Ragam Pengobatan Bisinosis Serta Cara Pencegahannya

Kapas, rami dan flax yang dekat dengan kehidupan sehari-hari terjadi memiliki bahaya yang mengintai bagi tubuh. Tak hanya hasil olahannya yang mengandung bahan kimia tertentu, hingga beberapa yang mempengaruhi kelestarian alam, kapas, rami dan flax bisa berbahaya bagi tubuh terkhusus saluran pernafasan.

Mereka yang bekerja dengan kontak dekat dengan ketiga bahan tersebut atau yang memiliki perkebunan atau pepohonan kapas, rami dan flax berisiko menderita penyakit yang disebut bisinosis. Penyakit yang sering disebut juga demam senin atau penyakit paru-paru coklat, demam pabrik, dan paru-paru pekerja kapas, memiliki efek gejala asma hingga kerusakan permanen dalam saluran pernapasan dan paru-paru.

Untuk itu, diagnosis dini, langkah pencegahan dan pengobatan pun harus segera dilakukan untuk menghindari penyakit yang lebih parah. Salah satu cara perawatan atau pengobatannya adalah dengan tambahan terapi oksigen. Berikut cara-cara lainnya selengkapnya.

Apa itu bisinosis

Bisinosis adalah penyakit langka pada paru-paru yang disebabkan karena menghirup partikel, debu, serat dari rami, kapas tau flax. Ini sering terjadi pada pekerja yang berkontak langsung dengan ketiga bahan tersebut. Bisinosis akan menghalangi saluran udara kecil atau bronkiolus yang menyebabkan gejala seperti asma atau penyakit paru obstruktif kronik.

Gejala yang ditimbulkan bisa berupa sesak dada, mengi, batuk, demam, nyeri otot dan sendi, kelelahan, dan gemetar.

Cara mendiagnosis bisinosis

Untuk mendiagnosis penyakit bisinosis, ada beberapa pemeriksaan yang bisa dilakukan oleh dokter, mulai dari pertanyaan tentang gejala hingga pemeriksaan fisik. Berikut cara mendiagnosis bisinosis:

  • Anda mungkin ditanyakan mengenai riwayat medis yang terperinci oleh dokter
  • Lalu Anda akan ditanyai mengenai gejala, waktu paparan, dan aktivitas terbaru atau pekerjaan Anda untuk menentukan apakah Anda pernah bersentuhan dengan debu tekstil
  • Selanjutnya, pemeriksaan fisik juga mungkin dilakukan seperti rontgen dada dan CT scan paru-paru Anda.
  • Tes fungsi paru juga sering digunakan oleh dokter untuk memeriksa kesehatan paru-paru Anda. Dokter mungkin memberi Anda pengukur aliran puncak untuk menguji paru-paru sepanjang minggu kerja. Alat pengukur ini akan menguji seberapa cepat Anda dapat mengeluarkan udara dari paru-paru. Alat ini juga membantu dokter menentukan kapan dan di mana Anda terpapar, saat pernapasan Anda berubah selama bagian-bagian tertentu pada hari atau minggu. 

Cara pengobatan bisinosis

Anda yang terdiagnosis penyakit bisinosis, hal utama yang bisa dilakukan adalah dengan menghindari paparan debu yang berbahaya. Beberapa pengobatan atau perawatan dengan obat, terapi, dan aktivitas fisik mungkin diresepkan oleh dokter. Pengobatan tersebut dapat berupa:

  • Pengobatan dengan bronkodilator

Bronkodilator adalah kelompok obat-obatan yang membantu membuka saluran udara yang menyempit. Pada kasus bisinosis yang lebih parah, kortikosteroid inhalasi mungkin juga akan diresepkan, untuk mengurangi peradangan paru-paru.Tetapi, obat ini dapat menyebabkan infeksi jamur di mulut dan tenggorokan, untuk itu Anda dapat berkumur setelah menghirup obat.

  • Terapi oksigen

Terapi oksigen juga mungkin diperlukan, jika kadar oksigen darah Anda rendah. Untuk bisinosis kronis, nebulizer atau perawatan pernapasan lainnya biasanya direkomendasikan. Terapi oksigen dapat dilakukan di rumah sakit, tempat medis lain atau di rumah. 

  • Latihan pernafasan dan aktivitas fisik

Latihan pernapasan beserta aktivitas fisik juga bisa dipilih aau direkomendasikan dokter untuk membantu meningkatkan kesehatan dan gejala paru-paru, terlebih untuk penyakit paru jangka panjang kronis.

  • Berpindah pekerjaan jika sudah parah

Paparan terus-menerus dan selama bertahun-tahun dapat menyebabkan kerusakan permanen pada paru-paru. Opsi terakhir untuk pengobatan adalah dengan berhenti atau beralih dari pekerjaan Anda. 

Karena meskipun gejalanya mungkin berkurang menjelang akhir minggu kerja, paru-paru Anda masih mengalami kerusakan dan bisa menggagu kesehatan Anda. Berhenti merokok juga sangat penting bagi orang dengan kondisi ini. 

Cara pencegahan bisinosis

Tentu sebelum bisinosis terjadi dan menimbulkan penyakit yang lebih serius, pencegahan perlu dilakukan. Ini juga memerlukan campur tangan semua pihak dari para pekerja sendiri, para pengusaha, hingga pemerintah. 

Para pekerja sendiri dapat mengontrol debu dan menggunakan alat pelindung seperti masker, respirator, dan lainnya saat bekerja dan terutama saat bekerja di dekat debu. Anda yang merokok juga lebih baik untuk berhenti merokok sejak sekarang.

Pengusaha atau pabrik tekstil memiliki kewajiban untuk menyediakan lingkungan dan alat pelindung kerja yang memadai. Pemerintah juga berjasa dalam pembentukkan undang-undang, aturan, atau pedoman mengenai pekerjaan dan perusahaan yang berkaitan dengan tekstil terlebih pada kapas, rami, dan flax.

Bisinosis dapat ditangani dengan obat-obatan hingga terapi oksigen. Latihan fisik juga bisa direkomendasikan, namun menghindari paparan sangat perlu dilakukan untuk mencegah terjadinya penyakit yang lebih berbahaya lagi. 

Pencegahan dapat dilakukan dengan memakai alat pelindung seperti masker saat bekerja. Pemerintah dan perusahaan tekstil tentu juga memiliki peran dalam pencegahan penyakit bisinosis.

Temukan lebih banyak informasi seputar bisinosis dan tanya jawab dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Anda bisa mengunjungi kolom artikel atau forum maupun chat langsung dengan dokter di aplikasi ini. Download aplikasinya sekarang di App Store atau Play Store.

Mengenal Jenis-jenis Bekuan Darah

Bekuan darah atau gumpalan darah merupakan proses penting yang membuat darah menggumpal seperti gel. Gumpalan tersebut nantinya akan terbentuk di pembuluh darah atau arteri. Ini merupakan respon tubuh terhadap cedera yang mencegah Anda kehilangan banyak darah seperti kecelakaan atau terluka. Namun jika gumpalan tersebut terbentuk di dalam salah satu pembuluh darah dan tidak larut dengan sendirinya, hal ini bisa berbahaya.

Jenis Bekuan Darah

Sistem peredaran darah manusia terdiri dari pembuluh darah vena dan arteri. Gumpalan darah bisa terbentuk di kedua pembuluh darah tersebut.

Gumpalan darah yang terbentuk di arteri disebut trombosis arteri. Gumpalan tersebut harus segera mendapatkan penanganan yang tepat. Orang yang mengalami gumpalan arteri akan merasakan gejala seperti nyeri parah atau kelumpuhan pada beberapa bagian tubuh yang dapat menyebabkan stroke atau serangan jantung.

Sedangkan gumpalan darah yang terjadi di vena disebut deep vein thrombosis. Gumpalan ini terbentuk di salah satu pembuluh darah vena dalam yang biasanya terjadi di kaki, lengan atau bahkan otak.

Gejala Bekuan Darah

Tanda dan gejala bekuan darah berbeda-beda tergantung dimana bekuan darah itu terbentuk, berikut penjelasannya:

1.Kaki atau Lengan

Kaki bagian bawah merupakan tempat paling umum terjadinya bekuan darah. Beberapa gejala bekuan darah pada kaki atau lengan meliputi:

  • Pembengkakan
  • Nyeri
  • Sensasi hangat
  • Kemerahan

Gejala tersebut bergantung seberapa besar gumpalan yang ada. Jika gumpalan kecil maka Anda bisa saja tidak memiliki gejala apapun atau hanya mengalami bengkak ringan yang tidak terlalu sakit. Namun jika gumpalannya cukup besar, maka bukan hanya bengkak yang akan Anda rasakan, Anda juga akan merasakan sakit yang lebih parah.

2.Jantung

Gumpalan darah atau bekuan darah yang berada di jantung menjadi salah satu penyebab utama serangan jantung. Meski jarang terjadi namun masih ada beberapa orang yang bisa mengalaminya. Gejala bekuan darah di jantung yaitu:

  • Sakit pada dada
  • Pusing
  • Sesak napas

Serangan jantung terjadi karena bekuan darah menyumbat arteri koroner sehingga membuat jantung kekurangan oksigen.

3.Perut

Gumpalan darah juga bisa terjadi di pembuluh darah yang mengalirkan darah dari usus. Hal ini bisa disebabkan oleh kehamilan, penyakit pada hati, kanker, penggunaan pil kb atau divertikulitis (peradangan pada divertikula). Orang yang mengalami gumpalan darah di perut akan merasakan gejala seperti:

  • Sakit perut yang parah
  • Diare
  • Mual
  • Muntah

Namun gejala tersebut bisa mengindikasikan Anda terkena virus atau keracunan makanan. Untuk itu, penting untuk segera melakukan pemeriksaan ke dokter.

4.Otak

Bekuan darah juga bisa terjadi di otak yang merupakan penyebab utama stroke. Ini disebabkan bekuan darah yang menghalangi darah dan oksigen mencapai otak. Jika otak tidak menerima oksigen yang cukup maka, sel-sel otak akan mengalami kematian.

Gejala bekuan darah di otak antara lain:

  • Sakit kepala parah
  • Kesulitan bicara
  • Mengalami masalah penglihatan
  • Mati rasa pada lengan atau kaki
  • Kelemahan pada wajah

Gejala tersebut terjadi pada sisi tubuh yang berlawanan dari lokasi bekuan darah. Gumpalan darah juga bisa menyebabkan emboli karena terpotongnya suplai darah ke otak, hal ini harus segera mendapatkan penanganan medis.

5.Paru-paru

Gumpalan darah juga bisa terjadi di paru-paru sehingga menyebabkan emboli paru. Ini bisa merusak paru-paru karena terbatasnya aliran darah dan adanya penurunan kadar oksigen dalam darah sehingga harus mendapatkan perawatan. Gejala gumpalan darah di paru yaitu:

  • Sesak napas tiba-tiba
  • Sakit pada dada
  • Detak jantung cepat
  • Batuk darah

Bekuan darah sulit dideteksi sekalipun Anda memiliki gejala. Namun jika Anda merasakan tekanan di dada, sesak napas yang datang secara tiba-tiba atau mengalami kesulitan bernapas, melihat atau berbicara, Anda harus segera mendapatkan penanganan medis.

Deretan Fakta Amoeba Pemakan Otak Yang Harus Anda Ketahui

Amoeba pemakan otak hingga kini mungkin masih jadi salah satu penyakit yang jarang diketahui dan terdengar di telinga masyarakat. Kerap disebut infeksi naegleria fowleri, ternyata penyakit yang jarang terdengar ini telah berhasil menginfeksi sejumlah anak setelah berenang di perairan.  Lalu apa sebenarnya amoeba pemakan otak? Bagaimana cara amoeba bersel tunggal ini akhirnya bisa menginfeksi manusia? Untuk mengetahuinya lebih lanjut, berikut adalah deretan fakta amoeba pemakan otak yang harus Anda ketahui:

1. Merupakan jenis amoeba bersel tunggal yang berbahaya

Amoeba pemakan otak merupakan salah satu jenis amoeba yang berbahaya jika berhasil masuk dan menginfeksi tubuh. Setidaknya ada 145 kasus yang terjadi akibat terinfeksi amoeba jenis ini. Jika amoeba tak sengaja masuk dalam saluran pernapasan melalui hidung, ia mampu menginfeksi otak yang jika dibiarkan mampu mengancam jiwa seseorang. 

2. Berukuran sangat kecil

Amoeba yang kerap disebut Naegleria fowleri ini hanya berukuran sekitar 8-15 mikrometer. Meski sangat kecil, ia mampu mengakibatkan kondisi fatal bila berhasil menginfeksi tubuh. 

3. Hanya ditemukan di beberapa kondisi air

Amoeba pemakan otak kerap ditemukan di perairan seperti danau, sungai, serta sumber mata air panas. Saat musim panas, amoeba ini juga dinilai akan sering muncul dan berpotensi lebih besar untuk menginfeksi. Selain itu, amoeba jenis ini juga bisa dijumpai pada kolam renang yang tak dirawat, genangan lumpur, serta akuarium. 

4. Tidak memakan otak

Meski dinamai amoeba pemakan otak, nyatanya amoeba pemakan otak tak benar-benar memakan otak manusia, melainkan menginfeksi otak dan selaput dara otak orang yang terinfeksi. Akibat menginfeksi otak, amoeba ini akhirnya mampu menyebabkan kerusakan dan pembengkakan pada bagian otak yang bisa berakibat fatal pada orang yang terinfeksi. 

5. Menginfeksi lewat hidung

Amoeba pemakan otak tidak bisa menginfeksi seseorang saat air danau atau sungai tak sengaja tertelan. Ia hanya bisa menyebabkan infeksi dan berakibat fatal jika tak sengaja masuk kedalam tubuh melalui saluran pernapasan, yaitu hidung. 

6. Gejala awal mirip dengan meningitis

Pada tahap awal infeksi, amoeba pemakan otak akan menimbulkan keluhan yang hampir mirip dengan gejala meningitis bakteri. Keluhan awal yang terjadi berupa demam, sakit kepala, lemas, hingga mual muntah. Namun saat kondisinya semakin parah, penderita akan mulai merasakan kaku pada leher, kebingungan, kehilangan keseimbangan, halusinasi, hingga kejang. 

7. Berpotensi mengakibatkan kematian

Amoeba pemakan otak dalam kondisi parah mampu menyebabkan kematian. Ini terjadi akibat infeksi yang disebabkan oleh amoeba berhasil merusak jaringan otak penderita secara keseluruhan.

8. Tidak bisa tertular melalui orang lain

Berbeda dengan penyakit infeksi pada umumnya. Amoeba pemakan otak tidak bisa ditularkan dari satu orang ke orang lain. Sebab, Infeksi hanya terjadi saat tubuh penderita tak sengaja dimasuki amoeba melalui saluran pernapasan akibat air danau atau sungai yang sudah terkontaminasi. 

9. Belum ada obat pasti

Hingga kini belum ada obat pasti yang bisa digunakan untuk mengobati amoeba pemakan otak. Namun sejumlah obat antijamur serta antibiotik dinilai memiliki pengaruh baik untuk membantu mengatasi infeksi yang terjadi. 

Itulah beberapa deretan fakta mengenai amoeba pemakan otak yang harus Anda ketahui. Untuk menghindarinya, tindakan pencegahan merupakan salah satu hal yang bisa Anda lakukan untuk menghindari resiko terkena infeksi. Pencegahan bisa dilakukan dengan menghindari tempat yang rawan dan berpotensi dapat menginfeksi, menggunakan penutup hidung jika memang harus berenang di perairan, serta hindari menyelamkan kepala terlalu saat berada di dalam air. Jika pada tubuh terdapat keluhan tak biasa pasca aktivitas yang dilakukan di perairan setelah berenang, segera kunjungi dokter untuk mendapat pemeriksaan serta  perawatan lebih lanjut.

Ini Perawatan dan Pengobatan Kelainan Deviasi Septum Nasal

Sistem pernafasan memiliki hidung sebagai organ pernafasan yang berfungsi menghirup atau mengambil udara dari sekitar. Hidung terdiri dari dua rongga yang dipisahkan oleh tulang rawan yang disebut dengan septum. Peran septum mirip dengan penanda jalur di jalan raya yang sibuk. 

Septum ini memungkinkan udara yang dihirup melalui lubang hidung mengalir langsung dari ujung hidung ke bagian belakang hidung dan ke paru-paru. Tanpa septum, udara yang kita hirup mungkin “tersesat” di hidung kita.

Septum yang ideal memiliki bentuk dinding lurus yang mengarah ke atas dan ke bawah. Namun, pada kenyataannya, banyak orang yang memiliki septum menyimpang baik itu kecil maupun besar. Kelainan atau penyimpangan ini disebut juga deviasi septum nasal.

Deviasi septum nasal yang sudah muncul gejala, harus segera diperiksakan untuk menghindari risiko buruk ke depannya.

Bagaimana gejala deviasi septum nasal?

Deviasi septum nasal yang ringan atau kecil jarang menimbulkan gejala. Tapi jika penyimpangan yang terjadi pada septum cukup besar, mungkin akan menggangu pernafasan dan menimbulkan penyakit lain.

Jika Anda mengalami kesulitan bernapas atau gejala yang memengaruhi aktivitas atau kehidupan Anda, segera temui penyedia layanan kesehatan atau dokter Anda. Mereka akan memeriksa kondisi Anda untuk melihat apakah benar ada penyimpangan dan seberapa parah penyimpangan tersebut.

Gejala-gejala dari deviasi septum nasal yang patut Anda waspadai adalah:

  • Kesulitan bernapas atau hidung tersumbat 
  • Hanya satu sisi hidung yang terasa lebih mudah untuk bernafas
  • Infeksi sinus atau radang sinus (sinusitis)
  • Kekeringan di satu lubang hidung
  • Mimisan
  • Mendengkur atau bernapas keras saat tidur
  • Tidur terganggu
  • Sakit kepala 
  • nyeri/sakit wajah

Bagaimana pengobatan dan perawatan deviasi septum nasal?

Banyak kasus deviasi septum nasal yang tidak memerlukan pengobatan. Semetara untuk perawatan dan pengobatan bagi septum yang menyimpang cukup parah dapat dilakukan dengan konsumsi obat-obatan. Hal ini bukan mengatasi tapi untuk mengurangi gejala, obat yang mungkin direkomendasikan dokter adalah dekongestan, antihistamin, semprotan steroid hidung, dan strip hidung.

Opsi lain atau cara lain adalah dengan pembedahan atau operasi yang dinamakan septoplasty. Biaya, risiko dan faktor lain dari operasi ini membuat beberapa pasien deviasi septum nasal memilih untuk tidak menjalani operasi. 

Apa itu operasi septoplasty?

Septoplasty adala operasi untuk meluruskan septum dan saluran hidung Anda. Para dokter dan ahli bedah akan membuat sayatan kecil di septum dan kemudian membuang kelebihan tulang atau tulang rawan yang diperlukan untuk meratakan ruang pernapasan di lubang hidung. Belat silikon juga dapat dimasukkan di setiap lubang hidung untuk menopang septum, kemudian luka sayatan ditutup dengan jahitan.

Sebelum operasi disarankan, ada beberapa hal yang dievaluasi untuk pasien dapat benar-benar bisa menjadi kandidat operasi ini. hal tersebut adalah sekat hidung yang mengalami deviasi, usia, kesehatan, faktor risiko, kondisi yang sudah ada sebelumnya, operasi sebelumnya, dan apakah pasien penggunaan alkohol, obat-obatan dan tembakau.

Setelah operasi selesai, Anda mungkin akan dimonitor untuk beberapa waktu dan jika aman boleh dapat pulang bahkan di hari yang sama. Hidung Anda mungkin sakit, memar dan bengkak selama beberapa minggu setelah operasi. Tapi kebanyakan operasi ini termasuk aman. Meski begitu tetap ada komplikasi atau risiko yang menyertainya seperti:

  • Perubahan bentuk pada hidung
  • Pendarahan 
  • Penurunan fungsi indra penciuman
  • Mati rasa pada gusi dan gigi atas untuk sementara waktu
  • Hematoma septum (kumpulan darah di septum)
  • Infeksi
  • Muncul lubang pada septum atau perforasi

Dokter biasanya akan memberikan obat selama pemulihan pasca operasi.

Apa saja komplikasi deviasi septum nasal?

Deviasi septum nasal yang tak segera ditangani atau diobati dapat menimbulkan komplikasi seperti penyumbatan salah satu atau kedua lubang hidung. Hal- ini dapat menyebabkan:

  • Mulut kering, karena pernapasan sering dari mulut sehingga terjadi pernafasan mulut kronis
  • Perasaan tertekan atau tersumbat di saluran hidung Anda
  • Tidur terganggu, karena ketidaknyamanan bernafas akibat dari masalah sinus kronis, bisa juga mendengkur, atau Anda hanya dapat tidur di satu sisi
  • Terjadi mimisan atau pendarahan
  • Sakit atau nyeri pada wajah

Deviasi septum pernafasan memang menjadi kondisi yang umum dialami. Kondisi ini tidak banyak berdampak bila ringan atau kecil, tapi akan menjadi buruk jika kondisi penyimpangan parah. 

Gejala pun akan muncul yang bila tidak lekas ditangani dapat membahayakan dan membuat kehidupan terganggu. Pengobatan atau perawatan dari deviasi septum nasal bisa dengan obat untuk mengurangi gejala dan disarankan juga untuk mengambil operasi septoplasty. 

Anda bisa segera periksan ke dokter bila terjadi gejala-gejala seperti di atas, terlebih bagi Anda yang pernah mengalami cedera hidung. Pemeriksaan dan penanganan yang tepat akan menghindarkan Anda dari risiko buruk atau komplikasinya.

Temukan lebih banyak informasi mengenai deviasi septum nasal di website atau aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Anda juga bisa chat dengan dokter melalui aplikasi SehatQ tentang deviasi septum ini. Download aplikasinya sekarang di App Store atau Play Store.

Suplemen Otak dan Makanan yang Buruk untuk Otak, Yuk Cari Tahu!

Beda otak kiri dan kanan memang benar adanya

Suplemen otak mulai banyak dikonsumsi dalam beberapa tahun terakhir. Masyarakat menyadari pentingnya menjaga kesehatan otak dan suplemen dipilih sebagai solusi instan.

Faktanya, penelitian membuktikan ada beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan otak. Nutrisi-nutrisi tersebut perlu didapatkan dari makanan, tepatnya dengan diet sehat dan seimbang.

Masalahnya, tidak semua orang bisa menjaga konsumsi diet sehat dan seimbang secara konsisten. Karena itulah suplemen otak dianggap sebagai solusi yang tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.

Nah untuk kesehatan otak, sebaiknya Anda mengonsumsi kelompok obat atau suplemen nootropik (nootropic). Nootropik adalah suplemen atau nutrisi yang berfungsi meningkatkan kinerja otak.

Suplemen otak dalam kelompok nootropik diyakini dapat memberikan beberapa manfaat seperti meningkatkan daya ingat, motivasi, kreativitas, dan fungsi kognitif secara umum. Nootropik juga dapat mencegah penurunan fungsi otak akibat usia.

Berikut beberapa suplemen nootropik yang penting untuk meningkatkan fungsi otak dan menjaga kesehatan otak Anda.

1. Minyak ikan

Suplemen minyak ikan cukup mudah didapatkan. Minyak ikan mengandung docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA), dua jenis asam lemak omega-3.

Omega-3 sudah terbukti penting untuk menjaga kesehatan otak secara menyeluruh. Selain itu, ada banyak manfaat kesehatan lain yang bisa Anda dapatkan.

Cara terbaik memenuhi kebutuhan omega-3 adalah dengan mengonsumsi ikan berlemak (salmon, sarden, dst). Namun, jika Anda tidak bisa memenuhinya, konsumsi suplemen mungkin penting.

2. Resveratrol

Resveratrol adalah antioksidan yang secara alami terkandung dalam buah berwarna merah dan keunguan seperti anggur, bluberi, dan semacamnya. Senyawa ini juga ditemukan di coklat dan kacang-kacangan.

Mengonsumsi suplemen resveratrol diyakini dapat mencegah kerusakan hipokampus, bagian penting dari otak yang terhubung dengan memori. Meski begitu, klaim tersebut masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.

3. Kreatin

Kreatin adalah senyawa alami yang penting untuk metabolisme tubuh Anda. Kandungan kreatinin secara alami ada dalam tubuh Anda, termasuk di otak.

Suplemen kreatin mudah ditemukan, tapi sebaiknya Anda memaksimalkan sumber alami seperti daging hewani, ikan, dan telur. Kreatin diyakini dapat meningkatkan daya ingat.

4. Kafein

Kafein ditemukan dalam teh, kopi, dan dark chocolate. Senyawa ini sangat populer, Anda mungkin sudah mengonsumsinya sehari-hari.

Kafein bekerja dengan cara merangsang otak dan sistem saraf pusat, membuat Anda lebih waspada dan tidak mudah lelah. Penelitian menunjukkan bahwa kafein juga meningkatkan daya ingat, waktu reaksi, dan fungsi otak secara umum.

Meski begitu, sebaiknya Anda menjaga asupan kafein di kadar normal. Terlalu banyak kafein justru menimbulkan masalah seperti gangguan tidur.

5. Asetil-L-karnitin

Berasal dari L-karnitin, turunan asam amino. Penelitian membuktikan bahwa zat ini membantu mendukung beberapa aspek kesehatan otak, termasuk dalam aktivitas neurotransmitter.

Mengonsumsi suplemen asetil-L-karnitin diklaim dapat membuat Anda jadi lebih waspada, meningkatkan daya ingat, dan mencegah kehilangan ingatan akibat usia.

Vitamin otak

Nah selain suplemen otak dengan lima kandungan di atas, Anda juga bisa mengonsumsi vitamin yang sudah terbukti membawa manfaat besar untuk kesehatan otak, di antaranya:

  • Vitamin B kompleks (B6, B12, B9)
  • Vitamin E
  • Ginseng
  • Kurkumin (kunyit, jahe)
  • Vitamin D

Makanan yang buruk untuk otak

Lebih lanjut, jika tujuan Anda adalah menjaga kesehatan otak secara menyeluruh, artinya Anda perlu mengimbangi konsumsi suplemen dengan menghindari makanan yang buruk untuk otak.

Berikut beberapa di antaranya:

  • Makanan yang kaya lemak trans (margarin, dst)
  • Minuman manis
  • Makanan yang digoreng
  • Karbohidrat olahan (nasi, roti)
  • Daging merah
  • Pemanis buatan tertentu seperti aspartam
  • Ikan dengan kandungan merkuri tinggi

Selain itu, sebaiknya Anda juga menghindari gaya hidup yang buruk untuk otak seperti:

  • Stres
  • Kurang tidur
  • Kurang aktivitas
  • Merokok

Nah itu dia beberapa rekomendasi suplemen otak yang penting untuk Anda dan makanan yang sebaiknya dihindari. Yuk jaga kesehatan otak Anda!

Gaya Berhubungan Saat Hamil Trimester Tiga

Manfaat jalan kaki untuk ibu hamil adalah mengurangi risiko komplikasi kehamilan

Saat hamil, kadar estrogen dan progesteron akan meningkat. Hal tersebut membuat libido meningkat, sehingga wajar jika adanya dorongan melakukan hubungan seksual saat hamil. Berhubungan seksual selama hamil juga cukup aman kecuali jika terdapat larangan dari dokter kandungan yang menangani Anda. Berhubungan seksual dan melakukan penetrasi juga biasanya dianjurkan oleh dokter kandungan dan bidan untuk memicu kontraksi di trimester akhir.

Gaya Berhubungan Saat Hamil Trimester Tiga

Berhubungan seksual saat hamil cukup aman kecuali jika Anda mengalami komplikasi atau memiliki riwayat keguguran dan persalinan prematur. Berhubungan seksual juga memiliki manfaat pada wanita hamil. Itu karena orgasme yang dialami wanita bisa membuat efek menenangkan dari hormon serta terdapat peningkatan aliran darah kardiovaskular. Manfaat itu bahkan juga dapat diturunkan ke bayi.

Salah satu tantangan saat berhubungan seksual ketika hamil adalah posisi. Posisi atau gaya berhubungan saat hamil cukup membuat para pasangan kesulitan. Itu karena ukuran perut membesar terutama saat trimester ketiga dan wanita hamil mungkin mengalami ketidaknyamanan pada beberapa posisi.

Berikut ini beberapa gaya berhubungan saat hamil yang cukup aman dan nyaman saat Anda memasuki trimester ketiga.

  1. Woman on Top

Ini merupakan posisi nyaman sekaligus memuaskan wanita saat menjalani kehamilan di trimester akhir karena tidak akan membebani perut. Posisi ini memungkinkan Anda untuk mengontrol kedalaman dan kecepatan penetrasi yang Anda anggap nyaman. Bahkan Anda juga bisa menstimulasi klitoris untuk mencapai orgasme.

  1. Doggy Style

Posisi ini juga cenderung aman pada trimester ketiga. Karena ukuran perut Anda yang sudah cukup besar tidak akan menghalangi penetrasi dan tidak akan menimbulkan rasa tidak nyaman. Anda bisa mengambil posisi merangkak dan pasangan berlutut di belakang Anda guna melakukan penetrasi. Penetrasi juga cenderung lebih dangkal di posisi ini, sehingga Anda bisa lebih nyaman.

  1. Spooning

Posisi ini juga cenderung nyaman Anda lakukan terutama bagi Anda yang tidak nyaman pada posisi terlentang. Di posisi ini, Anda dan  pasangan akan berbaring meringkuk ke arah yang sama. Saat berbaring miring inilah, pasangan bisa mencoba melakukan penetrasi.

  1. Side by Side

Gaya berhubungan saat hamil ini cocok untuk trimester ketiga. Karena posisi ini akan membantu Anda mengontrol dorongan dan menjaga berat badan dari perut. Anda dan pasangan bisa berbaring saling berhadapan, lalu pasangan Anda akan menyelipkan kaki di atas kaki Anda. Di sini posisi kaki Anda harus lurus ke samping atau menekuk. Posisi ini juga bisa memberikan keintiman antara Anda dan pasangan.

Kondisi yang Harus Dihindari untuk Melakukan Hubungan Seksual

Ada beberapa kondisi yang membuat dokter kandungan Anda melarang Anda dan pasangan untuk melakukan hubungan seks, terutama jika Anda mengalami pendarahan hebat selama kehamilan. Itu karena berhubungan seks bisa meningkatkan risiko perdarahan lebih lanjut jika letak plasenta Anda rendah atau plasenta previa.

Anda juga akan disarankan untuk menghindari berhubungan seksual jika:

  • Berisiko mengalami keguguran atau memiliki riwayat keguguran dalam kehamilan sebelumnya.
  • Berisiko mengalami persalinan prematur.
  • Ketuban pecah.
  • Memiliki masalah pada leher rahim yang bisa meningkatkan risiko persalinan dini atau keguguran.

Meski berhubungan seksual cenderung aman, namun ada beberapa aktivitas yang harus Anda hindari salah satunya adalah meniupkan udara ke dalam vagina karena bisa berisiko emboli udara yang berakibat fatal bagi Anda dan bayi. Anda juga harus memerhatikan gaya berhubungan saat hamil, karena tidak semua posisi aman untuk ibu hamil.

Yuk, Kenali Alat-Alat Kesehatan Untuk Jantung dan Cara Kerjanya

Daftar alat kesehatan dan fungsinya perlu Anda perhatikan

Penyakit bisa datang menyerang tanpa pernah bisa diduga, termasuk penyakit jantung. Saat Anda masuk ke dalam sebuah perawatan, pernahkah terpikir mengenai kelengkapan alat-alat kesehatan yang tersedia?

Ada beberapa macam alat-alat kesehatan yang biasa digunakan di rumah sakit saat menghadapi pasien yang mengalami sakit jantung. Anda perlu mengetahui alat-alat tersebut beserta cara kerjanya.

Alat-Alat Kesehatan Jantung

Alat-alat kesehatan yang lengkap sangat penting dalam proses penyembuhan suatu penyakit. Misalnya penyakit jantung yang memang membutuhkan beberapa alat dengan fungsinya masing-masing. Di bawah ini beberapa macam alat untuk proses pengobatan jantung.

1. Elektrokardiogram

Elektrokardiogram merupakan alat kesehatan jantung yang tujuan penggunaannya untuk mengukur dan merekam aktivitas listrik jantung manusia. Jantung bekerja sebab dipicu oleh hantaran listrik alami.

Sinyal-sinyal tersebut yang membuat otot jantung berkontraksi menciptakan detak jantung. Gelombang listrik akan mengalir ke dalam jantung Anda, setiap kali jantung berdetak. Gelombang tersebut membuat otot-otot jantung meremas, lalu memompa darah keluar dari jantung.

Biasanya dokter menyarankan menggunakan EKG pada orang yang mengalami gejala gangguan jantung, seperti nyeri dada, jantung berdebar, susah bernafas dan tubuh mudah lemas. Jadi, alat kesehatan tes EKG ini bisa mendeteksi apakah jantung seseorang normal atau tidak. Adanya alat ini sangat penting bagi orang yang sedang dalam kondisi sakit jantung.

2. Monitor Holter

Alat kesehatan untuk jantung yang kedua adalah Monitor Holter. Alat medis ini bekerja merekam ritme jantung secara terus menerus. Biasanya penderita sakit jantung menggunakannya selama 24 – 48 jam selama aktivitas normal.

Cara menggunakannya, Elektrode ditempelkan ke dada dan dipasang ke monitor perekam kecil. Monitor Holter tersebut Anda letakkan di dalam saku atau kantong kecil yang dilingkarkan ke leher atau pinggang. Selama Anda memakai monitor tersebut, alat akan terus merekam aktivitas listrik jantung Anda. 

3. Pacemaker

Pacemaker atau alat pacu jantung bekerja secara elektrik untuk menstimulasi otot jantung untuk berkontraksi menghasilkan detak jantung. Alat yang bentuknya kecil dan ringan ini ditempatkan di dalam dada bagian atas melalui prosedur bedah atau lewat pembuluh darah tanpa bedah.

Dengan Pacemaker tubuh penderita sakit jantung akan mendapatkan pasokan oksigen dan nutrien yang terkandung di dalam darah. Karena alat ini menjaga detak jantung sesuai dengan program.

Alat pacu jantung ini bisa merasakan detak jantung Anda dan hanya akan menstimulasi otot jantung ketika detaknya menurun hingga dibawah batas detak yang telah diprogramkan. Pacemaker bisa dipasang secara permanen maupun temporer, sesuai dengan kondisi pasien.

Dokter biasanya menggunakan Pacemaker untuk menangani pasien aritmia atau detak jantung abnormal dan pasien gagal jantung. Namun, tidak semua penderita aritmia atau gagal jantung membutuhkan Pacemaker. Orang yang yang memerlukan alat ini adalah dia yang detak jantungnya terlalu lambat.

4. Defibrillator

Dokter menggunakan alat ini untuk kejut jantung jika pasien mengalami jantung mendadak gagal berfungsi. Dengan dikejutkan jantungnya, maka akan dapat kembali berfungsi secara normal. Cara menggunakannya dengan ditempelkan di dada atau area perut pasien.

Itulah alat-alat kesehatan penderita jantung yang biasanya ada di rumah sakit. Tentunya sesuai dengan kondisi yang dialami penderita. Penderita sakit jantung mungkin perlu mengenal alat-alat di atas dan bagaimana cara kerjanya.

Itulah macam alat-alat kesehatan untuk sakit jantung yang perlu Anda ketahui. Jantung merupakan orang yang sangat penting untuk dijaga kesehatannya. Jagalah pola makan dan melakukan pemeriksaan kesehatan jantung sesegera mungkin jika mengalami gejala tertentu.

Ciri Bayi Tumbuh Gigi dan Penanganannya

CIri Bayi Tumbuh Gigi dan Penanganannya

Proses tumbuhnya gigi pada bayi sering membuat mereka menjadi tidak nyaman dan kesakitan. Kadang dalam proses ini juga orang tua ikut merasakan khawatir karena anak yang lebih sering rewel dibandingkan biasanya. Mengetahui ciri bayi tumbuh gigi dapat membantu orang tua dapat mengatasi si kecil yang rewel.

Proses tumbuh gigi pertama pada bayi merupakan hal yang paling sakit bagi mereka, diikuti dengan tumbuhnya gigi geraham dikarenakan ukurannya yang lebih besar dibandingkan dengan gigi lain. 

Rata-rata ciri bayi tumbuh gigi bisa dilihat pada usia mereka 6 bulan dan paling cepat yaitu pada usia bayi sekitar 3 bulan. Di Indonesia sendiri biasanya gigi pada bayi mulai lengkap berjumlah 20 buah yang terbagi pada bagian atas dan bawah pada usia 3 hingga 3,5 tahun.

Ciri bayi tumbuh gigi

Berikut ini merupakan ciri bayi tumbuh gigi yang biasanya terjadi

  • Pada malam hari biasanya mereka sering terbangun saat tidur
  • Lebih sering rewel terlebih pada malam hari
  • Terdapat tanda kemerahan pada bagian pipinya
  • Kadang bisa menimbulkan demam
  • Nafsu makan yang berkurang
  • Gusi terlihat membengkak
  • Terasa gatal pada bagian gusi

Apabila beberapa ciri lain seperti demam, ruam, dan disertai oleh munculnya gejala diare. Sebaiknya bawakan terlebih dahulu ke dokter untuk di cek dan mendapatkan penanganan yang lebih tepat.

Penanganan untuk menghadapi proses tumbuh gigi pada bayi

Lalu, bagaimanakah cara yang harus kita lakukan untuk membantu bayi saat fase tumbuh gigi? Peran orang tua sangat dibutuhkan pada saat seperti ini karena biasanya bayi akan sering menangis dan rewel. Proses tumbuh gigi merupakan proses yang alami harus terjadi seiring masa pertumbuhannya, jadi yuk coba beberapa cara ini untuk membantu anak melewati rasa sakit dari proses tumbuhnya gigi.

  • Cobalah untuk memijat gusi bayi setiap harinya, karena umumnya proses tumbuh gigi akan menyebabkan rasa gatal dan nyeri. Lalu ibu bisa membantu untuk memijat perlahan gusi bayi dengan jari telunjuk, namun tetap perhatikan kebersihan jari ibu sebelum masuk kedalam mulut bayi. Selain itu, ibu juga bisa menggunakan alat bantuan seperti baby finger toothbrush agar membantu menggosok secara perlahan gusi bayi sehingga mereka lebih nyaman.
  • Sediakan mainan yang terbuat dari bahan aman dan empuk serta steril bagi bayi, karena ciri tumbuh gigi pada bayi biasanya kebiasaan mereka untuk menggigit mainan karena gusi yang terasa gatal. Berikan mainan kepada bayi untuk membantu mereka mengurangi rasa gatal dan membantu menstimulasi bayi untuk mengunyah.
  • Apabila bayi terasa demam dan makin merasakan sakit atau nyeri, tidak ada salahnya bayi diberikan obat untuk membantu mereka mengurangi rasa sakit tersebut, biasanya obat yang aman seperti parasetamol atau ibuprofen.
  • Oleskan krim pencegah iritasi pada bagian sekitar mulut, dagu, dan leher. Hal ini dikarenakan produksi air liur yang berlebihan pada proses tumbuh gigi dapat menyebabkan munculnya ruam merah bahkan iritasi, maka lebih baik siapkan krim tersebut untuk membantu mengurangi efek iritasi air liur tersebut.
  • Selain itu, seringlah ajak bayi untuk bermain bersama serta sering memeluk dan menemaninya. Hal ini bertujuan untuk membantu anak untuk mengalihkan rasa sakit yang mereka rasakan pada proses pertumbuhan gigi. Jangan lupa juga untuk selalu memeriksa suhu tubuh badan bayi, karena ciri tumbuh gigi pada bayi salah satunya bisa menaikan suhu tubuh hingga 39 derajat, maka sebaiknya terus perhatikan mereka selama proses pertumbuhan gigi, ya.

Pelembap, Sebagai Cara Menghilangkan Listrik Statis di Tubuh

Pernahkah Anda kesetrum padahal tidak memegang logam atau benda lain yang terbuat dari logam dan dialiri listrik sama sekali? Tidak perlu khawatir, ini merupakan hal yang normal karena di dalam tubuh manusia terdapat listrik statis. Kondisi ini lebih sering terjadi pada daerah yang dingin karena kelembapan udara yang rendah sehingga lebih mampu dalam membangun elektron (muatan negatif) di permukaan kulit. Salah satu cara menghilangkan listrik statis di tubuh, khususnya kulit kering adalah dengan menggunakan pelembap kulit. 

Pelembap Tubuh untuk Melembapkan Kulit Kering

Tak hanya wajah, kulit tubuh juga bisa kering sehingga  lebih mudah kesetrum ketika bersentuhan dengan permukaan benda yang bermuatan positif. Salah satu cara untuk mencegahnya adalah dengan menggunakan pelembap untuk menjaga kelembapan kulit. 

Berikut beberapa rekomendasi pelembap yang cocok digunakan saat cuaca dingin guna mencegah sekaligus menjadi cara menghilangkan listrik statis pada tubuh.

  1. Cetaphil Moisturizing Cream

Salah satu cara untuk mengatasi kulit kering saat cuaca dingin adalah Cetaphil Moisturizing Cream. Krim ini mengandung almond oil yang membantu melembapkan kulit. 

Bahkan, tak hanya kulit kering saja, tapi kulit sangat kering dan sensitif juga bisa menggunakan krim ini. Meskipun teksturnya yang berbentuk krim, Moisturizing Cream ini dapat meresap dengan cepat dan memberikan rasa halus, lembut, dan terlindungi pada kulit. 

Teruji secara klinis, cream ini menggunakan teknologi yang membantu menjaga kelembapan kulit sejak hari pertama. Sangat cocok digunakan saat cuaca dingin sekaligus sebagai salah satu cara menghilangkan listrik statis di tubuh. 

  1. CeraVe Healing Ointment

Kulit yang kering dapat meningkatkan risiko kesetrum listrik statis karena lebih mampu dalam membangun elektron (muatan negatif) di permukaan kulit. Untuk mencegah sekaligs sebagai cara menghilangkan listrik statis di tubuh, menggunakan pelembap CeraVe Healing Ointment ini bisa jadi pilihan yang tepat untuk Anda. 

Pelembap dari CeraVe ini diformulasikan khusus untuk kulit kering, pecah-pecah, dan lecet dengan kandungan ceramide dan hyaluronic acid yang membantu mengembalikan dan mempertahankan kelembapan kulit. Selain itu, pelembap yang dikembangkan oleh dokter kulit ini juga bebas pewangi dan bebas lanolin. 

  1. CeraVe Daily Moisturizing Lotion

Masih dari brand CeraVe, Daily Moisturizing Lotion ini juga bisa salah satu pilihan untuk Anda yang memiliki kulit kering. Pelembap tubuh yang ringan dan bebas minyak ini mengandung hyaluronic acid dan ceramide yang membantu menghidrasi kulit dan mengembalikan kelembapan alami kulit. 

Tak hanya itu, tiga kandungan ceramide essensial dalam produk ini bekerja sama untuk mengunci kelembapan kulit dan membantu mengembalikan skin barrier yang rusak. Dilengkapi dengan teknologi MVE, pelembap dari CeraVe ini mampu menghidrasi kulit hingga ke lapisan terdalam kulit. Alhasil, kulit terasa lembap dan lembut seharian. 

  1. St. Ives Soothing Body Lotion Oatmeal and Shea Butter

Diperkaya dengan oatmeal, shea butter, dan minyak kacang kedelai, body lotion dari St. Ives ini diklaim dapat melembapkan sekaligus melembutkan kulit yang kering. Tak hanya itu, kandungan oatmeal dan shea butter pada body lotion ini juga membantu menutrisi kulit. 

Memiliki tekstur krim yang lembut, St. Ives Oatmeal and Shea Butter ini cepat meresap tanpa meninggalkan rasa lengket. Untuk Anda yang memiliki kulit sensitif juga bisa menggunakan body lotion dari St. Ives ini.

  1. The Body Shop Shea Nourishing Body Butter

The Body Shop Shea Nourishing Body Butter merupakan pelembap tubuh berikutnya yang dapat digunakan sebagai salah satu cara menghilangkan listrik statis di tubuh. Memiliki tekstur krim yang lembut, aroma kacang-kacangan dari shea-nya sangat menyegarkan.

Selain itu, produk ini juga diperkaya dengan Community Trade shea butter dan cocoa butter dari Ghana yang dapat melembapkan kulit seharian. Pilihan tepat untuk pemilik kulit kering dan sangat kering.Itulah beberapa rekomendasi pelembap tubuh sebagai salah satu cara menghilangkan listrik statis di tubuh. Meskipun demikian, Anda juga harus melakukan beberapa cara lainnya, seperti menggunakan humidifier, hindari penggunaan sepatu bersol karet dan berjalan dengan kaki menyeret. 

Rekomendasi Sepeda BMX Terbaik yang Cocok untuk Anda

Pada saat pandemi COVID-19 seperti saat ini, bersepeda justru menjadi hobi banyak orang. Hal ini mungkin karena banyak orang yang jadi semakin waspada dan aware bahwa menjaga kesehatan dengan berolahraga itu penting. Tidak mengherankan jika banyak orang yang sekarang hobi bersepeda, bahkan bersepeda bersama keluarga dan anak-anak. Oleh karena itu, tidak ada salahnya jika Anda mencoba untuk mencari sepeda yang berkualitas seperti sepeda BMX agar tetap bisa bersepeda dengan nyaman dan aman.

Manfaat Bersepeda

Bersepeda memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda, seperti berikut ini.

  • Mengontrol Berat Badan

Jika Anda sedang ingin mengontrol berat badan, Anda bisa mulai bersepeda. Hal ini karena bersepeda mampu meningkatkan metabolisme, membangun otot, dan mampu membakar lemak yang terdapat pada tubuh. Namun, jika Anda ingin mendapatkan efek penurunan berat badan yang signifikan, Anda tetap perlu mengatur pola makan yang sehat sambil tetap bersepeda.

Merk sepeda BMX terbaik
  • Mencegah Kanker

Jika Anda berolahraga secara teratur seperti bersepeda dan mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, maka Anda bisa menghindari kanker. 

  • Mencegah Terjadinya DIabetes

Jika kurang melakukan aktivitas fisik, maka Anda bisa berisiko terkena diabetes. Bersepeda dengan rutin akan membantu Anda untuk mengurangi dan mencegah risiko terjadinya diabetes.

Bersepeda memang memiliki manfaat yang banyak, tapi Anda juga perlu untuk memilih sepeda yang cocok agar olahraga yang Anda lakukan semakin nyaman dan aman. Salah satu jenis sepeda yang bisa Anda gunakan untuk bersepeda adalah sepeda BMX. Tidak hanya bisa digunakan untuk medan jalan raya atau jalanan biasa, sepeda BMX ternyata memiliki fungsi lain, yaitu bersepeda di trek tanah sampai di skate park. Jika Anda tertarik untuk membelinya, Anda bisa menyimak beberapa rekomendasi sepeda BMX berikut ini dan disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

Sepeda BMX Tabibitho

Sepeda BMX Rascal cocok bagi Anda yang mencari sepeda BMX untuk berpetualang, mengendarai sepeda dengan kencang, atau melakukan pertunjukan atraksi ringan yang mungkin bisa membuat teman Anda kagum. Meski begitu, sepeda BMX ini tetap memiliki desain yang ergonomis sehingga nyaman digunakan. Sepeda ini dirancang dengan bahan alloy proses 6061 yang membuatnya terasa ringan saat digunakan namun tetap kuat. Anda bisa mendapatkan sepeda BMX ini dengan harga Rp1.680.000.

Sepeda BMX Element Varian Avenger Series

Sepeda BMX dari merek Element ini cocok untuk digunakan oleh remaja dan dewasa. Selain itu, sepeda ini juga cocok untuk digunakan oleh anak-anak. Anda bisa membelikan sepeda BMX varian superhero Avengers karena lebih menarik bagi anak-anak. Sepeda ini ada yang berukuran 20 inci yang cocok untuk dikendarai oleh anak-anak yang berusia 7 tahun. Anda bisa membeli sepeda BMX ini dengan harga Rp1.375.000.

Sepeda BMX Element Varian Spiderman Series

Selain varian Avenger, sepeda BMX merek Element ini juga memiliki varian yang terdapat karakter Spiderman. Oleh karena itu, anak Anda memiliki pilihan yang lebih banyak saat memiliki sepeda yang diinginkannya.

Selain itu, sepeda BMX yang cocok untuk anak-anak berusia 7 tahun ini juga dihiasi dengan karakter superhero Spiderman pada frame di bagian tengah. Selain itu, terdapat logo Spiderman yang dapat berputar di area velg sepeda. Untuk mendapatkan sepeda ini, Anda bisa membelinya dengan harga Rp1.575.000.

Itu tadi beberapa rekomendasi merek sepeda BMX yang bisa Anda pilih. Untuk kegiatan bersepeda yang lebih nyaman, Anda perlu menyesuaikan kebutuhan Anda dengan sepeda BMX yang akan Anda gunakan.