buckthorn lainnya selain digunakan untuk kecantikan. 

1. Menjaga kesehatan jantung

Antioksidan yang terdapat di dalam sea buckthorn ini bisa digunakan untuk menjaga kesehatan jantung karena akan membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung. Beberapa masalah yang dapat diatasi adalah pembekuan darah, tekanan darah, dan kadar kolesterol dalam darah.

Sebuah penelitian menguji 12 pria sehat yang diberi 5 gram minyak sea buckthorn dan minyak kelapa setiap harinya. Setelah empat minggu, pria yang mengonsumsi sea buckthorn oil memiliki kemampuan pembekuan darah yang lebih rendah bila dibandingkan dengan pria yang mengonsumsi minyak kelapa.

Penelitian lainnya juga membuktikan bahwa mengonsumsi sea buckthorn oil sebanyak 0,75 ml selama 30 hari mampu menurunkan tekanan darah pada orang yang menderita tekanan darah tinggi. Juga kadar trigliserida, dan kolesterol jahat pada pasien yang memiliki kolesterol tinggi ikut menurun. 

2. Mampu mencegah diabetes

Sea buckthorn oil juga bisa membantu Anda terhindar dari diabetes. Sebuah penelitian sederhana dilakukan pada pasien yang mengonsumsi sea buckthorn oil secara rutin dapat membantu meminimalisir lonjakan gula darah setelah memakan yang kaya akan karbohidrat.

Lonjakan gula darah akibat makanan yang tinggi karbohidrat ini nantinya akan meningkatkan risiko diabetes tipe 2 bila dilakukan secara terus menerus. Maka, dengan mengonsumsi minyak sea buckthorn ini diharapkan dapat mengurangi risiko.

Akan tetapi, perlu dilakukan penelitian lebih lanjut mengenai manfaat sea buckthorn yang satu ini.

3. Meningkatkan imunitas tubuh

Manfaat lainnya dari sea buckthorn oil adalah dapat membantu Anda melindungi tubuh dari infeksi. Hal ini dikaitkan dengan adanya kandungan flavonoid yang tinggi di dalam minyak tersebut.

Flavonoid adalah sebuah senyawa yang bermanfaat memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan cara meningkatkan ketahanan terhadap penyakit.

Sebuah penelitian yang dilakukan di dalam tabung reaksi menunjukkan bahwa sea buckthorn oil dapat mencegah pertumbuhan bakteri E.coli. Sedangkan, pada penelitian lainnya dikatakan bahwa sea buckthorn oil bisa melindungi tubuh dari serangan virus influenza, herpes, HIV.

Namun, manfaat perlindungan dari virus tersebut perlu dilakukan penelitian lebih lanjut. Hal ini dikarenakan penelitian yang dilakukan pada manusia masih sangat minim.

Banyaknya manfaat-manfaat sea buckthorn oil dikarenakan kandungan yang ada di dalam buah kecil tersebut sangatlah kaya.

Penggunaan sea buckthorn di dalam dunia kecantikan sudah banyak digunakan, sedangkan manfaat lainnya memang masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Akan tetapi bukan berarti hal tersebut tidak mungkin terjadi mengingat mineral, vitamin, dan kandungan lainnya yang ada di dalam sea buckthorn.

Makanan yang Menjadi Penyebab Ngantuk di Pagi Hari

Penyebab Ngantuk di Pagi Hari

Tidur begadang ternyata tidak hanya menjadi penyebab ngantuk di pagi hari, lho. Selain kurang tidur dan stres, ada banyak kesalahan yang mungkin tidak Anda sadari ketika memilih sarapan. Banyak makanan yang memiliki tinggi karbohidrat dan lemak. 

Kedua jenis kandungan ini mampu memberikan efek ngantuk yang cukup signifikan saat pagi hari. Alhasil, kinerja menjadi kurang produktif. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan berikut ini untuk mencegah penyebab ngantuk di pagi hari.

1. Bagel 

Satu bagel mengandung karbohidrat yang setara dengan empat potong roti. Karbohidrat memberi Anda energi, namun, karbohidrat kosong, seperti bagel, tidak memiliki kandungan serat dan protein. Kehilangan kedua nutrisi ini saat pagi hari akan memperlambat pencernaan karbohidrat dan membuat Anda mengantuk karena tidak memiliki tingkat energi yang berkelanjutan untuk waktu yang lama setelah memakannya.

2. Yogurt berasa

Greek yoghurt adalah sumber probiotik sehat yang kaya protein (bakteri hidup yang membersihkan saluran pencernaan) tetapi jika Anda membeli yogurt yang diisi dengan sirup jagung fruktosa tinggi atau gula, justru menyebabkan Anda mengantuk di pagi hari. Sementara gula dapat memberi Anda lonjakan energi awal, begitu makanan manis masuk ke tubuh. Akan tetapi, gula juga dapat menurunkan aktivitas sel orexin, yang mengatur berbagai sifat mental termasuk gairah.

3. Pancake

Yakin, mau konsumsi pancake di pagi hari? Makan terlalu banyak pancake merupakan penyebab ngantuk di pagi hari dan membuat Anda ingin kembali ke tempat tidur. Alasannya, semua makanan yang membuat mengantuk pada dasarnya mengandung setidaknya 100 persen karbohidrat dan tidak mengandung serat atau protein sama sekali. Karena tubuh kita mengubah karbohidrat menjadi gula. Alhasil, Anda akan mengalami penurunan gula yang besar begitu tingkat tinggi awal hilang.

4. Jus jeruk

Anda mungkin berpikir bahwa tubuh Anda baik-baik saja dengan mengonsumsi jus jeruk setiap pagi. Tapi kenyataannya, ada lebih banyak gula yang ditambahkan di kemasan tersebut daripada buahnya. Jus jeruk kemasan memiliki kandungan sirup jagung fruktosa tinggi, gula, perasa buatan, dan pewarna. Terdapat sekitar 26 gram karbohidrat, lebih banyak dari yang Anda temukan dalam enam gula batu!

5. Muffins

Muffin mungkin terasa ringan untuk sarapan pagi, apalagi ada tambahan blueberry dan choco chips. Akan tetapi, makanan ini mengandung hingga 40 gram gula dan mampu lebih banyak menguras energi di pagi hari sama seperti bagel.

6. Sereal

Jika Anda sering mengantuk sebelum makan siang, sereal sarapan manis bisa menjadi penyebabnya. Makanan ini mengandung sirup jagung fruktosa tinggi dan gula yang kaya karbohidrat, sehingga mampu menghisap energi Anda.

7. Kopi manis 

Tidak peduli berapa banyak kafein yang Anda minum melalui satu sedotan, ketika dipasangkan dengan lebih dari 70 gram gula, hal ini akan membuat Anda merasa lebih mengantuk daripada terjaga menjalani hari. Anda boleh mengonsumsi kopi hitam tanpa tambahan gula untuk membangkitkan energi dan menjaga tingkat energi tetap terjaga.

8. Sandwich isi daging

Daging merah mengandung zat besi yang tinggi, yang sangat baik untuk meningkatkan energi. Namun sayangnya, sarapan yang dibuat dengan bahan-bahan seperti sosis dan daging sapi memiliki kandungan minyak cukup banyak. Sandwich isi memiliki lemak dan protein yang sulit dicerna tubuh, mereka akan menggunakan banyak energi tubuh untuk mempercepat proses pencernaan, yang dapat membuat Anda merasa lemas dan menjadi penyebab ngantuk di pagi hari.

Pentingnya Kesehatan Mental Untuk Penyembuhan Covid

Pandemi Covid sendiri mempengaruhi berbagai kehidupan manusia mulai dari kesehatan, ekonomi, hiburan, sosial, hingga ranah pribadi seseorang. Covid-19 tidak hanya memberikan penyakit dalam bentuk fisik namun juga mental. Menurut survei yang dilakukan oleh Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI), hasilnya menyebutkan 68% masyarakat mengalami gangguan kesehatan jiwa. Hal ini berdasarkan pada data masyarakat yang melakukan swap periksa masalah psikologi di laman resmi PDSKJI. 

Reinfeksi COVID-19 terjadi ketika seseorang yang telah sembuh dari infeksi virus Corona kembali positif

Banyak dari mereka yang mengalami gangguan kecemasan, depresi, stres pasca trauma, waspada, merasa kesepian dan terisolasi bahkan menyebutkan ingin melukai diri dan mati. Kondisi tersebut dialami oleh anak-anak, remaja, dewasa hingga lanjut usia. Kesehatan mental merupakan hal yang tak kalah pentingnya untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Berbagai macam gangguan mental akibat Covid

Kesehatan mental yang terganggu akibat Covid telah menghambat berbagai laju kehidupan bahkan kesejahteraan hidup banyak orang. beberapa penelitian melaporkan selama pandemi persentase gangguan kesehatan mental meningkat lebih banyak dibanding sebelum pandemi. Berbagai gangguan mental selam pandemi Covid adalah:

  • Cemas, khawatir, gelisah, takut
  • Kesulitan tidur (insomnia)
  • Depresi, frustasi, stres
  • Stres pasca trauma
  • Rasa kesepian dan isolasi
  • Rasa ingin melukai diri
  • Rasa ingin bunuh diri
  • Peningkatan konsumsi tembakau, alkohol dan narkoba
  • Mudah marah, sedih dan tersinggung
  • Perubahan nafsu makan
  • Masalah kesehatan kronis yang memburuk serta gangguan kesehatan fisik seperti sakit kepala, nyeri tubuh, sakit perut

Faktor yang mempengaruhi kesehatan mental saat Covid

Permasalahan yang ditimbulkan akibat pandemi Covid masuk dalam berbagai bidang kehidupan masyarakat. Hal ini menjadi penyebab kesehatan mental masyarakat baik para penderita Covid maupun tidak menjadi terganggu. Bagi mereka yang menderita Covid, faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan mental mereka dapat berupa:

  • Risiko penularan kepada anggota keluarga dan tidak dapat bertemu dengan orang terdekat
  • Kehilangan pekerjaan
  • Ketakutan akan stigma negatif masyarakat 
  • Rasa isolasi dan kesepian
  • Risiko meninggal dunia

Sedangkan untuk masyarakat yang tidak terpapar, faktor penyebab mereka mengalami gangguan kesehatan mental adalah:

  • Kehilangan pekerjaan/pendapatan
  • Pola pengasuhan dan pembelajaran anak terlebih akibat penutupan sekolah
  • Risiko tidak dapat bersosialisasi
  • Takut akan terkena virus
  • Berbagai konspirasi yang berkembang di dunia maya yang tidak mendasar
  • Perubahan rutinitas harian

Pentingnya kesehatan mental untuk penyembuhan Covid

Kesehatan mental adalah hal yang sama pentingnya dengan nutrisi yang baik bagi tubuh dalam proses penyembuhan Covid. Hati yang gembira adalah obat yang manjur, seperti itulah kondisi tubuh terpengaruh. Mungkin Anda pernah mendengar atau membaca kalimat tersebut dari seseorang atau terkutip dalam kitab suci, namun dalam bidang medis pun hal tersebut terbukti. 

Para pakar kesehatan berpendapat bahwa stres adalah sumber penyakit. Stres tak hanya membawa gangguan kesehatan mental tapi juga kesehatan fisik. Untuk itu, kesehatan mental sangat diperlukan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan membantu sembuh dari Covid. Tetaplah berpikir positif serta bahagia. Cemas, khawatir dan takut adalah hal yang alami dan lumrah, namun jika sudah berlebihan tidak akan baik. 

Berpikir positif dan bergembira sangat direkomendasikan, mengapa? Hal tersebut karena tubuh akan memproduksi hormon yang bisa menguatkan imun saat muncul perasaan senang. Hormon tersebut seperti dopamin, serotonin, relaksin, dan oksitosin. 

Hormon-hormon tersebut merangsang tubuh memproduksi sel imun yang lebih banyak. Menurut sebuah penelitian, orang yang tertawa selama lima menit saja dapat meningkatkan jumlah sel darah putihnya sehingga mampu melenyapkan pemicu penyakit masuk ke tubuh.

Konseling psikologi dan cara menjaga kesehatan mental untuk penyembuhan Covid

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental selama masa penyembuhan Covid. Hal tersebut di antaranya:

  • Tetap berkomunikasi

Tetap berkomunikasi dengan orang terdekat baik itu keluarga, teman, dan pasangan. Hal ini akan membuat Anda mengurangi rasa kesepian dan terisolasi. Anda juga bisa berkomunikasi dengan perawat yang merawat Anda.

  • Mengurangi penggunaan media sosial

Mengurangi berselancar di media sosial dan kurangi menerima informasi mengenai Covid. Jangan terpengaruh pada informasi yang Anda terima dari sumber yang tidak kredibel. Anda juga bisa melihat konten hiburan yang dapat membuat Anda tertawa. Disarankan juga untuk memperbanyak kegiatan untuk mendekatkan diri pada Tuhan dan membaca kitab suci.

  • Menjaga tubuh

Menjaga tubuh dapat dilakukan dengan cara berolahraga, jika Anda cukup kuat. Lakukanlah olahraga ringan. Ambil nafas panjang, melakukan peregangan atau bermeditasi. Pastikan Anda cukup tidur, makan yang teratur dan bergizi serta mengonsumsi obat sesuai dengan resep dokter. 

  • Berpikir positif

Berpikir positif amat disarankan, perkatakan hal-hal positif tentang diri Anda, kondisi saat ini, keluarga Anda dan sebagainya. Ketika hal negatif mulai muncul, usir dan buang semua, biarlah optimisme tertanaman dalam pikiran Anda. Percaya dan imani bahwa kesembuhan terbuka untuk Anda.

Metode hipnotik 5 jari adalah salah satu metode yang dapat Anda lakukan. Caranya adalah dengan menyatukan jempol dan keempat jari lainnya secara bergiliran. Saat jempol bersatu dengan telunjuk, bayangkan kondisi tubuh Anda yang sehat. Saat jempol bertemu dengan jari tengah, bayangkan orang-orang yang sayang dan perhatian. 

Berikutnya satukan jempol dengan jari manis Anda sambil membayang prestasi, penghargaan ataupun pujian yang pernah Anda dapatkan. Terakhir, satukanlah jempol dengan kelingking Anda sambil membayangkan tempat paling indah yang pernah dikunjungi serta bayangkan keindahan panoramanya.

  • Konseling psikologi

Selain cara di atas, cara lain yang dapat Anda lakukan adalah dengan konseling psikologi dengan para psikolog. Anda dapat melakukannya secara online baik melalui chat maupun video call. Ceritakan semua keluhan atau isi hati Anda.

Perawatan untuk kesehatan fisik dalam proses penyembuhan Covid memang amat diperlukan. Namun, hal lain yang tak kalah pentingnya adalah menjaga kesehatan mental. Kesehatan mental dapat mempengaruhi kesehatan fisik. Untuk itulah, tetap berpikir positif serta bahagia walau Anda sedang dalam kondisi kurang baik. Tetap jalin komunikasi dengan orang terdekat dan Anda dapat mengikuti konseling psikologi melalui telemedicine. SehatQ sebagai platform kesehatan menyediakan fitur konsultasi online secara gratis dengan dokter tanpa batasan waktu. Anda dapat melakukan konseling melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Info lain tentang Covid juga telah tersedia dalam kanal Tanggap Covid. Unduh sekarang aplikasinya di App Store dan Play Store.

Ketahui Penjelasan Mengenai Jenis Tes COVID-19 PCR

Saat ini ada beberapa jenis tes COVID-19 yang dilakukan untuk mendeteksi adanya virus COVID-19 di tubuh. Jenis tes COVID-19 yang tersedia dapat menguji adanya infeksi saat ini atau infeksi yang sudah terjadi di masa lalu. Jenis tes COVID-19 yang dilakukan meliputi:

Tes Covid-19 dengan air liur sudah menerima izin edar dari Kemenkes RI
  • Tes viral: jenis tes COVID-19 ini akan memberitahu Anda apakah saat ini Anda sedang memiliki atau mengalami infeksi COVID-19. Dua jenis tes COVID-19 yang dapat digunakan yaitu tes amplifikasi asam nukleat (NAATs) dan tes antigen.
  • Tes antibodi: tes antibodi kerap disebut sebagai tes serologi, akan memberitahu Anda apakah Anda sempat memiliki infeksi sebelum tes. Tes antibodi tidak boleh digunakan untuk mendiagnosis apakah Anda saat ini Anda mengalami infeksi.

Orang yang Harus Mendapatkan Tes 

Beberapa orang memerlukan untuk mendapatkan jenis tes COVID-19 yang dapat mendeteksi adanya infeksi saat ini, seperti:

1. Orang yang memiliki gejala COVID-19

2. Orang yang melakukan kontak dekat selama 15 menit atau lebih selama periode 24 jam dengan seseorang yang telah terkonfirmasi COVID-19

3. Seseorang yang tidak divaksinasi, dan ikut dalam kegiatan yang menempatkan mereka pada risiko tinggi terkena COVID-19, karena tidak dapat menjaga jarak yang diperlukan untuk menghindari paparan COVID-19, seperti saat bepergian, menghadiri pertemuan sosial atau massal yang besar, atau berada di lingkungan dalam ruangan yang terdapat banyak orang atau yang memiliki ventilasi yang buruk.

4. Seseorang yang diminta atau dirujuk untuk mendapatkan tes oleh penyedia layanan kesehatan mereka atau dokter.

Salah satu tes yang dapat mendeteksi adanya infeksi saat ini adalah tes PCR. Tes PCR usap hidung saat ini menjadi jenis tes COVID-19 yang paling akurat dan diandalkan untuk mendiagnosis COVID-19. Hasil tes PCR yang positif, itu artinya Anda kemungkinan memiliki COVID-19. Sedangkan jika hasil tes PCR menunjukkan hasil yang negatif, itu berarti Anda mungkin tidak memiliki COVID-19 pada saat tes. Lakukan tes jika Anda memiliki gejala COVID-19 atau terpapar seseorang yang telah terkonfirmasi positif COVID-19.

Pengertian Tes PCR

PCR artinya reaksi berantai polimerase. Tes PCR dilakukan untuk mendeteksi adanya materi gentik dari organisme tertentu, seperti virus. Tes PCR berfungsi untuk mendeteksi adanya keberadaan virus, jika Anda memiliki virus tertentu pada saat tes. Tes PCR juga mampu untuk mendeteksi fragmen virus bahkan setelah Anda tidak lagi terinfeksi virus tersebut.

Tes reaksi berantai polimerase (PCR) untuk mendeteksi COVID-19 adalah tes molekuler yang dapat menganalisis spesimen pernapasan atas, mencari materi genetik yaitu asam ribonukleat atau RNA dari SARS-CoV-2, yang merupakan virus penyebab COVID-19. Para peneliti menggunakan teknologi PCR untuk memperkuat sejumlah kecil RNA dari spesimen untuk menjadi asam deoksiribonukleat (DNA), yang direplikasi hingga SARS-CoV-2 terdeteksi jika ada. Tes PCR kini menjadi sebuah tes andalan yang dilakukan untuk mendiagnosis adanya COVID-19.

Prosedur Tes PCR COVID-19

Berikut tiga langkah dalam prosedur menggunakan tes PCR COVID-19:

1. Pengumpulan Sampel

Penyedia layanan kesehatan atau petugas medis akan menggunakan swab untuk mengumpulkan sampel yang ditemukan di hidung Anda. Sebuah tongkat panjang dan fleksibel akan diusapkan dengan lembut ke hidung. Setelah dikumpulkan, ampel akan disegel ke dalam tabung, lalu dikirim ke laboratorium.

2. Ekstraksi

Ketika seorang petugas laboratorium menerima sampel, mereka akan mengisolasi atau mengekstrak materi genetik dari sisa materi yang terdapat pada sampel.

3. PCR

Metode PCR ini menggunakan suatu bahan kimia dan enzim tertentu serta mesin PCR yang disebut thermal cycler. Setiap siklus pemanasan dan pendinginan akan meningkatkan jumlah materi genetik yang ditargetkan dalam tabung reaksi.

Jika sudah terjadi banyak siklus, jutaan salinan sebagian kecil materi genetik virus SARS-CoV-2 akan hadir di dalam tabung reaksi. Kemudian, salah satu bahan kimia dalam tabung akan menghasilkan reaksi seperti lampu neon jika ada SARS-CoV-2 dalam sampel. Setelah cukup diperkuat, mesin PCR dapat mendeteksi sinyal ini. Para petugas medis kemudian akan menggunakan perangkat lunak khusus untuk menerjemahkan sinyal tersebut sebagai hasil tes positif.

Pada jenis tes COVID-19 PCR, hasil tes positif menunjukkan bahwa orang tersebut memiliki infeksi SARS-CoV-2, meski tanpa gejala. Sedangkan hasil tes negatif berarti mungkin orang tersebut tidak mengalami infeksi SARS-CoV-2 pada saat spesimen dikumpulkan.

6 Cara Menangani Hiperpigmentasi dari Rumah

Suka kesal tidak melihat bintik-bintik gelap atau sebagian area kulit yang menggelap baik di wajah maupun di bagian tubuh lainnya? Kondisi ini dikenal dengan sebutan hiperpigmentasi dalam dunia medis. Tentu saja ini menyebalkan karena sangat mampu merusak penampilan Anda. 

Penyebab hiperpigmentasi ada banyak. Hiperpigmentasi bisa terjadi karena masalah penuaan ataupun akibat dari suatu indikasi penyakit ataupun efek penggunaan obat tertentu. Namun, penyebab paling umum dari kondisi yang dipicu oleh meningkat drastisnya melanin dalam tubuh ini adalah paparan sinar matahari yang lama dan ekstrem. 

Penyebab hiperpigmentasi boleh jadi banyak. Namun, cara menanganinya pun tidak kalah beragam. Bukan hanya bisa mengandalkan dokter, Anda bahkan bisa menangani hiperpigmentasi dengan bantuan produk-produk yang ada di rumah atau dapur Anda, seperti di bawah ini. 

Lidah Buaya 

Lidah buaya tidak hanya mampu melembapkan kulit. Bahan alami ini juga terbukti cukup efektif memudarkan hiperpigmentasi yang Anda alami.  Ini karena ;idah buaya mengandung aloin, senyawa depigmentasi alami, yang telah terbukti mencerahkan kulit dan bekerja secara efektif sebagai pengobatan hiperpigmentasi nontoksik. Anda hanya perlu mengoleskan gel lidah buaya murni ke area yang mengalami hiperpigmentasi sebelum tidur. Diamkan semalam dan bilas dengan air hangat keesokan pagi. Anda bisa mendapatkan hasil hiperpigmentasi memudar dengan pemakaian yang konsisten tiap hari. 

Cuka Apel 

Cuka sari apel juga bisa Anda coba untuk menangani masalah hiperpigmentasi. Ini karena cuka apel mengandung asam asetat yang bisa meringankan hiperpigmentasi. Pastikan, Anda melarutkan cuka apel terlebih dahulu dengan air dengan perbandingan yang sama. Setelah itu, Anda bisa mengoleskan larutan cuka apel tersebut ke area kulit yang mengalami hiperpigmentasi. Diamkan selama 2—3 menit, kemudian bilas dengan air hangat. Ulangi pemakaian larutan cuka apel ini dua kali sehari sampai Anda memperoleh hasil yang diinginkan. 

Susu 

Semua jenis susu yang diolah dengan beragam cara ternyata juga bisa menjadi cara jitu menyamarkan hiperpigmentasi yang kerap membuat Anda kesal. Kemampuan susu menangani hiperpigmentasi karena cairan ini mengandung asam laktat. Untuk menggunakannya, Anda hanya perlu merendam bola-bola kapas dalam susu. Kemudian, Anda hanya perlu menggosokkannya ke bagian kulit yang gelap minimal 2 kali sehari. Ulangi pemakaian setiap hari sampai Anda mendapat hasil yang memuaskan. 

Tomat 

Cobalah menangani hiperpigmentasi dengan tomat. Caranya, Anda hanya perlu memeras setengah tomat, kemudian tambahkan dengan madu dan campur keduanya secara menyeluruh hingga menyerupai pasta tomat. Setelah itu, oleskan ke area kulit yang menggelap dan bersihkan dengan air setelah didiamkan sekitar 15 menit. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The British Journal of Dermatology pada tahun 2011 menemukan, pasta tomat kaya akan likopen sehingga bisa melindungi kulit dari aspek kerusakan foto jangka pendek dan jangka panjang, termasuk dari hiperpigmentasi. Manfaat dari pasta tomat dalam mencerakan area gelap karena hiperpigmentasi biasanya mulai akan terlihat setelah pemakaian 12 minggu. 

 Teh Hijau 

Teh hijau memiliki bahan aktif utama epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Bahan aktif inilah yang dapat membantu mengubah pigmentasi kulit dalam beberapa kasus, khususnya menyamarkan hiperpigmentasi. Sebagai ulasan dalam Journal of Cutaneous and Aesthetic Surgery mencatat, EGCG merupakan senyawa antioksidan yang dapat membantu memblokir proses dalam sel yang menyebabkan pigmentasi berlebih. Daun teh hijau sendiri juga mengandung asam galat dan asam ellagic bisa dapat membantu memperbaiki kondisi kulit Anda.

Bawang Merah 

Bawang merah juga bisa menjadi agen pemutih kulit yang bermanfaat bagi Anda yang bermasalah hiperpigmentasi. Sebuah studi 2011 di jurnal Natural Product Research mencatat, isolat dari bawang merah dapat memblokir tindakan sel yang menyebabkan pigmentasi berlebih. Cara menggunakan bawang merah untuk memudarkan hiperpigmentasi tidak sulit. Anda hanya perlu menggiling bawang dan memasukkannya ke dalam kantong the kosong. Kemudian, oleskan kantong tersebut ke area hiperpigmentasi secara berkala tiap hari. 

Sekarang cek dapur Anda sekarang, kira-kira peralatan perang apa saja yang Anda miliki untuk bisa memudarkan hiperpigmentasi yang merusak penampilan Anda selama? Segera coba keampuhannya untuk menangani hiperpigmentasi tersebut.