Obat Neuralgin untuk Otot Kram di Tengah-tengah Olahraga

Olahraga adalah salah satu kegiatan yang sangat penting bagi tubuh, terlebih dimasa sekarang. Wajib hukumnya untuk terus menjaga kesehatan tubuh dengan terus berolahraga. Namun bukan berarti olahraga dapat dilakukan dengan asal olahraga atau sembarangan.

Jika salah-salah hal ini malah bisa menyebabkan berbagai masalah mulai dari masalah sendi dan otot yang kram, serta cedera ringan hingga parah. Saat sendi dan otot sudah keram, otomatis aktivitas olahraga akan sulit dilanjutkan dan kegiatan lainnya pun terasa sulit dikerjakan. 

Ikuti beberapa langkah berikut saat otot kram terjadi di sela-sela Anda berolahraga:

1. Hentikan kegiatan

Jangan memaksakan untuk terus melanjutkan aktifitas olahraga terlebih saat otot tubuh tiba-tiba mengalami kram. Hentikan kegiatan dengan istirahat sejenak sambil kembali atur nafas Anda dengan senyaman mungkin.

2. Kompres menggunakan hangat atau dingin

Untuk merilekskan otot yang tegang akibat kram, Anda dapat mengompres bagian yang kram menggunakan air hangat. Rendamkan handuk dengan air lalu letakkan beberapa saat di bagian otot yang kram. Untuk menghilangkan rasa sakit, Anda bisa menggunakan rendaman air dingin kemudian letakkan kain diatas permukaan otot yang mengalami keluhan. 

3. Pijat area yang kram

Memijat area otot yang kram dengan perlahan dapat melancarkan peredaran darah di sekitar otot dan ini juga akan membuat otot menjadi sedikit lebih rileks. Untuk memijat otot, Anda dapat gunakan obat berbentuk krim. Salah satu obat yang dapat Anda coba untuk memijat area otot yang kram adalah Neuralgin pain cream.

Obat Neuralgin pain cream merupakan salah satu obat berbentuk krim yang dapat meredakan nyeri otot dan sendi ringan hingga sedang. Selain meredakan nyeri, ia mampu mengobati memar pada kulit, serta mengurangi gejala bengkak akibat cedera yang terjadi. Cukup oleskan tipis-tipis pada bagian tubuh yang mengalami kram kemudian pijat secara perlahan. Anda dapat mengoleskannya kembali sesuai dengan kebutuhan.

4. Konsumsi vitamin

Agar kesehatan tubuh dan otot dapat terus sehat, Anda dapat mengkonsumsi vitamin. Salah satu vitamin yang kandungan dinilai berpengaruh pada kesehatan otot agar terhindar dari kram adalah vitamin B. Vitamin B mampu menjaga kesehatan saraf serta otot sehingga keluhan kram otot dapat lebih diminimalisir. Selain mengkonsumsi langsung multivitamin dengan kandungan vitamin B, Anda juga bisa mendapatkannya dari makanan asam lemak seperti ikan salmon, kacang-kacangan, biji-bijian, daging, telur, susu, sayuran hijau seperti brokoli, bayam, selada, dan lobak hijau. 

Kemudian, agar kram otot tak lagi datang ditengah-tengah olahraga sebaiknya Anda harus konsisten untuk melakukan beberapa hal berikut:

1. Lakukan peregangan

Dengan melakukan peregangan sebelum berolahraga, otot yang tiba-tiba  kram ditengah olahraga lebih bisa diminimalisir. Otot yang kaget bisa jadi salah satu penyebab hal ini terjadi. Setidaknya lakukan peregangan minimal 10-15 menit sebelum olahraga dimulai untuk memanaskan tubuh dan otot.

2. Batasi waktu dan jam olahraga

Jangan terlalu memaksakan tubuh berolahraga dengan intens dalam waktu yang lama demi mencapai kesehatan. Anda hanya akan mendapatkan tubuh yang menjadi sangat lelah setelahnya dan kram otot secara tiba-tiba akan sangat mungkin terjadi saat Anda melakukan aktivitas olahraga dengan terlalu diforsir. 

3. Perhatikan kesanggupan tubuh

Saat Anda memaksakan mengangkat beban diluar kesanggupan Anda atau berlari dengan kilometer dua kali lipat dari kebiasaan Anda berolahraga, bukan malah menjadi segar dan fit namun masalah kram otot yang akan timbul.

Setidaknya, tubuh dan otot butuh penyesuaian saat melakukan aktivitas olahraga. Jika ingin menambah jumlah beban atau menambah jarak kilometer, lakukan dengan bertahap secara perlahan agar tubuh dapat mengikutinya dengan baik dan terhindar dari berbagai masalah kram.