Cara Menggunakan Pompa Asi yang Baik dan Benar

Menyusui langsung dari payudara memang menjadi pilihan terbaik dan banyak dipilih oleh para ibu menyusui. Meski demikian ada saat di mana para ibu juga tak bisa menyusui langsung, penggunaan tangan secara langsung maupun alat pompa ASI terbaik seperti elektrik dan manual bisa sangat membantu mempermudah ibu menyusui anaknya.

Memompa ASI bayi dengan cara yang tepat bisa membantu memberi manfaat ASI bagi bayi ketika seorang ibu tidak bisa menyusui secara langsung. Biasanya para ibu menyusui menggunakan pompa ASI jika berada dalam kondisi tertentu. Seperti jika bayi lahir prematur, saat ibu bekerja, masalah ibu menyusui hingga agar ASI tidak menumpuk di payudara guna menghindari pembengkakan.

Alat Pompa ASI Terbaik

Selain bayi prematur, bayi baru lahir dengan masalah kesehatan tertentu juga sangat mungkin sulit untuk menyusui langsung dari payudara. Dalam kondisi ini, ibu mau tak mau harus menggunakan alat pemerah ASI agar kebutuhan bayi bisa terpenuhi. Terutama selama 6 bulan pertama atau ASI eksklusif, berikut beberapa alasan menggunakan alat pompa ASI.

  • ASI harus dikeluarkan karena kondisi payudara sudah bengkak, tetapi bayi belum mau menyusui.
  • Merangsang produksi ASI pada payudara dan bayi belum bisa menyusui langsung dari payudara.
  • Puting payudara lecet bila bayi menyusui langsung, alat ini bisa untuk membantu menyediakan ASI.

Sesuai dengan namanya, pompa ASI merupakan sebuah alat khusus yang fungsinya untuk memerah ASI agar keluar dari payudara. Pemerah ASI juga dikenal dengan nama breast pump, terdapat dua jenis alat pompa ASI yang bisa digunakan untuk memenuhi kebutuhan, yakni manual dan elektrik, berikut penjelasannya.

Pompa Manual

Manual breast pump merupakan jenis pompa yang bekerja secara manual, dalam artian penggunaannya masih harus menggunakan tangan. Berbeda dengan cara memerah ASI secara langsung menggunakan tangan, pemerah ASI manual melibatkan alat. Sehingga para ibu tak perlu repot-repot memakai tangan.

Pompa Elektrik

Alat ini bekerja dengan bantuan listrik atau juga dengan baterai, jenisnya pun berbeda ada yang harus selalu dicolokkan ke listrik selama penggunaan tetapi juga ada yang menggunakan baterai. Pompa elektrik menggunakan baterai biasanya perlu pengisian baterai terlebih dahulu, alat pompa jenis ini biasanya menghabiskan waktu lebih cepat ketimbang pompa manual.

Kelebihan dan Kekurangan Pompa ASI

Kelebihan

Penggunaan pompa elektrik biasanya dirasa sangat menguntungkan karena memiliki waktu memompa yang jauh lebih cepat ketimbang pompa manual. Kecepatan pompa elektrik juga bisa diatur sesuai dengan keinginan dan kenyamanan, karena menggunakan tenaga listrik alat ini juga bekerja secara otomatis sehingga bisa membantu menyimpan tenaga ibu, berikut kelebihan lainnya.

  • Dilengkapi dengan fitur pengaturan tertentu yang membuatnya lebih nyaman ketika digunakan.
  • Punya banyak model yang bisa disesuaikan dengan selera dan kebutuhan.
  • Hanya membutuhkan usaha kecil dalam penggunaan sehingga tidak membuat pengguna kelelahan.
  • Ibu bisa mengatur daya hisap pompa ketika menggunakan alat manual karena memakai tangan.
  • Ukuran pompa manual cenderung lebih kecil dan bisa dibawa ke mana-mana.

Kekurangan

Alat pompa ASI terbaik ini dibanderol dengan harga yang lebih mahal dari alat pompa manual, selain itu alat ini juga lebih sulit dibersihkan setelah selesai digunakan. Ketika alat pompa listrik digunakan akan menimbulkan suara berisik, alat ini juga sulit untuk dibawa ke mana-mana. Pemakaian cepat dan menghasilkan lebih banyak ASI ketika digunakan menjadi pertimbangan sendiri

Perlindungan Karyawan Melalui Program Jaminan Kecelakaan Kerja

program jaminan kecelakaan kerja

Tiap pekerjaan tentunya mempunyai risiko, baik ketika sedang bekerja maupun sebelum dan setelah melakukan pekerjaan. Tingkat risiko yang dapat dialami pun berbeda-beda, sesuai dengan jenis pekerjaan yang dilakukan. Untuk menjamin kesejahteraan pekerja dari risiko yang menghantui, pemerintah memiliki beberapa program dan salah satunya adalah Jaminan Kecelakaan Kerja (JKK).

Bagi sebagian pekerja mungkin belum tahu bagaimana cara daftar program Jaminan Kecelakaan Kerja. Atau bahkan bagi sebagian lainnya belum mengetahui apa itu program Jaminan Kecelakaan Kerja.

Lalu, Apa itu program Jaminan Kecelakaan Kerja?

Jaminan Kecelakaan Kerja adalah program dari pemerintah yang mana program ini memberikan perlindungan bagi kesehatan pekerja apabila mengalami kecelakaan kerja. Kecelakaan kerja yang terhitung dalam program ini adalah dari pekerja berangkat ke tempat kerja hingga pulang kembali ke rumah. Program ini juga menjamin kesehatan jika pekerja terkena infeksi penyakit karena pekerjaan yang dilakukan.

Untuk mendapatkan manfaat dari program Jaminan Kecelakaan Kerja, setiap pekerja harus terdaftar pada BPJS ketenagakerjaan dan membayar iuran tiap bulannya.

Pada program JKK, pekerja yang terdaftar disebut dengan peserta. Peserta pada program ini terbagi dua, yaitu peserta penerima upah (iuran dibayarkan oleh pemberi kerja yang dibayarkan) dan peserta bukan penerima upah. Bagi peserta yang termasuk penerima upah adalah dengan kriteria berikut:

  • Pekerja pada suatu perusahaan
  • Pekerja pada orang perseorangan
  • WNA yang bekerja di Indonesia dengan jangka waktu minimal 6 bulan

Kriteria peserta bukan penerima upah adalah:

  • Pemberi kerja
  • Pekerja mandiri atau di luar hubungan kerja
  • Pekerja yang tidak termasuk dalam pekerja mandiri yang bukan menerima upah atau pekerja informal

Manfaat Program Jaminan Kecelakaan Kerja

Program Jaminan Kecelakaan Kerja dibuat untuk memberikan kesejahteraan bagi kesehatan pekerja di Indonesia yang terdaftar pada BPJS Ketenagakerjaan. Manfaat dari program JKK adalah sebagai berikut:

  1. Perlindungan atas risiko kecelakaan kerja bagi pekerja. Risiko kecelakaan dijamin dari perjalanan dari rumah ke tempat kerja dan sebaliknya, saat melakukan dinas kerja, dan penyakit yang disebabkan dari lingkungan pekerjaan.
  2. Pelayanan kesehatan tanpa batasan dan mendapatkan kebutuhan medis yang diperlukan sesuai dengan kondisi peserta.
  3. Peserta akan menerima santunan upah selama tidak bekerja. Rincian santunan upah adalah 100% pada 12 bulan pertama dan untuk bulan selanjutnya hingga sembuh akan mendapatkan santunan 50% dari total upah.
  4. Peserta akan mendapatkan santunan kematian yang disebabkan kecelakaan kerja sebesar 48 kali upah yang dilaporkan.
  5. Bantuan beasiswa pendidikan untuk 2 anak bagi peserta yang mengalami cacat total atau meninggal dunia akibat kecelakaan kerja. Bantuan diberikan dengan jumlah maksimal Rp. 174.000.000,00.
  6. Pendampingan bagi peserta yang mengalami kecacatan karena kecelakaan kerja dan penyakit akibat lingkungan kerja. Pendampingan diberikan mulai dari peserta mendapatkan perawatan di rumah sakit hingga bekerja kembali.

Cara Daftar Program Jaminan Kecelakaan Kerja

Bagi peserta penerima upah, pendaftaran program JKK dilakukan oleh oleh perusahaan. Perusahaan atau pemberi kerja selain penyelenggara negara menyerahkan formulir data diri pekerja beserta anggota keluarganya ke BPJS Ketenagakerjaan. Setelah berkas diterima, data-data akan diproses paling lama hingga 30 hari. Beberapa berkas yang harus dilengkapi pemberi kerja untuk mendaftarkan pekerja menjadi peserta BPJS Ketenagakerjaan adalah sebagai berikut:

  • Fotokopi dan dokumen asli Surat Izin Usaha Perdagangan (SIUP)
  • Fotokopi dan dokumen asli NPWP Perusahaan
  • Fotokopi dan dokumen asli Akta Perdagangan Perusahaan
  • Fotokopi KTP pekerja
  • Fotokopi KK pekerja
  • Pas foto pekerja

Jika Peserta bukan termasuk kategori penerima upah, calon peserta harus mendaftarkan diri sesuai dengan penahapan kepesertaan. Peserta akan mendapatkan manfaat dari Program Jaminan Kecelakaan Kerja mulai 1 hari sejak nomor kepesertaan dikeluarkan oleh BPJS Ketenagakerjaan.

Hal yang Terjadi ketika Hamil 35 Minggu

Ketika Anda sudah memasuki usia hamil 35 minggu, Anda pasti akan semakin deg degan dan tidak sabar menanti kehadiran sang buah hati. Kekhawatiran dan kegembiraan umumnya menjadi satu pada masa-masa kehamilan tua yang berada di trimester ketiga ini. 

Namun, banyak orang mengatakan, hamil 35 minggu termasuk fase terberat dalam kehamilan. Apakah Anda juga mengalaminya? Apa yang menyebabkan usia kandungan tersebut tergolong lebih sulit Anda lalui?

Ada banyak alasan mengapa Anda menjadi lebih sulit menghadapi usia hamil 35 minggu. Ini sangat berhubungan dengan kondisi janin yang ada dalam kandungan Anda. Penasaran apa yang terjadi pada mereka? Berikut ini adalah paparannya. 

  1. Pertumbuhan Janin Pesat 

Anda bisa sangat kaget mengetahui pertambahan berat dan panjang bayi pada usia hamil 35 minggu. Pasalnya, pada saat-saat inilah janin bertumbuh sangat pesat dibandingkan waktu-waktu sebelumnya. Pertumbuhan janin yang pesat, khususnya terkait berat badan janin, disebabkan bertambahnya porsi lemak janin secara signifikan. Pada usia hamil 35 minggu, lemak pada janin sudah mencapai 15 persen. Ini jauh lebih tinggi dibandingkan lemak janin pada pertengahan usia kehamilan yang hanya berkisar 2 persen. Pertumbuhan berat badan janin pada usia kandungan ini bahkan bisa mencapai 800 ons dalam seminggu!

2. Perkembangan Otak Krusial 

Anda mungkin masih berpikir bahwa awal-awal kehamilan menjadi momen perkembangan otak bayi. Hal tersebut tidak salah. Namun, jangan sampai Anda mengabaikan perkembangan otak bayi pada saat hamil tua di atas 35 minggu. Pasalnya pada waktu-waktu ini, perkembangan otak bayi mencapai titik klimaks sehingga kondisinya sangat krusial. Ini karena pada usia hamil 35 minggu dan seterusnya, berat otak bayi bisa bertambah sepertiga dari berat dari awal kehamilan sampai waktu tersebut. Pastikan Anda tetap mengonsumsi makanan bergizi dan suplemen guna mendukung perkembangan puncak otak ini. 

3. Gerakan Janin Melambat 

Pada trimester kedua, Anda dan pasangan mungkin kerap terlonjak gembira ketika janin bergerak aktif. Namun memasuki trimester 3 khususnya pada usia hamil 35 minggu, kekhawatiran bisa timbul dengan mudah. Pasalnya, gerakan janin umumnya melambat di waktu-waktu tersebut. Tidak perlu terlalu khawatir, gerakan janin melambat dikarenakan ukuran janin yang semakin besar sehingga ruang bebas dalam rahim menjadi sempit dan gerakannya menjadi tidak leluasa. Janin Anda tetap aman asal bergerak aktif setidaknya 10 gerakan dalam 12 jam. 

4. Posisi Kepala Berubah 

Hamil 35 minggu bisa dibilang menjadi waktu penentuan untuk merencanakan persalinan secara per vaginam atau dengan melewati operasi caesar. Ini karena pada usia kandungan tersebut, posisi kepala bayi seharusnya sudah memasuki panggul dan menunduk ke bawah. Apabila kepala janin Anda masih menghadap atas ataupun tidak mengarah ke penurunan panggul, kemungkinan besar dokter akan menyarankan Anda untuk mempersiapkan diri menjalani operasi Caesar guna persalinan. 

5. Bertambahnya Kontraksi Palsu 

Anda akan lebih sering merasakan kontraksi ketika memasuki usia hamil 35 minggu. Anda mungkin akan panik dan berpikir waktu melahirkan segera tiba. Namun jangan terburu-buru, bisa jadi itu hanya kontraksi palsu yang disebabkan dorongan kepala bayi yang makin mendekati panggul. Coba hitung apakah kontraksi yang muncul terjadi secara reguler tiap 10 atau 5 menit sekali. Jika bukan, Anda bisa lega karena itu hanyalah kontraksi palsu. Asalkan tidak ada pecah air ketuban, waktu melahirkan Anda tidak perlu dipercepat. 

*** 

Hamil 35 minggu mungkin menjadi saat-saat yang berat dilalui. Namun memikirkan bahwa bayi Anda akan segera lahir dengan sehat dan sempurna, tentunya lebih menyenangkan, bukan?

Catfishing VS Kittenfishing, Apa Bedanya?

Anda mungkin pernah mendengar istilah catfishing atau kittenfishing saat kencan online. Keduanya merupakan kebiasaan buruk yang sebagian orang lakukan untuk memalsukan profil asli mereka. Meskipun terdengan hampir sama, ternyata terdapat perbedaan antara catfishing dan kittenfishing. 

Apa perbedaan utamanya?

Kittenfishing merupakan pemalsuan versi ringan dari catfishing. Definisi catfishing adalah pemalsuan identitas online dengan cara menggunakan foto atau informasi orang lain untuk dijadikan identitas pelaku, bahkan ada pula yang mengganti seluruh identitasnya. 

Semetara kittenfishing tidak sepenuhnya berpura-pura menjadi orang lain. Pelaku biasanya tidak menggambarkan dirinya secara signifikan. Misalnya, mengambil foto dengan sudut yang sangat berbeda dengan aslinya, berbohong tentang usia, tinggi badan, dan sebagainya. Beberapa orang memakai foto masa lalu untuk merekayasa image nya di media sosial. 

Orang-orang akan lebih merasa tertipu terhadap pelaku catfishing daripada kittenfishing. Meskipun demikian, kedua kebiasaan tersebut tidak dapat sepenuhnya dibenarkan. 

Mengapa orang-orang melakukan catfishing dan kittenfishing? 

Alasan orang melakukan catfishing lebih mendalam dibandingkan kittenfishing. Berikut ini alasan-alasan terjadinya catfishing:

  • Tidak percaya diri- anggapan ‘jelek’ terhadap diri sendiri membuat seseorang memilih menggunakan identitas oran lain yang dianggap lebih menarik.
  • Gangguan mental- penderita gangguan mental dengan kecemasan tinggi membuat seseorang tidak nyaman dengan identitas asli. Begitu pula dengan penderita depresi yang merasa memiliki harga diri rendah. Mereka berpikir satu-satunya cara untuk berkomunikasi dengan orang lain yakni berpura-pura menjadi orang lain.
  • Balas dendam- beberpa orang menggunakan catfishing untuk membalas dendam terhadap pasangan sebelumnya. Identitas baru digunakan untuk mempermalukan atau merusak reputasi mantan pasangannya. Kemungkinan hubungan masa lalunya terlalu menyakitkan secara emosional.  
  • Kejahatan- dalam kasus serius, catfishing digunakan untuk memeras uang dari orang lain melalui pelecehan atau penipuan.
  • Ingin tahu pilihan seksual orang lain- kondisi ini terjadi ketika seseorang bingung dengan keputusan seksualnya. Identitas palsu digunakan untuk mengeksplorasi keingintahuannya.

Kittenfishing biasanya dilakukan saat kencan online. Pada dasarnya, semua orang pasti ingin terlihat menarik agar mendapatkan pasangan. Beberapa menggunakan foto lama atau foto hasil filter sehingga kekurangan fisiknya dapat tertutupi. Beberapa orang juga memalsukan data tinggi badan atau umur pada profile mereka. Saat ini kittenfishing telah menjadi sebuah strategi. Sebaiknya Anda mengetahui ciri-ciri dan cara menghindarinya. 

Cara menghindari catfishing dan kittenfishing

Secara umum cara untuk menghindari pelaku catfishing dan kittenfishing sama. Anda dapat mengidentifikasi melalui gerak-geriknya yang mencurigakan, seperti tidak memiliki banyak teman di akun media sosial, menolak saat diajak melakukan video call, tidak ingin bertemu secara langsung, tidak konsisten terhadap keterangan identitas yang pernah dibicarakan, serta profilnya terlihat tidak memiliki banyak keterangan. 

Setelah mengetahui serangkaian ciri-ciri pelaku catfishing maupun kittenfishing tersebut, maka Anda diharapkan mampu menghindari pelaku sejak awal. Selain itu, usahakan jangan pernah memberi sejumlah uang kepada siapapun yang baru Anda kenal di dunia maya serta tidak mengirim data-data atau foto pribadi. Apabila ada orang yang mencurigakan berusaha mendekati Anda dan Anda mulai tertarik dengannya, seperti saat kencan online, bicara dengan keluarga, sahabat, atau orang-orang terdekat untuk meminta saran. 

Jangan pernah takut untuk menanyakan pertanyaan-pertanyaan yang membuat Anda yakin dan nyaman jika ingin berinteraksi dengan orang tersebut. Jika benar teman kencan Anda adalah pelaku catfishing atau kittenfishing, maka jawaban yang diberikan akan terdengar janggal atau bahkan tidak dijawab.

Apa Saja Efek Samping Propranolol?

Apa Saja Efek Samping Propranolol?

Propranolol merupakan obat yang digunakan untuk mengatasi masalah jantung. Obat tersebut diperoleh melalui resep dokter karena obat tersebut dapat menimbulkan efek samping bagi pasien. Efek samping propranolol bisa dalam skala ringan hingga berat.

Efek Samping yang Timbul

Berikut adalah efek samping propranolol yang kemungkinan akan terjadi pada pasien:

  1. Efek samping umum

Berikut adalah efek samping yang umum terjadi pada pasien jika mereka mengkonsumsi propranolol:

  • Mata kering.
  • Rambut rontok.
  • Tubuh terasa lelah.
  • Diare.
  • Mual.
  • Lambatnya detak jantung.

Efek samping tersebut terjadi dalam beberapa hari hingga beberapa minggu. Jika kondisi memburuk, pasien dihimbau untuk hubungi dokter.

  1. Efek samping yang lebih serius

Mengkonsumsi propranolol juga dapat menimbulkan efek samping yang lebih serius, antara lain:

  • Perubahan pada kadar gula darah.
  • Tangan dan kaki terasa dingin.
  • Kulit kering dan mengelupas.
  • Sulit untuk tidur.
  • Mimpi buruk.
  • Halusinasi.
  • Kram atau lemah otot.
  • Pembengkakan pada kaki.
  • Gangguan pernafasan.
  • Berat badan meningkat secara tiba-tiba.
  • Muntah.

Efek samping yang lebih serius dapat mengancam nyawa pasien. Oleh karena itu, kondisi pasien perlu segera ditangani jika mereka mengalami masalah seperti ini.

Peringatan Sebelum Mengkonsumsi Propranolol

Ada beberapa peringatan yang perlu Anda pahami jika Anda mengkonsumsi propranolol, antara lain:

  1. Peringatan tentang reaksi alergi

Sebagian pasien mengalami reaksi alergi setelah mengkonsumsi propranolol. Reaksi alergi yang timbul adalah gatal, ruam, kesulitan untuk bernafas, dan pembengkakan pada area wajah seperti mulut.

Jika Anda alergi terhadap propranolol, Anda sebaiknya gunakan obat lain untuk mengatasi masalah jantung.

  1. Peringatan dengan penggunaan alkohol

Jika Anda mengkonsumsi propranolol, Anda tidak boleh mengkonsumsi alkohol. Mengkonsumsi alkohol dalam waktu yang dekat dengan obat tersebut dapat memperburuk efek samping pada tubuh.

  1. Peringatan tentang kondisi medis

Berikut adalah beberapa contoh kondisi medis yang tidak boleh diobati dengan propranolol:

  • Diabetes

Penderita diabetes yang mengkonsumsi propranolol dapat menyebabkan hipoglikemia (penurunan kadar gula darah).

  • Sindrom Wolff-Parkinson-White

Penderita sindrom tersebut yang mengkonsumsi propranolol dapat membuat detak jantung bergerak lebih lambat.

  • Perdarahan

Pasien yang mengalami perdarahan dan mengkonsumsi propranolol dapat menghambat efek obat yang dapat mengatasi perdarahan.

  1. Peringatan terhadap kelompok tertentu

Berikut adalah beberapa kelompok yang sebaiknya tidak mengkonsumsi propranolol:

  • Ibu hamil

Ibu hamil yang mengkonsumsi propranolol dapat mengganggu kondisi janin (menurut sebuah penelitian).

  • Ibu menyusui

Ibu menyusui yang mengkonsumsi propranolol dapat menyebabkan gula darah menurun dan detak jantung bergerak lebih lambat.

  • Anak-anak

Anak-anak (di bawah 18 tahun) yang mengkonsumsi propranolol dapat menyebabkan gagal jantung.

  • Lansia

Lansia yang mengkonsumsi propranolol dapat menyebabkan penurunan fungsi hati, ginjal, dan jantung.

Jika Anda Ingin Bertemu dengan Dokter

Jika Anda mengalami gangguan jantung, Anda sebaiknya temui dokter. Sebelum bertemu dengan dokter, Anda dapat mempersiapkan diri dengan beberapa hal sebagai berikut:

  • Daftar pertanyaan yang ingin Anda ajukan ke dokter.
  • Daftar gejala yang Anda alami akibat gangguan jantung.
  • Daftar riwayat medis (jika ada).

Ketika Anda bertemu dengan dokter, dokter akan menanyakan kondisi Anda seperti:

  • Kapan gejala tersebut terjadi?
  • Berapa lama kondisi tersebut terjadi?
  • Apakah Anda pernah mengalami gangguan pada jantung sebelumnya?

Setelah mengetahui kondisi Anda, dokter dapat melakukan diagnosis seperti CT scan dan ECG. Setelah itu, dokter dapat menentukan pengobatan terhadap kondisi tersebut. Anda juga diminta untuk melakukan beberapa hal seperti berolahraga secara teratur untuk mencegah gangguan pada jantung.

Kesimpulan

Efek samping propranolol dapat menimbulkan kondisi yang beragam bagi setiap orang. Jika Anda mengalami efek samping akibat propranolol, Anda sebaiknya gunakan obat lain. Untuk informasi lebih lanjut tentang propranolol atau jantung, Anda bisa tanyakan persoalan tersebut ke dokter.

Tips Mendapatkan Arti Move On Setelah Putus Cinta

Apa artinya move on bagi Anda? Banyak orang mengganggap move on adalah sesuatu yang mudah dan harus dilakukan ketika Anda ingin lepas dari kenangan yang menyakitkan, tidak terkecuali ketika sedang putus cinta. Arti move on yang mengarah ke kemampuan diri untuk bisa melupakan kenangan buruk dan bergerak maju seperti ini tidaklah salah. Namun, hal tersebut bukan berarti mudah dilakukan. 

Kasus putus cinta sendiri memakan waktu lama untuk bisa menghasilkan move on bagi orang yang menderitanya. Anda pun mungkin demikian. Ada yang hanya membutuhkan waktu 1—6 bulan untuk move on. Namun, ada juga yang membutuhkan waktu hingga bertahun-tahun guna memperoleh dan mendapatkan arti move setelah perasaannya terluka. 

Jika sekarang Anda sedang bingung mencari cara mendapatkan arti move untuk masalah percintaan Anda, jangan berkecil hati terlebih dahulu. Beberapa tips ini dapat Anda praktikkan guna memperoleh arti move on yang sebenarnya dan secepatnya!

  1. Terima Keadaan 

Anda tidak akan mendapatkan arti move on apabila Anda tidak pernah bisa menerima keadaan yang menimpa saat ini. Maka dari itu, langkah awal yang perlu Anda lakukan agar bisa move on sebenarnya bukan melupakan dan melarikan diri dari masalah putus cinta Anda. Terimalah keadaan bahwa Anda sudah tidak bersama dengan orang yang Anda cintai. Keberterimaan terkait keadaan tersebut akan lebih mudah membuat Anda bergerak untuk segera merelakan dan melanjutkan perjalanan cinta Anda selanjutnya. 

2. Buka Minta Maaf

Pintu maaf jangan hanya dibuka ketika Idul Fitri atau hari-hari besar keagamaan. Pintu maaf terhadap kondisi pasangan yang membuat Anda putus cinta juga harus dibuka lebar-lebar jika Anda ingin lebih cepat move on. Memaafkan orang lain akan membuat Anda tidak terus-menerus memikirkan kesalahannya. Pengurangan intensitas pemikiran ini akan sangat berguna untuk membuat Anda tidak mengharapkannya lagi. 

3. Cerita ke Sahabat

Menceritakan masalah Anda yang tengah putus cinta ternyata bisa membuat Anda mendapatkan arti move on dengan lebih cepat dibandingkan tips lainnya. Cobalah ceritakan masalah Anda kepada sahabat atau orang terdekat Anda. Proses bercerita ini akan membuat Anda sedikit demi sedikit mulai merelakan kondisi yang terjadi sehingga proses move on akan lebih cepat. 

4. Batasi Kontak dengan Mantan 

Anda akan sulit mendapatkan arti move on apabila masih terus berinteraksi dengan mantan pasangan Anda. Menjaga silaturahmi memang baik, namun tidak dianjurkan apabila Anda masih terus berharapnya dengan mantan. Mulai sekarang, batasi kontak atau tutup kontak dengan mantan sampai Anda bisa memperoleh arti move on yang sesungguhnya. Jika sudah benar-benar move on, mengontak sesekali sudah tidak menjadi masalah lagi. 

5. Lakukan Hobi 

Melakukan hobi yang menyenangkan hati membuat Anda tidak terus-menerus memikirkan kondisi patah hati yang sedang Anda alami. Karena itu, tidak perlu heran jika banyak orang tiba-tiba sibuk setelah putus cinta. Mereka hanya sedang mencari arti move lewat hal-hal yang mereka sukai dengan menjalani hobi agar tidak terpaku pada masalah percintaan yang telah lalu. 

6. Bertemu Orang Baru 

Putus cinta memiliki arti lain bahwa Anda memiliki kesempatan besar untuk memperluas jaringan dan bertemu orang-orang baru yang tidak kalah penting. Pasalnya ketika sedang dalam hubungan, Anda cenderung menghabiskan waktu dengan pasangan dan membatasi interaksi dengan orang lain. Namun, bukan berarti bertemu orang baru adalah menjumpai pasangan baru. Anda tidak perlu mencari pasangan baru jika memang belum siap. Anda hanya cukup bertemu orang baru untuk melihat masih banyak orang yang lebih layak untuk mendapatkan perhatian Anda. 

Mencari dan mendapatkan arti move on setelah putus cinta tidaklah sesulit yang Anda bayangkan. Anda hanya perlu menerima keadaan dan membuka kesempatan baru dengan melakukan hal-hal yang berguna seperti tips di atas. Selamat mencoba!

Yuk, Cari Tahu Kandungan dan Manfaat Susu Non Fat Di Sini

Susu non fat atau yang biasa disebut susu skim adalah susu yang telah melewati proses penghilangan kadar lemak yang cukup signifikan dibadingkan dengan susu jenis lain. Kadar lemak yang tersisa umumnya hanya sekitar 0,5 persen saja. 

Tidak hanya itu, susu non fat pun memiliki kandungan lemak yang sangat rendah sehingga membuat tekstur susu menjadi lebih cair dan memiliki kalori yang lebih rendah. Lalu, apa saja manfaat dari susu non fat ini? Berikut penjelasannya!

Manfaat susu non fat

Susu merupakan makanan padat nutrisi, yang memasok protein, mineral, dan vitamin penting ke makanan Anda dengan kalori relatif sedikit. Mengonsumsi susu tanpa lemak dapat membuat makanan ini semakin sehat, karena menghilangkan lemak jenuh. 

Menghilangkan lemak dari susu dapat meningkatkan angka nutrisi relatif untuk beberapa komponen makanan, sementara tingkat nutrisi lainnya tetap sama terlepas dari kandungan lemaknya, meskipun demikian, susu non fat menawarkan beberapa manfaat nutrisi untuk meningkatkan kesehatan yang optimal. 

  1. Protein 

Susu tanpa lemak atau non fat merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang kaya. Protein susu sebagian besar terdiri dari kasein dan whey, dan protein ini mengandung semua asam amino esensial atau protein pembangun, yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh Anda dan Anda butuhkan dalam makanan. 

Tubuh Anda dapat menggunakan protein ini untuk membangun otot serta mempertahankan massa tubuh tanpa lemak. Selain itu, protein dalam susu tanpa lemak mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, mengembangkan sistem peredaran darah yang kuat, dan membantu Anda mensintesis hormon dan enzim. 

  1. Mineral

Kalsium dan fosfor berlimpah dalam susu tanpa lemak. Di dalam tubuh Anda, mineral ini membentuk matriks yang memberikan struktur dan integritas pada tulang dan gigi Anda, keduanya mendukung pertumbuhan dan membantu mencegah osteoporosis. 

Susu non fat mengandung lebih banyak mineral ini daripada susu murni. Susu tanpa lemak menyediakan lebih banyak kalium daripada susu murni. Susu tanpa lemak juga menambahkan magnesium dan zinc ke dalam makanan Anda. 

  1. Vitamin 

Produsen susu memperkuat susu dengan vitamin A dan D, menjadikan susu tanpa lemak sebagai sumber vitamin penting yang sangat baik. Vitamin D membantu penyerapan kalsium dan bersama dengan nutrisi lain dalam susu, dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2. Sementara vitamin A yang teradapat dalam susu non fat dapat meningkatkan kesehatan mata dan kulit. Susu tanpa lemak juga memberi Anda riboflavin dan vitamin B12 dalam jumlah yang signifikan dan dengan jumlah yang lebih sedikit dari thiamin, niacin dan folat. Vitamin B ini berperan dalam memberikan energi pada tubuh Anda dan makanan yang Anda konsumsi. 

  1. Managemen berat badan

Kalsium pada produk susu, termasuk susu non fat, dapat membantu Anda mengatur berat badan. Ini akan merangsang pembakaran jaringan lemak dan menjaga metabolisme Anda saat Anda menjalani diet rendah kalori. Serta mencegah Anda menambah simpanan lemak saat kalori Anda berlimpah. 

Efek ini tidak berlaku jika Anda meningkatkan asupan kalsium dengan suplemen daripada dengan produk susu makanan utuh, karena asam amino dari bagian whey protein susu bekerja dengan kalsium untuk mempengaruhi efek ini pada lemak tubuh Anda. 

Lalu apakah susu non fat memberikan  nutrisi yang sama dengan susu murni?

Ya, susu tanpa lemak atau susu skim atau susu bebas lemak menyediakan vitamin dan mineral yang sama dengan susu murni. Karena porsi lemak susu tidak mengandung kalsium, Anda bisa menghilangkan lemak tanpa kehilangan kalsium. 

Jadi, susu non fat hadir dengan kandungan nutrisi dan manfaat yang kaya. Salah satunya adalah dapat membantu managemen berat badan. Anda dapat mengonsumsi susu non fat untuk kebutuhan nutrisi harian Anda.

Bahaya Obesitas Pada Kesehatan 

Istilah obesitas menggambarkan seseorang yang sangat kelebihan berat badan, dengan banyak lemak tubuh. Obesitas adalah masalah medis yang bahaya obesitas karena dapat meningkatkan resiko penyakit dan masalah kesehatan lain, seperti penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dan kanker tertentu.

Metode yang paling banyak digunakan untuk memeriksa apakah Anda memiliki berat badan yang sehat adalah indeks massa tubuh (BMI). BMI adalah ukuran apakah Anda memiliki berat badan yang sehat untuk tinggi badan Anda. Anda dapat menggunakan kalkulator berat badan sehat BMI untuk menghitung skor Anda. Bagi kebanyakan orang dewasa, BMI:

  • 18,5 hingga 24,9 berarti Anda memiliki berat badan yang sehat
  • 25 hingga 29,9 berarti Anda kelebihan berat badan
  • 30 hingga 39,9 berarti Anda mengalami obesitas
  • 40 atau lebih berarti Anda sangat gemuk

BMI tidak digunakan untuk mendiagnosis obesitas karena orang yang sangat berotot dapat memiliki BMI tinggi tanpa banyak lemak. Tetapi bagi kebanyakan orang, BMI adalah indikasi yang berguna untuk mengetahui apakah berat badan Anda sehat.

Ukuran lemak berlebih yang lebih baik adalah ukuran pinggang, yang dapat digunakan sebagai ukuran tambahan pada orang yang kelebihan berat badan (dengan BMI 25 hingga 29,9) atau cukup gemuk (dengan BMI 30 hingga 34,9). Umumnya, pria dengan ukuran pinggang 94 cm atau lebih dan wanita dengan ukuran pinggang 80 cm atau lebih lebih cenderung mengalami masalah kesehatan terkait obesitas.

Kenapa obesitas termasuk berbahaya? Karena orang dengan obesitas sering dikaitkan dengan berbagi resiko penyakit serius. Berikut bahaya obesitas yang  lebih cenderung mengembangkan sejumlah masalah kesehatan yang berpotensi serius, termasuk:

  • Penyakit jantung dan stroke. Obesitas membuat Anda lebih mungkin mengalami tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol abnormal, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung dan stroke.
  • Diabetes tipe 2. Obesitas dapat mempengaruhi cara tubuh Anda menggunakan insulin untuk mengontrol kadar gula darah. Hal ini meningkatkan resiko resistensi insulin dan diabetes.
  • Kanker tertentu. Obesitas dapat meningkatkan resiko kanker rahim, serviks, endometrium, ovarium, payudara, usus besar, rektum, esofagus, hati, kandung empedu, pankreas, ginjal, dan prostat.
  • Masalah pencernaan. Obesitas meningkatkan kemungkinan Anda mengalami mulas, penyakit kandung empedu, dan masalah hati.
  • Masalah ginekologis dan seksual. Obesitas dapat menyebabkan kemandulan dan menstruasi tidak teratur pada wanita. Obesitas juga bisa menyebabkan disfungsi ereksi pada pria.
  • Apnea tidur. Orang dengan obesitas lebih cenderung mengalami apnea tidur, gangguan yang berpotensi serius di mana pernapasan berulang kali berhenti dan dimulai saat tidur.
  • Osteoartritis. Obesitas meningkatkan tekanan pada sendi yang menahan beban, selain meningkatkan peradangan di dalam tubuh. Faktor-faktor tersebut dapat menyebabkan komplikasi seperti osteoartritis.
  • Gejala COVID-19 yang parah. Obesitas meningkatkan resiko munculnya gejala yang parah jika Anda terinfeksi virus penyebab penyakit coronavirus 2019 (COVID-19). Orang yang memiliki kasus COVID-19 yang parah mungkin memerlukan perawatan di unit perawatan intensif atau bahkan bantuan mekanis untuk bernapas.

Obesitas merupakan kondisi yang sangat berpengaruh pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Oleh karena itu, obesitas ini termasuk bahaya dan tidak ada perbaikan cepat untuk obesitas. Program penurunan berat badan membutuhkan waktu dan komitmen, jika Anda menyadari bahaya obesitas dan berencana untuk memantau berat badan secara teratur segera berkonsultasi dengan dokter gizi yang sesuai.

Memantau berat badan Anda secara teratur, menetapkan tujuan yang realistis, dan melibatkan teman dan keluarga dalam upaya menurunkan berat badan juga dapat membantu.

Payudara Sering Diremas Semakin Besar Cuma Mitos, Ketahui Fakta Berikut Ini

payudara sering diremas

Ukuran dari payudara wanita dapat menjadi perhatian bagi dirinya sendiri. Pernyataan yang menyebar di masyarakat bahwa payudara sering diremas akan menjadi lebih besar sering kali didengar. Namun hal itu hanyalah mitos belaka. Ada beberapa faktor yang membuat ukuran payudara membesar, namun payudara sering diremas bukanlah salah satu faktor tersebut.

Meremas payudara memang dapat membuat payudara mengencang dan membesar, tapi sifatnya hanyalah sementara. Hal itu merupakan bentuk respons tubuh dari rangsangan luar.

Beberapa hal yang dapat mempengaruhi ukuran payudara adalah seperti kehamilan hingga mengkonsumsi obat tertentu. Hingga kini belum ada penelitian yang menyebutkan bahwa payudara sering diremas dapat membesar secara permanen.

Faktor yang Mempengaruhi Ukuran Payudara Wanita

Terdapat sejumlah hal yang bisa mempengaruhi ukuran payudara wanita. Berikut sejumlah hal yang menjadi faktor ukuran dari payudara:

  • Genetik

Genetik yang diwariskan oleh orang tua dapat mempengaruhi sejumlah hal pada tubuh seseorang. Ukuran payudara dapat menurun dari orang tua kepada anaknya atau keturunan berikutnya.

  • Kehamilan

Saat dalam masa kehamilan, wanita mengalami perubahan hormon yang membuat tertahannya volume air dan darah pada payudara. Hal ini membuat ukuran payudara membesar dari sebelum kehamilan.

Dalam masa 9 bulan kehamilan, tubuh wanita sedang bersiap untuk menyusui dan juga menjadi faktor ukuran payudara lebih besar.

  • Menyusui

Saat menyusui, payudara seorang wanita akan berubah-ubah dan tergantung pada ASI yang dihasilkan. Cara memberikan ASI juga akan berpengaruh pada ukuran payudara, baik diberikan secara langsung atau diperah.

  • Menstruasi

Ketika dalam masa menstruasi, hormon estrogen pada tubuh wanita akan meningkat dan puncaknya adalah pada 14 hari dalam siklus menstruasi. Hal ini membuat payudara lebih sensitif dan berpengaruh terhadap kelenjar di payudara sehingga payudara terasa lebih lunak dan membengkak.

  • Kontrasepsi

Jika Anda menggunakan alat kontrasepsi, hal tersebut juga akan memiliki dampak pada ukuran payudara. Hormon estrogen dan progesteron saat menjalani kontrasepsi dapat menyebabkan edema atau retensi air.

  • Rutinitas olahraga

Beberapa jenis olahraga yang Anda lakukan bisa memiliki dampak pada ukuran payudara. Jika Anda melakukan olahraga angkat beban, payudara juga akan mengalami perubahan karena otot juga lebih membesar. Namun hal ini tidak benar-benar membuat payudara lebih besar, hanya saja penampakannya yang lebih besar.

  • Kenaikan berat badan

Payudara adalah bagian tubuh yang kompleks dan terdapat saraf penghubung, kelenjar payudara, dan jaringan lemak. Ketika Anda mengalami penurunan berat badan, maka ukuran payudara juga akan mengikuti penurunan karena lemak pada payudara juga berkurang dan begitupun sebaliknya. Hal ini juga akan tampak ketika perubahan berat badan terjadi secara drastis.

  • Pertumbuhan jaringan abnormal

Selain lemak, pada payudara juga terdapat jaringan fibrosa. Ketika terdapat pertumbuhan abnormal jaringan fibrosis akan membuat ukuran payudara membesar.

Jika seorang wanita memiliki kista di payudara juga akan mempengaruhi ukuran payudaranya. Namun, ini sebenarnya adalah benjolan bulat yang berisi cairan atau benda padat. Pertumbuhan kista dapat terjadi pada wanita dengan usia berapa pun, namun umumnya lebih sering dialami oleh wanita di usia 40 tahun ke atas.

  • Usia

Pertumbuhan usia juga akan mengubah ukuran payudara. Hal ini karena pertumbuhan usia akan membuat perubahan hormon pada wanita.

Banyak hal yang dapat membuat payudara membesar, namun faktor payudara sering diremas adalah mitos. Apapun ukuran payudara Anda, seharusnya ini tidaklah menjadi masalah selagi Anda memiliki payudara yang sehat. Namun jika ukuran payudara berubah secara mendadak, Anda perlu mewaspadainya dan berkonsultasi kepada dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Perbedaan Etanol dan Metanol yang Perlu Diketahui

Perbedaan Etanol dan Metanol yang Perlu Diketahui

Etanol bisa juga disebut dengan alkohol, merupakan cairan bening yang menjadi bahan utama dari minuman seperti bir atau wine. Selain itu, cairan ini juga digunakan dalam produk-produk keseharian seperti cat, kosmetik hingga larutan desinfektan. Lantas, apa sebenarnya fungsi etanol mengingat bahan ini banyak dimanfaatkan dalam berbagai bidang.

Alkohol atau etanol ini merupakan bahan alami yang bisa didapatkan dari fermentasi tumbuhan, bahan-bahan itu kemudian dapat diproduksi melalui hidrasi etilen. Etanol berbeda dengan metanol, jenis alkohol yang lebih berbahaya untuk kesehatan, etanol memiliki lebih banyak manfaat untuk kehidupan sehari-hari, namun harus digunakan sesuai dengan petunjuk.

Etanol dan Metanol

Terlepas dari banyaknya fungsi etanol dalam kehidupan sehari-hari, banyak yang masih beranggapan bahwa etanol dan metanol merupakan bahan yang sama. Meskipun keduanya memang sama-sama alkohol, kedua bahan ini memiliki penggunaan dan tingkat risiko yang berbeda. Metanol berwarna bening dan cair, digunakan untuk keperluan industri, pestisida dan bahan bakar alternatif.

Metanol merupakan bahan beracun yang sangat berbahaya jika dikonsumsi melebihi batas anjuran, menurut Peraturan Kepala Badan Pengawas Obat dan Makanan RI NO0.14 Tahun 2016 pasal 5 disebutkan bahwa batas maksimum kandungan metanol dalam suatu minuman beralkohol adalah 0,01 persen dari volume produk.

Kandungan etanol dalam minuman beralkohol dibagi menjadi tiga golongan, golongan A lebih dari 5 persen, golongan B lebih dari 5 persen sampai 20 persen dan golongan C lebih dari 20 persen sampai 55 persen. Kondisi keracunan metanol tahap awal akibat paparan jangka pendek, bahan ini bisa memicu sakit kepala, linglung, menurunnya kesadaran hingga tubuh sulit bergerak.

Fungsi Etanol

Bahan ini banyak dipakai sebagai campuran pada produk rumah tangga maupuin bahan bakar yang juga sering dipakai sehari-hari. Perlu mengetahui terlebih dahulu etanol digunakan dalam produk apa sebelum salah mengartikannya, berikut beberapa fungsi dari etanol dalam kehidupan sehari-hari manusia.

  1. Campuran Kosmetik

Umumnya bahan ini digunakan sebagai salah satu bahan baku pembuatan kosmetik dan produk kecantikan lainnya. Beberapa produk yang umumnya menggunakan etanol sebagai bahan utama adalah sebagai berikut.

  • Astringen, produk yang biasa digunakan untuk membersihkan kulit.
  • Losion, etanol berfungsi sebagai pengawet dan untuk menjaga bahan-bahan agar tetap menyatu.
  • Hairspray, fungsi dari etanol untuk hairspray adalah agar melekat dengan baik ke rambut.
  1. Tambahan pada Produk Rumah Tangga

Alkohol atau etanol banyak dipakai untuk produk-produk rumah tangga seperti cat hingga pembersih rumah. Digunakan karena senyawa kimia ini mampu bercampur dengan air dan bahan-bahan organik lainnya. Pada produk rumah tangga, etanol dipilih sebagai pengawet karena aman dan bisa membunuh organisme yang berbahaya bagi pengguna produk.

  1. Penyedap Rasa Makanan

Bahan kimia ini memiliki kemampuan untuk meningkatkan rasa pada ekstrak makanan, etanol juga sering digunakan sebagai bahan tambahan pada beberapa produk makanan. Selain itu bahan ini juga dapat membantu meratakan warna makanan.

  1. Sebagai Bahan Bakar

Perlu diketahui bahwa sekitar 97 persen bahan bakar di Amerika Serikat mengandung etanol, hal itu dikarenakan bahan ini dapat membantu mengoksidasi bahan bakar dan mengurangi polusi udara yang menyebabkan kerusakan lingkungan.

  1. Bahan Sterilisasi

Dalam dunia medis, etanol kerap kali dipakai sebagai bahan untuk membersihkan atau sterilisasi permukaan benda seperti meja dan kursi. Etanol juga dipakai sebagai bahan dasar hand sanitizer karena efektif untuk membunuh mikroorganisme seperti bakteri, virus dan jamur.