Makanan yang Menjadi Penyebab Ngantuk di Pagi Hari

Penyebab Ngantuk di Pagi Hari

Tidur begadang ternyata tidak hanya menjadi penyebab ngantuk di pagi hari, lho. Selain kurang tidur dan stres, ada banyak kesalahan yang mungkin tidak Anda sadari ketika memilih sarapan. Banyak makanan yang memiliki tinggi karbohidrat dan lemak. 

Kedua jenis kandungan ini mampu memberikan efek ngantuk yang cukup signifikan saat pagi hari. Alhasil, kinerja menjadi kurang produktif. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan berikut ini untuk mencegah penyebab ngantuk di pagi hari.

1. Bagel 

Satu bagel mengandung karbohidrat yang setara dengan empat potong roti. Karbohidrat memberi Anda energi, namun, karbohidrat kosong, seperti bagel, tidak memiliki kandungan serat dan protein. Kehilangan kedua nutrisi ini saat pagi hari akan memperlambat pencernaan karbohidrat dan membuat Anda mengantuk karena tidak memiliki tingkat energi yang berkelanjutan untuk waktu yang lama setelah memakannya.

2. Yogurt berasa

Greek yoghurt adalah sumber probiotik sehat yang kaya protein (bakteri hidup yang membersihkan saluran pencernaan) tetapi jika Anda membeli yogurt yang diisi dengan sirup jagung fruktosa tinggi atau gula, justru menyebabkan Anda mengantuk di pagi hari. Sementara gula dapat memberi Anda lonjakan energi awal, begitu makanan manis masuk ke tubuh. Akan tetapi, gula juga dapat menurunkan aktivitas sel orexin, yang mengatur berbagai sifat mental termasuk gairah.

3. Pancake

Yakin, mau konsumsi pancake di pagi hari? Makan terlalu banyak pancake merupakan penyebab ngantuk di pagi hari dan membuat Anda ingin kembali ke tempat tidur. Alasannya, semua makanan yang membuat mengantuk pada dasarnya mengandung setidaknya 100 persen karbohidrat dan tidak mengandung serat atau protein sama sekali. Karena tubuh kita mengubah karbohidrat menjadi gula. Alhasil, Anda akan mengalami penurunan gula yang besar begitu tingkat tinggi awal hilang.

4. Jus jeruk

Anda mungkin berpikir bahwa tubuh Anda baik-baik saja dengan mengonsumsi jus jeruk setiap pagi. Tapi kenyataannya, ada lebih banyak gula yang ditambahkan di kemasan tersebut daripada buahnya. Jus jeruk kemasan memiliki kandungan sirup jagung fruktosa tinggi, gula, perasa buatan, dan pewarna. Terdapat sekitar 26 gram karbohidrat, lebih banyak dari yang Anda temukan dalam enam gula batu!

5. Muffins

Muffin mungkin terasa ringan untuk sarapan pagi, apalagi ada tambahan blueberry dan choco chips. Akan tetapi, makanan ini mengandung hingga 40 gram gula dan mampu lebih banyak menguras energi di pagi hari sama seperti bagel.

6. Sereal

Jika Anda sering mengantuk sebelum makan siang, sereal sarapan manis bisa menjadi penyebabnya. Makanan ini mengandung sirup jagung fruktosa tinggi dan gula yang kaya karbohidrat, sehingga mampu menghisap energi Anda.

7. Kopi manis 

Tidak peduli berapa banyak kafein yang Anda minum melalui satu sedotan, ketika dipasangkan dengan lebih dari 70 gram gula, hal ini akan membuat Anda merasa lebih mengantuk daripada terjaga menjalani hari. Anda boleh mengonsumsi kopi hitam tanpa tambahan gula untuk membangkitkan energi dan menjaga tingkat energi tetap terjaga.

8. Sandwich isi daging

Daging merah mengandung zat besi yang tinggi, yang sangat baik untuk meningkatkan energi. Namun sayangnya, sarapan yang dibuat dengan bahan-bahan seperti sosis dan daging sapi memiliki kandungan minyak cukup banyak. Sandwich isi memiliki lemak dan protein yang sulit dicerna tubuh, mereka akan menggunakan banyak energi tubuh untuk mempercepat proses pencernaan, yang dapat membuat Anda merasa lemas dan menjadi penyebab ngantuk di pagi hari.

Pentingnya Kesehatan Mental Untuk Penyembuhan Covid

Pandemi Covid sendiri mempengaruhi berbagai kehidupan manusia mulai dari kesehatan, ekonomi, hiburan, sosial, hingga ranah pribadi seseorang. Covid-19 tidak hanya memberikan penyakit dalam bentuk fisik namun juga mental. Menurut survei yang dilakukan oleh Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI), hasilnya menyebutkan 68% masyarakat mengalami gangguan kesehatan jiwa. Hal ini berdasarkan pada data masyarakat yang melakukan swap periksa masalah psikologi di laman resmi PDSKJI. 

Reinfeksi COVID-19 terjadi ketika seseorang yang telah sembuh dari infeksi virus Corona kembali positif

Banyak dari mereka yang mengalami gangguan kecemasan, depresi, stres pasca trauma, waspada, merasa kesepian dan terisolasi bahkan menyebutkan ingin melukai diri dan mati. Kondisi tersebut dialami oleh anak-anak, remaja, dewasa hingga lanjut usia. Kesehatan mental merupakan hal yang tak kalah pentingnya untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Berbagai macam gangguan mental akibat Covid

Kesehatan mental yang terganggu akibat Covid telah menghambat berbagai laju kehidupan bahkan kesejahteraan hidup banyak orang. beberapa penelitian melaporkan selama pandemi persentase gangguan kesehatan mental meningkat lebih banyak dibanding sebelum pandemi. Berbagai gangguan mental selam pandemi Covid adalah:

  • Cemas, khawatir, gelisah, takut
  • Kesulitan tidur (insomnia)
  • Depresi, frustasi, stres
  • Stres pasca trauma
  • Rasa kesepian dan isolasi
  • Rasa ingin melukai diri
  • Rasa ingin bunuh diri
  • Peningkatan konsumsi tembakau, alkohol dan narkoba
  • Mudah marah, sedih dan tersinggung
  • Perubahan nafsu makan
  • Masalah kesehatan kronis yang memburuk serta gangguan kesehatan fisik seperti sakit kepala, nyeri tubuh, sakit perut

Faktor yang mempengaruhi kesehatan mental saat Covid

Permasalahan yang ditimbulkan akibat pandemi Covid masuk dalam berbagai bidang kehidupan masyarakat. Hal ini menjadi penyebab kesehatan mental masyarakat baik para penderita Covid maupun tidak menjadi terganggu. Bagi mereka yang menderita Covid, faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan mental mereka dapat berupa:

  • Risiko penularan kepada anggota keluarga dan tidak dapat bertemu dengan orang terdekat
  • Kehilangan pekerjaan
  • Ketakutan akan stigma negatif masyarakat 
  • Rasa isolasi dan kesepian
  • Risiko meninggal dunia

Sedangkan untuk masyarakat yang tidak terpapar, faktor penyebab mereka mengalami gangguan kesehatan mental adalah:

  • Kehilangan pekerjaan/pendapatan
  • Pola pengasuhan dan pembelajaran anak terlebih akibat penutupan sekolah
  • Risiko tidak dapat bersosialisasi
  • Takut akan terkena virus
  • Berbagai konspirasi yang berkembang di dunia maya yang tidak mendasar
  • Perubahan rutinitas harian

Pentingnya kesehatan mental untuk penyembuhan Covid

Kesehatan mental adalah hal yang sama pentingnya dengan nutrisi yang baik bagi tubuh dalam proses penyembuhan Covid. Hati yang gembira adalah obat yang manjur, seperti itulah kondisi tubuh terpengaruh. Mungkin Anda pernah mendengar atau membaca kalimat tersebut dari seseorang atau terkutip dalam kitab suci, namun dalam bidang medis pun hal tersebut terbukti. 

Para pakar kesehatan berpendapat bahwa stres adalah sumber penyakit. Stres tak hanya membawa gangguan kesehatan mental tapi juga kesehatan fisik. Untuk itu, kesehatan mental sangat diperlukan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan membantu sembuh dari Covid. Tetaplah berpikir positif serta bahagia. Cemas, khawatir dan takut adalah hal yang alami dan lumrah, namun jika sudah berlebihan tidak akan baik. 

Berpikir positif dan bergembira sangat direkomendasikan, mengapa? Hal tersebut karena tubuh akan memproduksi hormon yang bisa menguatkan imun saat muncul perasaan senang. Hormon tersebut seperti dopamin, serotonin, relaksin, dan oksitosin. 

Hormon-hormon tersebut merangsang tubuh memproduksi sel imun yang lebih banyak. Menurut sebuah penelitian, orang yang tertawa selama lima menit saja dapat meningkatkan jumlah sel darah putihnya sehingga mampu melenyapkan pemicu penyakit masuk ke tubuh.

Konseling psikologi dan cara menjaga kesehatan mental untuk penyembuhan Covid

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental selama masa penyembuhan Covid. Hal tersebut di antaranya:

  • Tetap berkomunikasi

Tetap berkomunikasi dengan orang terdekat baik itu keluarga, teman, dan pasangan. Hal ini akan membuat Anda mengurangi rasa kesepian dan terisolasi. Anda juga bisa berkomunikasi dengan perawat yang merawat Anda.

  • Mengurangi penggunaan media sosial

Mengurangi berselancar di media sosial dan kurangi menerima informasi mengenai Covid. Jangan terpengaruh pada informasi yang Anda terima dari sumber yang tidak kredibel. Anda juga bisa melihat konten hiburan yang dapat membuat Anda tertawa. Disarankan juga untuk memperbanyak kegiatan untuk mendekatkan diri pada Tuhan dan membaca kitab suci.

  • Menjaga tubuh

Menjaga tubuh dapat dilakukan dengan cara berolahraga, jika Anda cukup kuat. Lakukanlah olahraga ringan. Ambil nafas panjang, melakukan peregangan atau bermeditasi. Pastikan Anda cukup tidur, makan yang teratur dan bergizi serta mengonsumsi obat sesuai dengan resep dokter. 

  • Berpikir positif

Berpikir positif amat disarankan, perkatakan hal-hal positif tentang diri Anda, kondisi saat ini, keluarga Anda dan sebagainya. Ketika hal negatif mulai muncul, usir dan buang semua, biarlah optimisme tertanaman dalam pikiran Anda. Percaya dan imani bahwa kesembuhan terbuka untuk Anda.

Metode hipnotik 5 jari adalah salah satu metode yang dapat Anda lakukan. Caranya adalah dengan menyatukan jempol dan keempat jari lainnya secara bergiliran. Saat jempol bersatu dengan telunjuk, bayangkan kondisi tubuh Anda yang sehat. Saat jempol bertemu dengan jari tengah, bayangkan orang-orang yang sayang dan perhatian. 

Berikutnya satukan jempol dengan jari manis Anda sambil membayang prestasi, penghargaan ataupun pujian yang pernah Anda dapatkan. Terakhir, satukanlah jempol dengan kelingking Anda sambil membayangkan tempat paling indah yang pernah dikunjungi serta bayangkan keindahan panoramanya.

  • Konseling psikologi

Selain cara di atas, cara lain yang dapat Anda lakukan adalah dengan konseling psikologi dengan para psikolog. Anda dapat melakukannya secara online baik melalui chat maupun video call. Ceritakan semua keluhan atau isi hati Anda.

Perawatan untuk kesehatan fisik dalam proses penyembuhan Covid memang amat diperlukan. Namun, hal lain yang tak kalah pentingnya adalah menjaga kesehatan mental. Kesehatan mental dapat mempengaruhi kesehatan fisik. Untuk itulah, tetap berpikir positif serta bahagia walau Anda sedang dalam kondisi kurang baik. Tetap jalin komunikasi dengan orang terdekat dan Anda dapat mengikuti konseling psikologi melalui telemedicine. SehatQ sebagai platform kesehatan menyediakan fitur konsultasi online secara gratis dengan dokter tanpa batasan waktu. Anda dapat melakukan konseling melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Info lain tentang Covid juga telah tersedia dalam kanal Tanggap Covid. Unduh sekarang aplikasinya di App Store dan Play Store.

Ketahui Penjelasan Mengenai Jenis Tes COVID-19 PCR

Saat ini ada beberapa jenis tes COVID-19 yang dilakukan untuk mendeteksi adanya virus COVID-19 di tubuh. Jenis tes COVID-19 yang tersedia dapat menguji adanya infeksi saat ini atau infeksi yang sudah terjadi di masa lalu. Jenis tes COVID-19 yang dilakukan meliputi:

Tes Covid-19 dengan air liur sudah menerima izin edar dari Kemenkes RI
  • Tes viral: jenis tes COVID-19 ini akan memberitahu Anda apakah saat ini Anda sedang memiliki atau mengalami infeksi COVID-19. Dua jenis tes COVID-19 yang dapat digunakan yaitu tes amplifikasi asam nukleat (NAATs) dan tes antigen.
  • Tes antibodi: tes antibodi kerap disebut sebagai tes serologi, akan memberitahu Anda apakah Anda sempat memiliki infeksi sebelum tes. Tes antibodi tidak boleh digunakan untuk mendiagnosis apakah Anda saat ini Anda mengalami infeksi.

Orang yang Harus Mendapatkan Tes 

Beberapa orang memerlukan untuk mendapatkan jenis tes COVID-19 yang dapat mendeteksi adanya infeksi saat ini, seperti:

1. Orang yang memiliki gejala COVID-19

2. Orang yang melakukan kontak dekat selama 15 menit atau lebih selama periode 24 jam dengan seseorang yang telah terkonfirmasi COVID-19

3. Seseorang yang tidak divaksinasi, dan ikut dalam kegiatan yang menempatkan mereka pada risiko tinggi terkena COVID-19, karena tidak dapat menjaga jarak yang diperlukan untuk menghindari paparan COVID-19, seperti saat bepergian, menghadiri pertemuan sosial atau massal yang besar, atau berada di lingkungan dalam ruangan yang terdapat banyak orang atau yang memiliki ventilasi yang buruk.

4. Seseorang yang diminta atau dirujuk untuk mendapatkan tes oleh penyedia layanan kesehatan mereka atau dokter.

Salah satu tes yang dapat mendeteksi adanya infeksi saat ini adalah tes PCR. Tes PCR usap hidung saat ini menjadi jenis tes COVID-19 yang paling akurat dan diandalkan untuk mendiagnosis COVID-19. Hasil tes PCR yang positif, itu artinya Anda kemungkinan memiliki COVID-19. Sedangkan jika hasil tes PCR menunjukkan hasil yang negatif, itu berarti Anda mungkin tidak memiliki COVID-19 pada saat tes. Lakukan tes jika Anda memiliki gejala COVID-19 atau terpapar seseorang yang telah terkonfirmasi positif COVID-19.

Pengertian Tes PCR

PCR artinya reaksi berantai polimerase. Tes PCR dilakukan untuk mendeteksi adanya materi gentik dari organisme tertentu, seperti virus. Tes PCR berfungsi untuk mendeteksi adanya keberadaan virus, jika Anda memiliki virus tertentu pada saat tes. Tes PCR juga mampu untuk mendeteksi fragmen virus bahkan setelah Anda tidak lagi terinfeksi virus tersebut.

Tes reaksi berantai polimerase (PCR) untuk mendeteksi COVID-19 adalah tes molekuler yang dapat menganalisis spesimen pernapasan atas, mencari materi genetik yaitu asam ribonukleat atau RNA dari SARS-CoV-2, yang merupakan virus penyebab COVID-19. Para peneliti menggunakan teknologi PCR untuk memperkuat sejumlah kecil RNA dari spesimen untuk menjadi asam deoksiribonukleat (DNA), yang direplikasi hingga SARS-CoV-2 terdeteksi jika ada. Tes PCR kini menjadi sebuah tes andalan yang dilakukan untuk mendiagnosis adanya COVID-19.

Prosedur Tes PCR COVID-19

Berikut tiga langkah dalam prosedur menggunakan tes PCR COVID-19:

1. Pengumpulan Sampel

Penyedia layanan kesehatan atau petugas medis akan menggunakan swab untuk mengumpulkan sampel yang ditemukan di hidung Anda. Sebuah tongkat panjang dan fleksibel akan diusapkan dengan lembut ke hidung. Setelah dikumpulkan, ampel akan disegel ke dalam tabung, lalu dikirim ke laboratorium.

2. Ekstraksi

Ketika seorang petugas laboratorium menerima sampel, mereka akan mengisolasi atau mengekstrak materi genetik dari sisa materi yang terdapat pada sampel.

3. PCR

Metode PCR ini menggunakan suatu bahan kimia dan enzim tertentu serta mesin PCR yang disebut thermal cycler. Setiap siklus pemanasan dan pendinginan akan meningkatkan jumlah materi genetik yang ditargetkan dalam tabung reaksi.

Jika sudah terjadi banyak siklus, jutaan salinan sebagian kecil materi genetik virus SARS-CoV-2 akan hadir di dalam tabung reaksi. Kemudian, salah satu bahan kimia dalam tabung akan menghasilkan reaksi seperti lampu neon jika ada SARS-CoV-2 dalam sampel. Setelah cukup diperkuat, mesin PCR dapat mendeteksi sinyal ini. Para petugas medis kemudian akan menggunakan perangkat lunak khusus untuk menerjemahkan sinyal tersebut sebagai hasil tes positif.

Pada jenis tes COVID-19 PCR, hasil tes positif menunjukkan bahwa orang tersebut memiliki infeksi SARS-CoV-2, meski tanpa gejala. Sedangkan hasil tes negatif berarti mungkin orang tersebut tidak mengalami infeksi SARS-CoV-2 pada saat spesimen dikumpulkan.

6 Cara Menangani Hiperpigmentasi dari Rumah

Suka kesal tidak melihat bintik-bintik gelap atau sebagian area kulit yang menggelap baik di wajah maupun di bagian tubuh lainnya? Kondisi ini dikenal dengan sebutan hiperpigmentasi dalam dunia medis. Tentu saja ini menyebalkan karena sangat mampu merusak penampilan Anda. 

Penyebab hiperpigmentasi ada banyak. Hiperpigmentasi bisa terjadi karena masalah penuaan ataupun akibat dari suatu indikasi penyakit ataupun efek penggunaan obat tertentu. Namun, penyebab paling umum dari kondisi yang dipicu oleh meningkat drastisnya melanin dalam tubuh ini adalah paparan sinar matahari yang lama dan ekstrem. 

Penyebab hiperpigmentasi boleh jadi banyak. Namun, cara menanganinya pun tidak kalah beragam. Bukan hanya bisa mengandalkan dokter, Anda bahkan bisa menangani hiperpigmentasi dengan bantuan produk-produk yang ada di rumah atau dapur Anda, seperti di bawah ini. 

Lidah Buaya 

Lidah buaya tidak hanya mampu melembapkan kulit. Bahan alami ini juga terbukti cukup efektif memudarkan hiperpigmentasi yang Anda alami.  Ini karena ;idah buaya mengandung aloin, senyawa depigmentasi alami, yang telah terbukti mencerahkan kulit dan bekerja secara efektif sebagai pengobatan hiperpigmentasi nontoksik. Anda hanya perlu mengoleskan gel lidah buaya murni ke area yang mengalami hiperpigmentasi sebelum tidur. Diamkan semalam dan bilas dengan air hangat keesokan pagi. Anda bisa mendapatkan hasil hiperpigmentasi memudar dengan pemakaian yang konsisten tiap hari. 

Cuka Apel 

Cuka sari apel juga bisa Anda coba untuk menangani masalah hiperpigmentasi. Ini karena cuka apel mengandung asam asetat yang bisa meringankan hiperpigmentasi. Pastikan, Anda melarutkan cuka apel terlebih dahulu dengan air dengan perbandingan yang sama. Setelah itu, Anda bisa mengoleskan larutan cuka apel tersebut ke area kulit yang mengalami hiperpigmentasi. Diamkan selama 2—3 menit, kemudian bilas dengan air hangat. Ulangi pemakaian larutan cuka apel ini dua kali sehari sampai Anda memperoleh hasil yang diinginkan. 

Susu 

Semua jenis susu yang diolah dengan beragam cara ternyata juga bisa menjadi cara jitu menyamarkan hiperpigmentasi yang kerap membuat Anda kesal. Kemampuan susu menangani hiperpigmentasi karena cairan ini mengandung asam laktat. Untuk menggunakannya, Anda hanya perlu merendam bola-bola kapas dalam susu. Kemudian, Anda hanya perlu menggosokkannya ke bagian kulit yang gelap minimal 2 kali sehari. Ulangi pemakaian setiap hari sampai Anda mendapat hasil yang memuaskan. 

Tomat 

Cobalah menangani hiperpigmentasi dengan tomat. Caranya, Anda hanya perlu memeras setengah tomat, kemudian tambahkan dengan madu dan campur keduanya secara menyeluruh hingga menyerupai pasta tomat. Setelah itu, oleskan ke area kulit yang menggelap dan bersihkan dengan air setelah didiamkan sekitar 15 menit. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The British Journal of Dermatology pada tahun 2011 menemukan, pasta tomat kaya akan likopen sehingga bisa melindungi kulit dari aspek kerusakan foto jangka pendek dan jangka panjang, termasuk dari hiperpigmentasi. Manfaat dari pasta tomat dalam mencerakan area gelap karena hiperpigmentasi biasanya mulai akan terlihat setelah pemakaian 12 minggu. 

 Teh Hijau 

Teh hijau memiliki bahan aktif utama epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Bahan aktif inilah yang dapat membantu mengubah pigmentasi kulit dalam beberapa kasus, khususnya menyamarkan hiperpigmentasi. Sebagai ulasan dalam Journal of Cutaneous and Aesthetic Surgery mencatat, EGCG merupakan senyawa antioksidan yang dapat membantu memblokir proses dalam sel yang menyebabkan pigmentasi berlebih. Daun teh hijau sendiri juga mengandung asam galat dan asam ellagic bisa dapat membantu memperbaiki kondisi kulit Anda.

Bawang Merah 

Bawang merah juga bisa menjadi agen pemutih kulit yang bermanfaat bagi Anda yang bermasalah hiperpigmentasi. Sebuah studi 2011 di jurnal Natural Product Research mencatat, isolat dari bawang merah dapat memblokir tindakan sel yang menyebabkan pigmentasi berlebih. Cara menggunakan bawang merah untuk memudarkan hiperpigmentasi tidak sulit. Anda hanya perlu menggiling bawang dan memasukkannya ke dalam kantong the kosong. Kemudian, oleskan kantong tersebut ke area hiperpigmentasi secara berkala tiap hari. 

Sekarang cek dapur Anda sekarang, kira-kira peralatan perang apa saja yang Anda miliki untuk bisa memudarkan hiperpigmentasi yang merusak penampilan Anda selama? Segera coba keampuhannya untuk menangani hiperpigmentasi tersebut. 

Multivitamin Terbaik Bisa Menjaga Kekebalan Tubuh

Makan makanan bergizi yang kaya vitamin tertentu dapat membantu sistem kekebalan Anda melawan penyakit. Sistem kekebalan yang sehat membutuhkan berbagai vitamin dan nutrisi agar dapat melakukan tugasnya dengan baik. Makanan yang Anda makan dapat membantu Anda mendapatkan kontributor penting ini untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh. Namun, jika Anda tidak dapat memperoleh semua vitamin yang Anda butuhkan dari makanan sehari-hari, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengonsumsi multivitamin terbaik harian. 

Multivitamin terbaik untuk tubuh antara lain enervon-c, blackmores, dan cdr

Multivitamin Centrum mengandung vitamin dan nutrisi untuk membantu mendukung sistem kekebalan dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

  1. Vitamin C adalah salah satu penguat sistem kekebalan terbesar. Padahal, kekurangan vitamin C malah bisa membuat Anda lebih rentan sakit. Makanan yang kaya vitamin C termasuk jeruk, jeruk bali, jeruk keprok, stroberi, paprika, bayam, kangkung, dan brokoli. Asupan vitamin C harian sangat penting untuk kesehatan yang baik karena tubuh Anda tidak memproduksi atau menyimpannya. Kabar baiknya adalah vitamin C ada dalam begitu banyak makanan sehingga kebanyakan orang tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C kecuali jika disarankan oleh dokter.
  2. Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan. Makanan kaya vitamin B6 termasuk ayam dan ikan air dingin seperti salmon dan tuna. Vitamin B6 juga ditemukan dalam sayuran hijau dan buncis, yang merupakan bahan utama hummus.
  3. Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi. Makanan yang kaya vitamin E antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam.

Bisakah suplemen membantu kekebalan Anda?

Meskipun multivitamin terbaik dan suplemen dapat membantu mengisi kekosongan dalam makanan Anda, cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi penting adalah dengan mendapatkannya langsung dari makanan.

Tubuh Anda menyerap dan menggunakan vitamin dan nutrisi dengan lebih baik jika berasal dari sumber makanan. Jika berupa multivitamin terbaik, sering kali dipertanyakan seberapa banyak yang sebenarnya Anda dapatkan. Karena suplemen diatur sebagai makanan, bukan sebagai obat, Food and Drug Administration tidak mengevaluasi kualitas suplemen atau menilai pengaruhnya terhadap tubuh.  

Beberapa suplemen mungkin memiliki efek samping, terutama jika dikonsumsi sebelum operasi atau dengan obat lain. Suplemen juga bisa menimbulkan masalah jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu. Dan efek dari banyak suplemen belum pernah diuji pada anak-anak, wanita hamil, dan kelompok lain.

Sangat penting untuk menghindari konsumsi suplemen vitamin E. Tidak hanya ada sedikit penelitian klinis yang menunjukkan bahwa suplemen vitamin E bermanfaat bagi kesehatan Anda, tetapi juga berbahaya dalam beberapa situasi.

Untuk alasan ini, para ahli mengatakan bahwa yang terbaik adalah mendapatkan vitamin melalui makanan daripada suplemen. 

Apa yang terdapat dalam multivitamin merupakan suplemen yang berkhasiat untuk menjaga daya tahan tubuh dan memenuhi kebutuhan vitamin harian Anda. Daya tahan tubuh dapat menurun akibat aktivitas berat serta pola hidup yang tidak sehat, hal tersebut menjadikan tubuh lebih rentan untuk terpapar virus penyakit.

Multivitamin terbaik merupakan suplemen yang juga dapat menunjang tubuh, agar dapat menyerap mineral dengan lebih optimal, mencegah penyakit akibat kekurangan vitamin c, dan memelihara daya tahan tubuh. Konsumsi multivitamin tablet secara rutin dengan mengikuti aturan pakai yang dianjurkan.

Skala Nyeri

Tidak semua orang memiliki kondisi tubuh yang sama. Sebagian orang bisa merasa sehat setiap saat, namun sebagian orang lebih rentan terhadap kondisi tertentu. Salah satu kondisi yang sering terjadi pada manusia adalah nyeri. Seseorang bisa mengalami nyeri ringan atau yang lebih serius. Jika seseorang mengalami nyeri, mereka bisa menghubungi dokter. Ada berbagai alat yang dapat digunakan dokter, salah satunya termasuk skala nyeri.

Skala nyeri merupakan alat untuk mengukur seberapa parah rasa nyeri yang dialami pasien. Pada dasarnya, dokter menggunakan angka, dari 0 hingga 10, untuk mengetahui kondisi pasien. Jika pasien memiliki skala nyeri yang tinggi, pasien mengalami rasa nyeri yang parah. Setelah mengetahui skala nyeri pasien, dokter akan menentukan pengobatan untuk mengatasi rasa nyeri tersebut.

Berikut adalah jenis-jenis skala nyeri yang dapat digunakan dokter:

  1. Numeric rating scale (NRS)

Numeric rating scale merupakan jenis skala nyeri yang paling sering digunakan dokter. Numeric rating scale melibatkan angka, dari 0 hingga 10. Angka-angka tersebut menunjukkan keterangan berikut:

  • 0: tidak mengalami nyeri.
  • 1-3: nyeri skala ringan.
  • 4-6: nyeri skala sedang.
  • 7-10: nyeri skala berat.
  1. Visual analog scale (VAS)

Visual analog scale merupakan jenis skala nyeri yang melibatkan garis sepanjang 10 cm. Sama seperti numeric rating scale, rasa nyeri pasien ditentukan secara teratur atau berurutan, dari kiri ke kanan (dari tidak mengalami nyeri sampai nyeri skala berat).

  1. Categorical scale

Categorical scale merupakan jenis skala nyeri yang terdiri dari beberapa kategori, antara lain tidak sakit, sakit ringan, sakit sedang, sakit parah, sangat sakit, sangat amat sakit. Jika dokter ingin mengukur skala nyeri anak, dokter akan menyediakan pengukuran yang lebih mudah dipahami anak seperti gambar ekspresi wajah di setiap kategori.

  1. Initial pain assessment tool

Initial pain assessment tool merupakan jenis skala nyeri yang ditentukan tidak hanya melalui angka, namun juga ditentukan berdasarkan letak dan keterangan lain tentang bagian tubuh yang mengalami nyeri.

  1. Brief pain inventory

Brief pain inventory merupakan jenis skala nyeri yang meliputi pertanyaan seperti kuesioner. Pasien perlu menjawab atau memilih angka di setiap pertanyaan (dari angka 0 hingga 10), untuk mengetahui seberapa parah rasa nyeri yang terjadi pada pasien.

  1. McGill pain questionnaire

McGill pain questionnaire merupakan jenis skala nyeri yang juga sama seperti kuesioner. McGill pain questionnaire meliputi 78 kata yang berkaitan dengan nyeri, dan pasien perlu melingkari kata-kata yang sesuai di pikiran mereka ketika mereka merasa nyeri. Pasien memperoleh satu poin untuk setiap kata yang mereka lingkari. Semakin banyak kata yang dilingkari, mereka mengalami rasa nyeri dalam skala berat.

  1. Mankoski pain scale

Mankoski pain scale merupakan jenis skala nyeri yang menggunakan angka 0 sampai 10, namun dengan penjelasan secara mendetail di setiap angka. Contohnya, jika pasien mengalami skala nyeri di angka 2, pasien mengalami rasa nyeri seolah-olah digigit semut (nyeri skala ringan). Pasien juga tidak perlu menggunakan obat untuk mengatasi nyeri.

  1. FLACC scale

FLACC scale merupakan jenis skala nyeri yang diukur melalui ekspresi wajah, kaki, aktivitas tubuh, tangisan, dan reaksi pasien. Masing-masing kategori maksimal bernilai 2 (jika pasien mengalaminya) yang kemudian akan dijumlah (sesuai dengan numeric rating scale) untuk menentukan seberapa parah nyeri yang terjadi pada pasien.

  1. CRIES scale

CRIES scale merupakan jenis skala nyeri yang diukur melalui tangisan, kadar oksigen, tanda-tanda vital, ekspresi wajah, dan kualitas tidur.

  1. COMFORT scale

COMFORT scale merupakan jenis skala nyeri yang diukur melalui kewaspadaan, ketenangan, pernafasan, tangisan, gerakan, kekuatan otot, ekspresi wajah, dan tekanan darah dan detak jantung. Nilai dari setiap kategori tersebut bisa mencapai 5 (jika pasien mengalaminya). Semakin tinggi nilai yang diperoleh pasien, semakin berat rasa nyeri yang timbul.

  1. Wong-Baker pain rating scale

Wong-Baker pain rating scale merupakan jenis skala nyeri yang diukur melalui gambar atau ekspresi yang ada di benak pasien (atau yang paling mendekati) jika mereka merasa nyeri.

Skala nyeri merupakan alat yang dapat membantu dokter untuk mengetahui seberapa parah rasa nyeri yang dialami pasien. Ada berbagai jenis skala nyeri yang dapat digunakan dokter. Pengobatan juga dapat ditentukan berdasarkan skala nyeri.

Bisakah Bawang Putih Mengobati Jerawat di Telinga?

Jerawat di telinga dan di dalam telinga terasa sangat mengganggu dan menyakitkan. Hal ini dikarenakan lemak di telinga lebih sedikit dari bagian lainnya. Selain itu jerawat di telinga susah diobati karena kita tidak bisa melihat letak jerawat dengan jelas.

Memencet jerawat di telinga sangat tidak disarankan karena kuman dan kotoran dari jerawat bisa masuk ke dalam telinga. Salah satu cara alami untuk mengobati jerawat adalah dengan mengoleskan bawang putih. 

Namun, apakah aman menggunakan bawang putih untuk mengobati jerawat telinga?

Klaim bawang putih untuk jerawat

Bawang putih merupakan salah satu rempah yang memiliki banyak sifat bermanfaat, seperti antimikroba dan anti-inflamasi. Bawang putih juga termasuk dalam salah satu daftar makanan super (superfood) karena khasiatnya. 

Sifat antimikroba tersebut berasal dari senyawa kimia allicin yang terkandung dalam bawang putih. Penelitian menunjukkan bahwa allicin menghambat pertumbuhan Streptococcus epidermidis, salah satu bakteri penyebab jerawat. 

Peneliti juga menyimpulkan terdapat bahan kimia lain pada bawang putih yang meningkatkan efek antimikroba. Kemampuan bawang putih untuk mempercepat penyembuhan luka juga menandakan potensinya terhadap mengobati jerawat dan mencegah jaringan parut.

Namun dari seluruh penelitian mengenai bawang putih, tidak disebutkan secara jelas apakah bawang putih dapat mengobati jerawat dan bekas jerawat secara khusus. 

Amankah bawang putih untuk jerawat?

Bawang putih menghasilkan sensasi panas dan efek samping lain sehingga penggunaannya secara topikal harus dilakukan dengan hati-hati. Efek sampingnya termasuk:

  • Dermatitis kontak iritan: Ruam kulit di area terdampak sebagai respons terhadap iritan.
  • Dermatitis kontak alergi: Ruam kemerahan di kulit sebagai reaksi alergi.
  • Kontak urtikaria: Pembengkakan lokal dan kemerahan pada kulit sebagai respons terhadap zat yang mengiritasi (irritant).
  • Pemfigus: Luka lecet pada kulit yang terasa sakit.

Berikut tips menggunakan bawang putih topikal dengan aman:

  • Berkonsultasi dengan dokter sebelum mengoleskan bawang putih ke kulit. Orang berkulit sensitif mungkin tidak cocok dengan bawan putih
  • Mencampurkan bawang putih dengan minyak pembawa, seperti minyak jojoba atau minyak biji anggur untuk mencegah iritasi
  • Oleskan bawang putih ke bagian kecil kulit terlebih dahulu, seperti tangan, sebelum mengaplikasikannya ke area yang berjerawat

Mengobati jerawat di telinga secara alami

Dibandingkan dengan bawang putih, berikut cara alami yang terbukti aman untuk mengobati jerawat di telinga:

  1. Kompres air hangat atau dingin

Mengompres jerawat dengan air hangat atau dingin membantu mengurangi peradangan jerawat, rasa sakit, dan mempercepat pematangan jerawat. Kompres selama 5 menit dan lakukan tiga kali sehari untuk hasil yang efektif.

  1. Minyak pohon teh

Minyak pohon teh memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang membantu melawan bakteri penyebab jerawat. Minyak pohon teh 5% terbukti sebanding dengan benzoil peroksida. 

Gunakan kapas atau cotton bud untuk mengoleskan minyak pohon teh ke jerawat di telinga. Lakukan satu kali sehari untuk mendapatkan hasil yang efektif.  

  1. Benzoil peroksida

Benzoil peroksida ditemukan di banyak produk kulit untuk mengobati jerawat. Benzoil peroksida efektif membunuh bakteri penyebab jerawat, Propionibacterium acnes, dan membantu menghilangkan komedo.

Terdapat dua varian yang biasa digunakan, yaitu 2,5% dan 10%. Bagi pemula disarankan untuk menggunakan benzoil peroksida berkonsentrasi rendah. Lagipula, konsentrasi lebih tinggi tidak berarti lebih efektif mengobati jerawat.

  1. Krim retinoid

Krim retinoid (vitamin) seringkali diresepkan dokter untuk mengobati jerawat di telinga. Namun retinoid memiliki efek cukup keras sehingga harus dilakukan secara hati-hati.

  1. Antibiotik topikal

Untuk jerawat yang parah, dokter terkadang akan meresepkan antibiotik topikal, seperti eritromisin atau klindamisin yang dikombinasikan dengan benzoil peroksida. Namun antibiotik harus digunakan sesuai rekomendasi dokter.

Jika jerawat di telinga tidak kunjung sembuh, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan tindakan lanjutan.

Bikin Sehat, Ini 10 Merk Beras Hitam Organik Terbaik

Saat ini banyak orang mulai menjadikan beras hitam organik sebagai makanan alternatif pengganti nasi putih. Bagi orang-orang yang ingin memulai gaya hidup sehat dan seimbang, maka beras hitam ini bisa jadi pilihan.  

Beras hitam organik punya manfaat yang tinggi bagi kesehatan. Salah satunya untuk mencegah berbagai penyakit kronis, memperkuat imunitas tubuh, hingga membantu menurunkan berat badan.

Berikut ini rekomendasi beras hitam organik yang bisa Anda pilih. 

Kaze Rice Beras Hitam Organik – Rp50.000/kg  

Kaze rice merupakan beras sehat dan organik yang rendah karbohidrat, berserat tinggi dan sugar free. 

Yang menarik dari produk karena menggunakan hasil adopsi teknologi metode dari Jepang, setelah dimasak beras ini memiliki tekstur yang lembut dan kenyal, serta agak pulen namun tidak lengket.

Rasa yang gurih ini dibudidayakan di lahan organik, beras ini tidak mengandung residu pestisida yang berbahaya bagi kesehatan manusia. Dengan kandungan gizi dan vitamin yang lengkap, beras ini cocok dijadikan menu alternatif untuk program dietmu. 

Produk beras hitam organik yang berasal dari Jawa Tengah yang dibudidayakan oleh petani profesional Indonesia Rp50.000/kg.

Seblang Banyuwangi – Rp36.000/kg

Seblang Banyuwangi mengeluarkan beras hitam organik agar bisa menjadi pilihan Anda untuk memulai hidup sehat di tahun ini.

Beras yang ditanam secara organik, umumnya dianggap lebih aman untuk kesehatan karena dalam proses penanamannya, tidak digunakan bahan-bahan kimia seperti pupuk pabrik maupun pestisida.

Dengan mengonsumsi beras hitam, Anda juga bisa mendapatkan salah satu manfaat kesehatan yang paling dinanti oleh khalayak, yaitu bisa membantu menurunkan berat badan.

Sebab, beras ini tinggi kandungan protein dan serat, sebagai dua komponen yang bisa membuat perutmu kenyang lebih lama, sekaligus menurunkan nafsu makan.

Si Geulis – Rp35.000/kg 

Merk beras Si Geulis dibuat oleh Petani Pamarican, Banjar, Jawa Barat yang dikenal karena kualitas terbaiknya. Produk beras keluaran Si Geulis dibudidayakan secara ekologis dan diolah langsung tak lebih dari 12 jam setelah dipanen. Sehingga Si Geulis bebas aflatoxin atau toxic yang berbahaya bagi manusia. 

Khusus untuk beras hitam organiknya sudah melewati proses kontrol kualitas yang ketat mulai dari penanaman hingga pengemasan, sehingga kandungan vitamin, mineral, dan fungsional lainnya tetap terjaga. 

Tak hanya itu, pengeringan gabah kering dari beras ini diproses dengan alat dan teknologi modern dengan menggunakan sistem pengering suhu rendah.  

Saniga Rice – Rp40.000/kg

Beras hitam organik dari Saniga Rice dibuat asli Cianjur yang kaya akan serat. Kandungan ini tentu akan baik untuk sistem pencernaan dan memperlambat penyerapan karbohidrat dalam darah supaya kadar gula lebih terkontrol. 

Kandungan antioksidan yang ada di dalamnya sangat bermanfaat bagi para penderita kolesterol tinggi, diabetes, hingga menghambat pertumbuhan sel kanker.

Kebun Kita – Rp53.700/kg 

Selain baik dikonsumsi para penderita diabetes, beras hitam juga bagus untuk kamu yang memiliki riwayat anemia. Memiliki kandungan zat besi tiga kali lipat lebih banyak dibandingkan dengan beras putih, beras ini memiliki serat tinggi, vitamin E, dan kadar gula yang rendah.

Kebun Kita adalah beras hitam yang diproduksi dari Bionc Farm yang sudah tersertifikasi Organik Indonesia oleh Inoffice. Kaya akan antosianin yang berfungsi sebagai antioksidan dan anti kolesterol, beras hitam ini dapat kamu beli secara online.  

5 Jenis Cooking Oil dan Kegunaannya

Cooking oil

Minyak kelapa sawit merupakan jenis minyak yang paling banyak digunakan untuk memasak kebutuhan sehari-hari, seperti sayur, menggoreng lauk atau deep fried. Padahal terdapat beberapa jenis cooking oil yang juga bisa dipakai untuk memasak, seperti minyak zaitun, minyak alpukat hingga minyak rami, yang membedakan adalah titik asap dan rasanya.

Minyak akan terurai pada suhu tertentu dan dikenal sebagai titik asap, semakin rendah titik asap maka semakin cepat minyak terurai. Minyak murni memiliki titik asap lebih rendah ketimbang minyak sulingan, inilah yang membuat minyak murni lebih baik digunakan untuk saus salad dan minyak murni cenderung memiliki rasa yang lebih kuat.

Jenis Cooking Oil

Untuk minyak sulingan memiliki titik asap lebih tinggi dan biasanya rasanya lebih netral, hal ini membuat minyak ini lebih baik digunakan untuk menumis dan menggoreng. Hasil masakan juga akan menjadi lebih baik dengan menggunakan jenis minyak tertentu, dengan menyesuaikan titik asap yang dimiliki, berikut 5 jenis minyak untuk memasak dan kegunaannya.

  • Minyak Zaitun

Minyak zaitun didapatkan dengan menekan seluruh zaitun hingga menghasilkan minyak, meskipun dipakai di seluruh dunia namun ini merupakan jenis minyak goreng utama yang dipakai di Mediterania. Minyak ini tinggi asam lemak jenuh tunggal, titik asapnya bervariasi tergantung dari jenis.

Minyak zaitun extra virgin memiliki rasa terkaya karena dibuat tanpa panas atau bahan kimia, sehingga baik untuk saus salad. Sementara minyak jenis olahan baik dipakai untuk menumis dan drizzling atau taburan sementara buruk untuk digunakan untuk menggoreng masakan.

  • Minyak Jagung

Dibuat dari biji jagung dengan titik asap yang tinggi sehingga membuatnya baik dijadikan sebagai minyak goreng. Minyak ini banyak dipakai di restoran cepat saji, nyaris 70 persen restoran cepat saji membuat kentang goreng menggunakan minyak jagung dan untuk membuat margarin. Namun minyak ini tinggi lemak jenuh dan rendah lemak baik.

Sehingga sering dianggap sebagai salah satu minyak yang tidak sehar, titik asap minyak ini juga berada pada suhu 232 derajat celcius sehingga cocok untuk deep-fried dan margarin. Minyak ini tidak cocok untuk taburan dan memasak dengan api kecil.

  • Minyak Nabati

Minyak ini mengacu pada minyak nabati apa saja, bisa mencakup salah satu atau kombinasi dari minyak kedelai, minyak bunga matahari hingga minyak safflower. Sebagian besar minyak nabati memiliki titik asap tinggi dan rasa netral, membuatnya bagus digunakan untuk memanggang. Titik asap minyak ini tergantung pada jenisnya.

Minyak nabati memiliki lebih banyak kegunaan, seperti untuk memasak dan dressing tetapi buruk jika disajikan sebagai taburan. Karena memang minyak untuk taburan memerlukan minyak dengan cita rasa.

  • Minyak Kelapa

Bisa dibilang jenis minyak yang menjadi favorit para koki vegan dan sering digunakan sebagai pengganti mentega dalam membuat roti. Minyak ini dibuat dengan mengekstraksi daging kelapa, karena memiliki rasa manis alami yang baik untuk memanggang makanan manis dan untuk hidangan tumis tertentu.

Kaya akan lemak jenuh, khususnya jenis yang disebut asam laurat dan dianggap sebagai sumber lemak lebih sehat. Titik asap minyak kelapa berada di suhu 176 derajat celcius, baik digunakan untuk memanggang, membekukan, menumis tetapi tidak baik untuk deep-fried dan dressing.

  • Minyak Bunga Matahari

Cooking oil selanjutnya adalah minyak bunga matahari yang dibuat dari proses penekanan biji bunga matahari, minyak ini memiliki kandungan vitamin E tinggi dan rendah lemak jenuh. Titik asap tinggi dan rasa yang ringan membuat minyak ini menjadi favorit untuk menggoreng dan juga baik untuk memanggang.

Titik asap minyak ini berada di suhu 232 derajat celcius, selain untuk menggoreng juga baik dijadikan sebagai margarin dan dressing salad. Meski begitu minyak ini tidak cocok untuk taburan dan memasak dengan api kecil.

Benarkah Parkinson Menjadi Penyebab Otak Lemot? Ini Penjelasannya!

Seseorang yang lamban dalam mengartikan atau mencerna sesuatu seringkali dikaitkan dengan otak lemot atau lambat. Bagi beberapa orang, usia lanjut pun sering dikaitkan dengan penyebab otak lemot. Atau menurunnya fungsi otak ketika diajak bekerjasama. 

Namun, dalam dunia medis sendiri, otak lemot disebut dengan brandyphrenia, di mana kondisi tersebut otak mengalami gangguan yang membuat fungsinya menjadi lambat. Dan, penyakit Parkinson seringkali dituduh menjadi penyebab otak lemot. Apakah benar? Berikut penjelasannya. 

Penyebab otak lemot

Brandyphrenia adalah kelambanan berpikir dan manifestasi umum dari banyak gangguan otak. Hal ini juga bisa menjadi efek samping dari beberapa jenis pengobatan psikiatri. Brandyphrenia dapat ditemukan pada gangguan seperti penyakit Parkinson dan beberapa bentuk skizofrenia, yang juga disebut akinesia psikis. 

Mereka yang menderita otak lemot sering kali menunukkan kurangnya perhatian dan resepin yang tertunda, yang menyebabkan penurunan produktivitas saat tugas diberikan. Pasien-pasien ini seringkali hanya meresepon dengan jawaban satu kata, bukan memberikan jawaban yang lengkap. Keluhan kesulitan berpikir dan dalam mengungkapkan pikiran merupakan hal yang biasa terjadi. Sebagian besar waktu mereka habiskan untuk mencari kata-kata untuk menggambarkan perasaan mereka saat berkomunikasi dengan orang lain.

Jadi, apakah Parkinson menjadi penyebab otak lemot?

Meskipun penyebab otak lemot atau brandyphrenia umumnya dikaitkan dengan penyakit Parkinson, tetapi hal ini masih menjadi perdebatan. Pasalnya, tidak semua penderita Parkinson mengalami masalah dengan fungsi kognitif. 

Namun, sekitar setengah dari penderita Parkinson memang mengalami beberapa masalah dengan gangguan kognitif, otak lemot salah satunya. Kerusakan otak dan efek samping dari pengobatan psikiatri adalah alasan paling umum untuk berkembangnya brandyphrenia. Pun, usia tua juga bisa menjadi faktor risiko. 

Gejala brandyphrenia, meliputi:

  • Perlambatan kognitif menyebabkan gangguan bicraa, mobilitas, pemahaman kalimat, fungsi eksekusi, dan memori kerja 
  • Peningkatan latensi respons
  • Tidak adanya gerakan sukarela
  • Kompulsi dan tindakan berulang
  • Kekosongan mental atau kekosongan
  • Mengurangi perhatian emosional

Jadi selain penderita Parkonson dan pengobatan psikiatri, beberapa hal pun dapat menjadi penyebab otak lemot. Misalnya saja seperti kekurangan vitamin B-12, penyakit hipotiroisme, demensia, dan penurunan penggunaan glukosa. 

Bagaimana cara mendiagnosanya?

Untuk membantu dokter membuat diagnosis yang lebih pasti, mereka mungkin menggunakan beberapa tes. Ini termasuk:

  • Pemeriksanaan di samping tempat tidur: Termasuk membaca alfabet mundur, kefasihan huruf, dan tes membuat jejak.  
  • Pengukuran kecepatan psikomotor dan psikologis. Menggunakan tes yang mengukur waktu reaksi, waktu pengenalan, waktu reaksi pilihan, dan waktu inspeksi. 
  • Tindakan neuropsikologis termasuk memori orang dewasa dan tes pemrosesan, tes tambahan sensorik cepat, dan tes skala-III Wechsler Adult Intelligence
  • Tindakan komputerisasi. Termasuk tes ambang pendengaran dan visual, tes penambahan serial dna tes pemindaian memori Sternberg. 

Perawatan untuk brandyphrenia bertujuan untuk mencapai yang berikut:

  • Menghentikan pengobatan yang menyebabkan brandyphrenia
  • Normalisasi kadar gula darah dan cobalamin
  • Minimalkan faktor risiko serebrovaskular
  • Memperlambat perkembangan kondisi dengan mengganggu degenerasi sel saraf

Perubahan gaya hidup untuk atasi otak lemot

Mengubah gaya hidup bisa menjadi salah satu mengatasi otak lemot. Pasalnya, hal ini dapat membantu meningkatkan kehidupan mereka sehari-hari. Nah, beberapa hal berikut bisa Anda lakukan untuk mengurangi otak lemot, meliputi:

  • Fokus hanya pada satu tugas saja dalam satu waktu. Tuliskan jika perlu 
  • Bersabarlah selama jeda yang lama
  • Batasi gangguan di lingkungan
  • Biarkan orang lain berbicara perlahan dan jangan takut meminta mereka mengulangi kata-kata mereka
  • Beri diri Anda cukup waktu untuk bereaksi
  • Pertahankan fokus pada orang tersebut
  • Waspadai preferensi orang lain
  • Gunakan jam alarm atau jam tangan untuk membantu membuat jadwal atau janji Anda
  • Dengarkan baik-baik instruksi jika memulai tugas baru

Jika penderita Parkinson disebut menjadi penyebab otak lemot, hal tersebut tidak sepenuhnya salah. Meskipun hal tersebut masih menjadi perdebatan, namun penderita Parkinson mengalami gangguan fungsi kognitif. Jadi, hal tersebut tidak sepenuhnya salah. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengurangi gejala yang muncul.