Ibu Menyusui Makan Durian, Berapa Batas Amannya?

ibu menyusui makan durian

Pada dasarnya, ibu hamil dan ibu menyusui membutuhkan banyak nutrisi yang terkandung di dalam buah dan sayur. Karena hal ini, ada banyak pertanyaan mengenai ibu hamil dan ibu menyusui makan durian. Dijuluki sebagai raja buah, mengonsumsi durian selama masa kehamilan dan menyusui dianggap tabu.

Artikel berikut akan membahas mengenai batas aman ibu menyusui dapat makan durian.

Kandungan nutrisi durian

Salah satu alasan durian (Durio zibethinus) dinobatkan sebagai raja buah adalah rasanya yang beragam. Ketika dimakan, rasa daging buahnya digambarkan seperti mencicipi keju, almond, bawang putih, dan karamel sekaligus.

Buah tropis ini juga memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan dengan kebanyakan buah lainnya. Satu porsi daging durian (243 gram) dikemas dengan:

  • Kalori: 257
  • Karbohidrat: 66 gram
  • Lemak: 13 gram
  • Serat: 9 gram
  • Protein: 4 gram
  • Vitamin C: 80% dari nilai harian (DV)
  • Tiamin: 61% dari DV
  • Mangan: 39% dari DV
  • Vitamin B6: 38% dari DV
  • Kalium: 30% dari DV
  • Riboflavin: 29% dari DV
  • Tembaga: 25% dari DV
  • Folat: 22% dari DV
  • Magnesium: 18% dari DV
  • Niasin: 13% dari DV

Durian juga kaya akan senyawa bermanfaat yang berfungsi sebagai antioksidan, seperti triptofan, antosianin, karotenoid, dan flavonoid. Senyawa tersebut juga memiliki sifat antimikroba, antibakteri, dan antijamur.

Bolehkah ibu menyusui makan durian?

Di Asia, ibu hamil dan ibu menyusui makan durian dianggap sebagai hal yang tabu. Durian termasuk salah satu makanan yang harus dihindari selama masa kehamilan dan menyusui.

Durian dianggap membawa dampak buruk bagi ibu menyusui. Selain itu kehamilan dianggap sebagai kondisi yang panas, sehingga dikatakan lebih baik makan makanan yang bersifat dingin. Durian memiliki sifat panas, dan dipercaya menyebabkan keguguran pada ibu hamil bila dikonsumsi.

Berkebalikan dari hal tersebut, penelitian menemukan potensi manfaat dari ibu hamil atau ibu menyusui makan durian, terutama serat, folat, serta mineral penting dan antioksidan yang terkandung di dalamnya.

Namun Anda tetap harus membatasi konsumsi durian mengingat hingga kini memang belum ada penelitian yang membuktikan dampak dari konsumsi durian bagi ibu hamil dan ibu menyusui. Durian mengandung banyak gula dan karbohidrat yang menyumbang kalori sehingga dapat meningkatkan indeks glikemik. Ini juga bisa menyebabkan peningkatan berat badan berlebih.

Ibu hamil atau menyusui disarankan untuk memakan hanya satu biji durian atau sekitar 40 gram dalam sehari.

Buah yang aman dikonsumsi ibu menyusui

Jika Anda ragu, Anda bisa memilih buah yang sudah tentu aman dan bermanfaat dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui. Beberapa rekomendasi buah terbaik yaitu:

  • Pisang

Pisang merupakan sumber serat yang efektif bekerja sebagai pencahar alami. Buah kuning ini sangat pas dikonsumsi oleh ibu hamil karena mereka cenderung mengalami gangguan pecernaan pasca melahirkan, salah satunya sembelit.

Buah ini juga kaya akan kalium yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit pada ibu menyusui.

  • Alpukat

Seperti pisang, alpukat kaya kalsium. Mengonsumsi alpukat selama menyusui dapat membantu meningkatkan ketajaman pentlihatan, kualitas rambut, kesehatan jantung, dan sistem pencernaan bayi Anda.

  • Blewah

Buah mirip melon ini kaya akan vitamin K, B, serat, folat, dan mineral esensial lain yang dibutuhkan ibu menyusui. Kandungan airnya yang sangat tinggi membantu merehidrasi ibu dan menjaga keseimbangan cairan tubuh ibu selama menyusui.

Catatan

Sejauh ini larangan ibu menyusui makan durian dikarenakan belum ada bukti mengenai bahaya mengonsumsi durian selama menyusui. Sebelum makan durian, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter melalui aplikasi kesehatan SehatQ.

Download sekarang di App Store atau Google Play Store.

Dongeng Anak Sebelum Tidur

Dongeng Anak Sebelum Tidur

Memiliki anak merupakan karunia yang diberikan Tuhan. Ada berbagai aktivitas yang dapat dilakukan dengan anak, salah satunya termasuk membacakan mereka buku sebelum tidur. Sebagian orang tua berpikir bahwa membacakan dongeng anak sebelum tidur dapat membantu anak untuk memulai tidur jika usia mereka masih dianggap sangat muda.

Alasan untuk Membacakan Dongeng

Berikut adalah beberapa alasan mengapa orang tua ingin membacakan dongeng anak sebelum tidur:

  1. Membantu proses tidur

Membacakan dongeng anak sebelum tidur merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan orang tua untuk membantu mereka melalui proses tidur. Jika Anda membacakannya sebuah buku dengan nada yang baik, dan cerita tersebut dapat membuat pikiran anak Anda tenang, maka anak Anda lebih mudah merasa rileks sehingga mereka akan tidur lebih cepat.

  1. Membantu meningkatkan pengetahuan

Pada umumnya, ketika orang tua membacakan anak sebuah buku pada saat waktunya tidur, anak mereka bisa belajar sesuatu dari apa yang dikatakan orang tua mereka atau siapapun yang membacakannya. Mungkin saja anak Anda memiliki rasa ingin tahu tentang hal-hal yang berkaitan dengan buku tersebut seperti tindakan yang tidak boleh dilakukan. Semakin banyak dia tahu, semakin bertambah wawasan yang dia miliki dan hal tersebut bisa menjadi pembelajaran bagi dia dalam kehidupan sehari-hari.

  1. Meningkatkan relasi

Membacakan anak buku di malam hari sebelum tidur juga dapat meningkatkan relasi antara anak dengan orang tua atau orang yang membacakannya buku. Hal tersebut dapat menambah percakapan antara kedua orang tersebut seperti diskusi tentang buku yang telah diterangkan. Setelah membacakan buku, mungkin saja anak Anda ingin mendengarkan cerita dari buku lain. Dengan membaca buku lain, kedua orang tersebut bisa lebih banyak berinteraksi.

  1. Menjaga kesehatan mental anak

Jika anak Anda mudah merasa takut, Anda sebaiknya bacakan dia buku yang tidak mengandung cerita yang menakutkan. Anda juga pastikan bahwa cerita dari buku yang ingin Anda bacakan ke anak Anda mengandung bagian akhir yang menyenangkan (happy ending). Menceritakan hal-hal yang positif seperti ini dapat menenangkan perasaan anak dan meningkatkan rasa percaya diri dengan terus merasa optimis.

Buku-Buku Dongeng yang Direkomendasikan

Jika Anda ingin membelikan anak Anda buku cerita, namun merasa bingung untuk memilih buku seperti apa, berikut adalah beberapa buku yang direkomendasikan:

  1. Si Kancil

Si Kancil merupakan salah satu buku yang dapat Anda ceritakan kepada anak Anda. Di dalam cerita tersebut, si kancil mencoba menyeberangi sungai yang dikelilingi oleh buaya. Namun, si kancil mengakali buaya-buaya tersebut dengan berbaris supaya si kancil dapat menyeberangi sungai tersebut.

  1. Kelinci dan Kura-Kura

Kelinci dan Kura-Kura merupakan cerita lain yang dapat Anda ceritakan kepada anak Anda. Buku tersebut menceritakan tentang balapan antara kelinci dan kura-kura dengan kemampuan yang berbeda.

  1. Malin Kundang

Malin Kundang dapat Anda ceritakan kepada anak Anda. Buku tersebut menceritakan tentang seseorang yang bernama Malin Kundang yang mengubah nasibnya menjadi orang kaya sehingga ia tidak mengakui ibunya yang miskin.

  1. Si Kerudung Merah

Si Kerudung Merah (Little Red Riding Hood) bisa Anda ceritakan kepada anak Anda. Buku tersebut menceritakan tentang seorang gadis yang memakai kerudung merah yang ingin bertemu dengan neneknya, namun dia bertemu dengan serigala di bagian cerita tersebut.

  1. Robin Hood

Robin Hood menceritakan tentang seseorang yang melawan pangeran yang sombong dan berkuasa sehingga ia mengambil uang dari rakyat-rakyat miskin demi kepentingan dirinya.

  1. Tiga Babi Kecil

Tiga Babi Kecil (The Three Little Pigs) menceritakan tentang ketiga babi yang masing-masing hidup mandiri dan memiliki rumah dengan bahan yang berbeda. Namun, kekuatan rumah mereka ditentukan oleh seekor serigala yang mampu merusak rumah dengan meniupnya.

Kesimpulan

Membacakan dongeng anak sebelum tidur merupakan salah satu cara yang dapat Anda coba untuk meningkatkan hubungan dengan anak. Tidak hanya itu, kegiatan tersebut juga dapat meningkatkan pengetahuan anak sehingga dia dapat belajar untuk kehidupannya sehari-hari.

Ini yang Akan Dialami Saat Hamil 19 Minggu

Saat Anda berada di tengah masa kehamilan, Anda perlu memperhatikan kondisi diri dan janin Anda setiap minggunya. Saat hamil 19 minggu, Anda pasti akan merasakan perubahan tertentu pada tubuh Anda.

Minggu ke-19 kehamilan adalah bagian dari trimester kedua. Pada usia ini, kehamilan Anda cenderung lebih aman dan stabil. Anda juga mungkin sudah tidak merasakan gejala-gejala yang memicu ketidaknyamanan seperti di minggu-minggu sebelumnya.

Kondisi bayi saat hamil 19 minggu

Memasuk usia kehamilan di minggu ke-19, bayi Anda sudah mengalami perkembangan pesat dalam hal kemampuan sensorik. Saraf otak bayi sudah dapat berfungsi untuk menggunakan indera penciuman, pengecap, pendengaran, penglihatan, dan sentuhan.

Biasanya, bayi di usia kehamilan yang seperti ini memiliki ukuran panjang kurang lebih 22,8 cm. Sementara, berat bayi akan mengalami peningkatan sampai dengan 272 gram. Secara keseluruhan, bentuk lengan dan kaki bayi sudah cukup proporsional saat Anda hamil 19 minggu.

Selain itu, pada masa ini, akan terbentuk lapisan pelindung yang menutupi kulit bayi. Lapisan ini disebut dengan vernix caseosa, lapisan berwarna putih yang tebal dan bertekstur menyerupai lilin.

Lapisan vernix caseosa memiliki peran yang sangat penting dalam pertumbuhan bayi di dalam kandungan. Lapisan ini berfungsi untuk:

  • Melindungi kulit bayi dari cairan ketuban
  • Membantu bayi mengatur suhu tubuh
  • Mencegah infeksi
  • Melembabkan kulit bayi, membuat bayi lebih mudah melewati jalan lahir ketika akan dilahirkan nantinya
  • Meningkatkan proses penyembuhan luka

Pada usia kehamilan di minggu ke-19, bayi umumnya akan terjaga selama kurang lebih enam jam dalam sehari, lalu beristirahat atau tidur selama 18 jam. Pola ini serupa dengan pola bayi yang baru dilahirkan.

Perubahan yang dialami tubuh saat hamil 19 minggu

Ketika hamil, Anda mungkin menyadari adanya perubahan signifikan yang dialami oleh tubuh setiap minggunya. Di minggu ke-19 pun, Anda juga akan merasakan adanya perbedaan kondisi tubuh bila dibandingkan dengan minggu-minggu sebelumnya.

Salah satu perbadaan yang dapat Anda rasakan adalah ukuran perut atau berat yang semakin bertambah. Pada minggu ini, perut Anda tergolong besar dan siapa saja sudah bisa menyadari bahwa Anda sedang mengandung.

Karena adanya perubahan pada ukuran perut, masa ini akan menjadi waktu yang tepat bagi Anda untuk membeli pakaian baru khusus ibu hamil. Selain itu, Anda mungkin juga bisa mempersiapkan alas kaki khusus ibu hamil, karena wanita hamil 19 minggu umumnya mengalami pembengkakkan kaki.

Meski kaki tampak lebih besar, Anda mungkin belum benar-benar merasakan nyeri atau rasa tidak nyaman pada area tersebut. Akan tetapi, seiring dengan bertambahnya usia kehamilan, kaki Anda akan terasa semakin sulit untuk digerakkan apabila tidak dibiasakan untuk menggunakan alas kaki yang mendukung.

Banyak wanita yang merasakan tendangan bayi untuk pertama kalinya di minggu ke-19 kehamilan. Anda dan pasangan mungkin bisa mengantisipasi gerakan bayi bila sudah memasuk usia kehamilan 19 minggu.

Akan tetapi, jika bayi masih belum melakukan gerakan signifikan dan Anda tidak bisa merasakan tendangannya, Anda tidak perlu khawatir. Hal ini cukup wajar karena usia kehamilan yang juga belum terlalu lama. Anda bisa menunggu hingga beberapa minggu berikutnya sampai kondisi bayi dalam kandungan sudah semakin matang.

Setiap minggunya, sebaiknya perhatikan terus kondisi diri Anda dan juga bayi dalam kandungan. Untuk mendapatkan gambaran lebih jelas mengenai kesehatan saat hamil 19 minggu, Anda bisa melakukan pemeriksaan rutin ke dokter.

Yuk Ketahui, Tanda dan Gejala Hamil 21 Minggu!

Mungkin masih banyak Bunda di sini yang penasaran seperti apa sih tanda atau gejalanya saat hamil 21 minggu? Tidak salah lagi, artikel ini akan menjawab rasa penasaran Bunda tentang tanda-tanda hamil 21 minggu beserta tips agar kehamilan Bunda tetap sehat dan terjaga dengan baik. Selain itu, ada info menarik tentang perkembangan janin saat hamil 21 minggu. Wah, makin penasaran, ya Bun? Yuk, langsung simak penjelasannya di sini!

Tanda atau gejala hamil 21 minggu

Jangan-jangan, masih ada nih Bunda yang tidak sadar kalau usia kehamilannya sudah menginjak 21 minggu. Nah, selain payudara yang semakin membesar dan mulai bermunculan stretch mark, ada beberapa gejala hamil 21 minggu lainnya yang bisa Bunda jadikan referensi. Apa sajakah itu?

  • Mengalami varises.

Ketika rahim semakin membesar, Bunda mungkin akan mengalami varises di bagian kaki, vulva, atau rektum. Bahkan, kondisi ini bisa tetap ada setelah Bunda melahirkan, tapi sebagian besar dapat hilang dan membaik dengan sendirinya.

Untuk mencegah atau mengurangi kejadian varises ini, Bunda bisa melakukan beberapa cara berikut:

  • Tinggikan kaki hingga lebih tinggi dari jantung.
  • Jangan duduk atau berdiri terlalu lama.
  • Perbanyak istirahat dan berjalan-jalan santai.
  • Tetap pertahankan berat kehamilan normal dan sehat.
  • Penuhi asupan serat harian dari buah-buahan dan sayur-sayuran, serta perbanyak minum air putih untuk mencegah sembelit.
  • Terserang infeksi saluran kemih (ISK).

Infeksi saluran kemih (ISK) memang lebih sering terjadi saat hamil. Hal ini dikarenakan adanya beban janin di dalam rahim yang menekan kandung kemih, sehingga menghalangi aliran urin. Cara mengatasinya adalah dengan minum air putih yang banyak. Kemudian, janganlah menunda jika Bunda ingin buang air kecil.

Gejala ISK berikut harus Bunda waspadai, yaitu:

  • Terasa nyeri dan seperti terbakar ketika buang air kecil.
  • Frekuensi buang air kecil terlalu sering.
  • Muncul rasa nyeri atau kram di area kemaluan.
  • Panas dingin.
  • Demam.
  • Urin jadi keruh dan berbau busuk.

Jika Bunda merasakan gejala-gejala tersebut, maka segeralah temui dokter untuk memperoleh pengobatan. Biasanya, dokter akan meresepkan antibiotik yang juga aman untuk bayi.

  • Wajah berjerawat dan berminyak.

Gejala lainnya yang dapat terjadi saat hamil 21 minggu adalah wajah jadi berjerawat dan berminyak. Hal ini mungkin disebabkan oleh perubahan hormon di dalam tubuh akibat kehamilan yang terjadi. Untuk memerangi jerawat yang membandel dan menekan produksi minyak berlebih di kulit, cobalah melakukan beberapa cara berikut.

  • Cuci wajah dengan sabun yang ringan dan air hangat di pagi dan sore hari, serta setelah berolahraga.
  • Gunakan produk kosmetik yang aman untuk bumil, serta mengandung bahan-bahan anti-acne dan oil control.
  • Cuci rambut yang berminyak setiap hari.

Perkembangan janin saat hamil 21 minggu

Saat hamil 21 minggu, mungkin berbagai perubahan yang terjadi pada tubuh sudah mulai Bunda rasakan. Perubahan fisik pada tubuh yang jelas terlihat adalah mulai mengenakan baju yang lebih besar atau baju khusus hamil, untuk mengakomodasi ukuran perut yang semakin membesar.

Adapun perkembangan janin saat hamil 21 minggu, meliputi:

  • Janin sudah mulai bergerak di dalam rahim, meskipun kadang sulit dirasakan.
  • Ukuran janin bertambah, dengan perkiraan panjangnya lebih dari 8 ½ inci dari bagian atas kepala hingga tumit dan beratnya sekitar 12 ons. Kira-kira, ini seukuran wortel, lho.
  • Mata bayi sudah bisa terbuka.
  • Bayi juga sudah bisa menelan cairan ketuban.
  • Sidik jari tangan dan jari kakinya yang mungil mungkin sudah dapat terlihat melalui pemeriksaan USG.

Inilah beberapa gejala dan perkembangan janin pada usia hamil 21 minggu yang bisa Bunda jadikan acuan, sehingga Bunda tidak melewatkan hal-hal penting selama kehamilan. Selalu rutin periksakan kehamilan ke dokter atau bidan dan konsultasikan jika Bunda mengalami sesuatu yang tidak beres atau kondisi medis tertentu.

Cara Mengganti Popok Bayi yang Benar

Terkadang, orang tua abai dalam memakaikan popok pada sang buah hati. Selain itu, kerap pula terjadi kasus popok bayi baru diganti setelah sekian lama. Hal ini tentu tak bisa diterapkan karena bisa memberikan dampak tersendiri bagi sang anak.

Hal tersebut karena ketika popok terlalu lama digunakan, bisa memicu munculnya ruam popok pada kulit di sekitar bokong bayi. Kemudian, bisa menyebabkan iritasi, kemerahan, gatal sampai perih. Selanjutnya, bisa juga menimbulkan risiko infeksi kandung kemih dan infeksi akibat jamur dan bakteri pada bayi.

Untuk itu, mengganti popok bayi setidaknya dilakukan 2-3 jam sekali, dan tentunya dengan langkah yang tepat. Bagaimana caranya? Berikut penjelasannya.

Pertama-tama, siapkan terlebih dahulu perlengkapannya, seperti popok bersih, tisu basah, kapas, waslap atau handuk kering, perlak, dan bedak serta salep ruam jika dibutuhkan.

Untuk perlengkapan tersebut, pastikan diletakkan di posisi yang dekat dan terjangkau. Disarankan pula agar tak di taruh secara menumpuk karena bisa menyulitkan diri sendiri. Agar memudahkan memakaikan popok, pastikan baju bayi dilepas dahulu.

Selanjutnya, sebelum memulai proses penggantian popok bayi, pastikan tangan bersih. Atau paling tidak jika sedang dalam perjalanan menggunakan penyanitasi tangan atau hand sanitizer. Hal itu penting mengingat saat ini juga sedang pandemi Covid-19.

Setelah tangan dipastikan bersih, berikutnya letakan bayi di atas kain alas yang sudah disiapkan sebelumnya. Buka popok yang kotor dan Tarik ke bawah sedikit. Perlu diingat, saat hendak mengganti popok, pastikan kaki anak sudah dipegang dengan satu tangan. Nantinya, tangan yang memegang kaki bayi juga untuk mengangkat kakinya agar tidak banyak bergerak.

Sementara tangan satunya sudah melepas popok bayi yang kotor, tahap berikutnya bersihkan bokongnya dengan tisu basah yang sudah disiapkan sebelumnya. Sesudahnya, selipkan popok baru.

Untuk bayi laki-laki, sebelum membersihkan bokong bisa lebih dulu mengelap penis hingga buah zakar dengan lap lembab atau tisu basah. Setelahnya baru pindah membersihkan bagian bokong.

Sedangkan untuk bayi perempuan, bersihkan disarankan membersihkan dari arah depan ke belakang. Hal ini bertujuan untuk mengurangi risiko infeksi saluran kencing, mengingat anak perempuan rentan mengalaminya.

Jangan lupa pula bersihkan setiap lipatan pada kulit bayi dan pastikan habis mengelap dengan tisu basah, kondisi kulit sudah kering. Cara ini juga perlu dilakukan sekalipun sang anak tak membuang air besar. Memastikan kebersihan saat mengganti popok bayi penting dilakukan.

Sesudah tahap pembersihan selesai, berikutnya memasang popok baru. Untuk bayi laki-laki, jangan lupa arahkan penis ke bawah. Hal ini agar air kencingnya mengarah ke bagian daya serap popok.

Setelah popok dipastikan berada di antara dua kaki bayi dengan seimbang, kencangkan perekat popok ke arah perut. Tetapi, jangan terlalu kencang agar sang anak tetap nyaman.

Ketika semua tahapan sudah selesai, jangan lupa membuang popok bayi yang sudah kotor berikut dengan tisu basah yang habis dipakai. Sebelum dibuang, pastikan plastik yang membungkusnya sudah diikat dengan kencang. Setelahnya, jangan lupa cuci tangan kembali sampai bersih setelah melakukannya.

Dalam mengganti popok bayi memang terkesan sederhana dan mudah. Tetapi, tidak ada salahnya agar setiap pasangan mau bergantian melakukannya. Terlepas dari itu, sekalipun terbilang sederhana, mengganti popok dengan proses yang benar memang tak bisa diabaikan. Selain demi kebersihan sang buah hati, mengganti popok bayi dengan benar juga berimplikasi pada kenyamanan.

Terpenting, yang perlu diingat jangan biarkan bayi terlalu lama mengenakan popoknya. Mengganti popok bayi secara teratur sangat dianjurkan untuk menjaga kebersihan dan kesehatannya.